Gjatë shtatzënisë problemet e sistemit të tretjes janë të zakonshme, shumica e tyre, e bezdisshme, por jo serioze, as për ju, as për foshnjën. Sot, 29 maj, dita botërore e shëndetit të tretjes, ne duam të lehtësojmë një seri recetash dhe rekomandime për t'u kujdesur për atë që hani dhe si e hani atë.
Disa nga problemet më të zakonshme të tretjes te gratë shtatzëna, dhe që mund të keni janë ato të përzier dhe të vjella, veçanërisht në tremujorin e parë, kapsllëk, peshë ose gazra. Me këto receta të lehta dhe ushqyese, ne shpresojmë që të lehtësojmë simptomat tuaja, por mos harroni të konsultoheni me nutricionistin dhe le ta këshillojë atë.
Receta kundër gazrave gjatë shtatëzënësisë
Ne ju paraqesim 2 receta që do t'ju ndihmojnë të ushqeheni shëndetshëm. Ka raste kur bishtajoret ose perimet prodhojnë në vetvete gazra, por në varësi të sezonit ose i shoqërojmë ato, ne mund t'i eleminojmë këto gazra. Nga të gjitha dihet fuqia e qimnonit kur gatuani lakrat dhe lulelakrat për të shmangur gazrat.
Le ta fillojmë mëngjesin me një lëng papaja i kombinuar me limon, portokall, karota dhe nenexhik të freskët. Përveçse e hollë, kjo përzierje do t'ju ofrojë vitamina A, B dhe C dhe minerale. Papaja përmban një enzimë të quajtur papain që mbështet tretjen. Vendosni të gjithë përbërësit, përveç lëngut të portokallit, në blender dhe përzieni për 1 minutë. Pastaj shtoni portokallin dhe kaq.
Në verë është shumë freskët dhe kujdeset për shëndetin e sistemit tuaj të tretjes sallatë kastravec dhe domate, falë përmbajtjes së tij në ujë dhe fibra. Përdoret për të kontrolluar fryrjen dhe gazrat. Përveç trangujve dhe domateve, ajo ka avokado, qepë. Lani dhe prisni gjithçka sipas shijes tuaj dhe për ta veshur përdorni piper të zi, kripë, vaj dhe uthull.
Receta për mollë kundër urthit
Molla është një frut i pasur me fibra të tretshme. Rekomandohet ta përfshini në çdo dietë të ekuilibruar, pasi vepron si rregullatori i zorrëve, antacid natyral, pastrues dhe anti-inflamator i sistemit të tretjes. Një sallatë frutash me banane, ananas dhe mollë, me lëng gjysmë limoni dhe disa gjethe mente është një ëmbëlsirë ideale që do t’ju ndihmojë të treteni mirë.
Për tortën tradicionale me mollë, për ta bërë atë më ushqyese, por gjithsesi tretëse, mundeni shtoni miell tërshëre, me ose pa djathë krem. Keni nevojë për miell gruri, bollgur, sheqer kafe, vezë, bajame, djathë krem dhe mollë. Përzieni miellin me tërshërën e mbështjellë, sheqerin, bajamet pluhur ose të copëtuar dhe majanë. Pastaj shtoni vajin, djathin e bardhë në temperaturë dhome dhe vezët e rrahura, dhe përzieni përsëri.
Në këtë masë ju shtoni mollët në feta të vogla, jo shumë të trasha, dhe gjithçka e përzier derdhet në një myk. Vendosim në furrën e parangrohur, rreth 40 minuta ose derisa torta, helli ose krunde dhëmbësh të dalë i pastër dhe le të ftohet. Dhe mbani mend çdo recetë me mollë do t'ju ndihmojë kundër urthit.
Receta peshku që kujdesen për sistemin tuaj të tretjes
Ndër ushqimet që lehtësojnë tretjen e disa peshqve, të tilla si skumbri, thembra ose keksi i detit. Ushqime të tjera që kujdesen për sistemin e tretjes janë marule mishi i qengjit, koriandër, selino, qepë, tërshëra, angjinare dhe kopër. Me çfarë do të lehtësojë tretjen ndonjë prej këtyre peshqve të gatuar me këto përbërës,
Për shembull, mund ta përgatisni këtë recetë kaq lehtë. Përbërësit që ju nevojiten janë fileto të vetme, angjinare, limon, vaj, kripë, hudhër dhe majdanoz. Zieni vetëm zemrat e artichoke në ujë të kripur. Prisni gjysmën e filetove të vetme, sezoni me kripë dhe piper dhe përziejeni me gjysmën e hudhrës, majdanozit dhe fletës së dafinës së skuqur. Mbushni artichokes me këtë përzierje dhe në të njëjtën kohë rrethojini ato me fileto të mbetura, mbajini ato me kruese dhëmbësh. Vendosni gjithçka në furrë për 15 minuta. Për ta paraqitur mund të shtoni lëng limoni me susam.
Ne furre Ju gjithashtu mund të përgatisni kungull me kopër dhe agrume. Për këtë recetë duhet të përgatisni një lëng me gjysmë limoni, gjysmë gëlqereje dhe gjysmë portokalli. Ju e tendosni dhe e shtyni larg. Gjithashtu prerë të njëjtat fruta agrumesh në feta shumë të holla. Lyejeni një tepsi me vaj dhe mbulojeni me disa llamba të pastra kopër. Vendosni kunjin sipër. Hidhni lëng dhe piqni për 20 minuta në 170 ° C. Nëse ju pëlqen, mund të përfshini disa kokrra shege në prezantim.