Ju duhet të zbuloni se si rritni kalciumin nëse jeni shtatzënë. Zhvillimi i foshnjës ka nevojë për të gjitha llojet e mineraleve, por ju duhet të përforconi tuajat. Në Madreshoy, ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë.
Të dini se si të rritni kalciumin nëse jeni shtatzënë do t'ju kursejë më shumë një frikë. Kalciumi është një mineral i domosdoshëm për qenien njerëzore. Isshtë kryesorja e ngarkuar për mbajtjen e kockave të forta dhe të dendura. Shtë gjithashtu një mineral thelbësor për zhvillimin e foshnjës dhe nuk duhet të mungojë. Kështu që kur ka një konsum "ekstra" të kalciumit, këto rezerva duhet të zëvendësohen, në mënyrë që të vazhdojë të ushqejë dy qenie të gjalla.
Depot e kalciumit të mamit
Pse duhet të rrisim kalciumin nëse jeni shtatzënë? Pra, për të thënë, ne kemi rezervat e kalciumit të "numëruara". Kjo është, ne hamë ushqim dhe marrim ushqime mjaftueshëm kalcium, për t’i mbajtur kockat tona të forta. Por kur një foshnjë arrin, tani më shumë se kurrë, kalciumi duhet të përqendrohet në zhvillimin e atij foshnje.
Kjo është arsyeja pse rezervat e kalciumit të nënës, është ajo që do të vini, nëse nuk merrni mjaftueshëm kalcium. Do të fillojë ta marrë atë nga vetë kockat. Por kjo mund të mos ndikojë dhe vështirë se prek rezervat tuaja. Ose që merr shumë kalcium nga nëna dhe përfundon duke prekur kockat e saj.
Si të rritni kalciumin nëse jeni shtatzënë
Për të rritur kalciumin nëse jeni shtatzënë, nuk duhet të vini duart në kokë. Për fat të mirë, shumica e ushqimeve përreth nesh kanë kalcium. Por, për të mos u ngatërruar me ngrënien e gjithçkaje që shohim në rrugën tonë, do të përqendrohemi miqtë tanë të qumështit. Burimet më të mira të kalciumit.
- djathë
- Koset
- Kremra
- qumësht
Gjithashtu, ne kemi peshk blu, me spina më të vogla ose të shtypura. Meqenëse ato janë një burim i madh i kalciumit, përveç omega3:
- Anchovies
- Anchovies
- Sardele të konservuara
Dhe nëse nuk jeni adhurues i ushqimit të kafshëve, mundeni zgjidhni anën më vegane.
- Qumësht bajame
- Tahine
- Lajthitë
- Farat e lulekuqes
- Sidomos fiqtë janë burim i kalciumit, më i lartë se qumështi
Si të merrni kalcium
Rritja e kalciumit nëse jeni shtatzënë nuk ka të bëjë vetëm me ngrënien. Se po, se është mirë dhe se ka një të tillë larmi e madhe e ushqimeve Shume i pasur. Por është e padobishme nëse nuk e rregullojmë atë. Dielli, burimi më i mirë i vitamina D, është e ngarkuar për rregullimin e saj. Kështu që mos hezitoni të bëni një banjë dielli të vogël në ditë, për të rregulluar kalciumin në trup dhe kështu të rritni rezervat.
Një aspekt tjetër për t’u marrë parasysh kur rritet kalciumi nëse jeni shtatzënë është hekuri. Nëse jeni duke marrë një shtesë të vitaminës me hekur, për të shmangur aneminë, mos e merrni me kalcium. Kalciumi, parandalon thithjen e hekurit, merrni atë në një kohë tjetër.
Dhe në këtë mënyrë, ne zbulojmë se si ta rritim kalciumin nëse jeni shtatzënë. Jo vetëm kjo sasi kalciumi do t’ju ndihmojë të përmirësojë zhvillimin e foshnjës. Por përveç kësaj, kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë dhe të siguroni që kockat tuaja të mbeten të dendura dhe si çeliku.
Mos harroni të komentoni Madreshoy përvojën tuaj me marrjen e kalciumit. Çfarë ushqimesh konsumoni apo hani më shumë? Ndani përvojat tuaja me ne.