Adoleshenca është periudha më e rëndësishme e ndryshimeve në një nivel biologjik që pësojnë qeniet njerëzore gjatë gjithë jetës së tyre. Një fazë plot transformim fizik dhe emocional që ndikon drejtpërdrejt në aspekte të ndryshme, të tilla si stili i jetës, preferencat ose dieta juaj.
Dieta e adoleshentëve duhet të jetë e larmishme, e ekuilibruar dhe plot ushqime me vlera të mëdha ushqyese. Kjo i lejon ata të përballen si fizikisht ashtu edhe mendërisht me të gjitha këto ndryshime dhe kështu që trupi juaj nuk vuan pasojat. Sepse në këtë moshë ju duhet të shtoni personalitetin e ri, autoritetin dhe dëshirën për pavarësi të adoleshentëve.
Diçka që në shumicën e rasteve përkthehet në një adoleshent me ide shumë të forta, shpesh të ndryshme nga ato të prindërve dhe një ndërgjegje shoqërore shumë e ndryshme nga ajo që ishte në të kaluarën. Me fjalë të tjera, adoleshentët e sotëm janë shumë të vetëdijshëm për çështje të tilla si qëndrueshmëria ose trajtimi që u bëhet kafshëve. Kështu që nuk është e pazakontë që adoleshenti juaj t'ju thotë një ditë se janë vegjetarianë ose veganë.
Dieta e adoleshentëve
Që djali ose vajza juaj adoleshente dëshiron të jetë vegane nuk duhet të jetë problem sot, pasi opsionet ushqyese janë të pafundme. Tani, së pari zbuloni nëse fëmija juaj e ka të qartë se çfarë do të thotë të jesh vegan në çdo mënyrë. Nëse vërtet e dini për çfarë bëhet fjalë dhe i keni të gjitha informacionet, sigurohuni që të konsumoni të gjithë lëndët ushqyese që kërkon trupi juaj.
Djem të tjerë në vend të kësaj shkojnë në zbulimin e ushqimit të hedhurina, diçka që lidhet me pavarësinë dhe lirinë e tyre kur bëhet fjalë për të dalë dhe për tu shoqëruar me miqtë. Këto lloje të produkteve janë shumë të rrezikshme për të gjitha ato që përfshijnë, varësia, mbipesha, mbipesha dhe mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore. Kështu që duhet të jeni shumë të kujdesshëm me atë që hanë fëmijët tuaj kur janë larg shtëpisë.
Si të organizoni dietën e një adoleshenti
Që adoleshenti juaj dëshiron të jetë më i pavarur është normale, është pjesë e procesit të pjekurisë. Por të jesh i rritur do të thotë gjithashtu të dish se çfarë është më e mira për veten tënde. Dua të them, djemtë duhet mësoni se disa ushqime nuk janë të mira për shëndetin tuaj, as nga tepërta dhe as nga parazgjedhja. Për të gjitha rreziqet emocionale që mund të sjellë adoleshenca, fëmijët duhet të përgatiten paraprakisht.
Sigurohuni që adoleshenti juaj të marrë lëndë ushqyese thelbësore si proteina, karbohidrate, vitamina, fibra dhe minerale çdo ditë. Për ta bërë këtë, mënyra e vetme e mundshme është duke i edukuar ata në aspekte të tilla të rëndësishme si shëndetin, kujdesin për veten dhe dietën. Mësoni të gatuani, zgjidhni ushqimet më të mira ose planifikoni një vakt javorSomethingshtë diçka që do ta bëjë jetën më të lehtë për ta në periudhën afatshkurtër dhe afatgjatë.
Kur planifikoni një dietë të një adoleshenti, duhet të siguroheni që të përfshini këto lëndë ushqyese në dietën e tyre ditore. Minerale thelbësore në adoleshencë, kalcium, zink dhe hekur, të cilat përfshihen në aspektet themelore të rritjes. Ndër të tjera, zhvillimi i masës kockore, formimi i indeve muskulore dhe gjakut ose formimi i kockave. Këto lëndë ushqyese i gjeni në shumë ushqime, por në një masë më të madhe në qumështin, mishin dhe drithërat.
Respekt, komunikim dhe mirëkuptim
Në shumicën e rasteve, adoleshenca shoqërohet me ndryshime humori, gjendje të keqe dhe ndryshim të personalitetit. Por realiteti është se djemtë në këtë fazë fillojnë të shprehin idetë e tyre qartë, të zhvillojnë ideale dhe duan të dëgjohen. Pra, nëse doni që fëmija juaj të ushqehet në mënyrë korrekte, do të duhet sigurohuni që ta trajtoni si një të rritur, duke respektuar idetë dhe mendimet e tij.
Shmangni luftimet dhe zënkat për ushqimin, ju nuk keni më një fëmijë të vogël që mund ta bindni të hajë çfarë të doni. Ju keni para jush sfida e edukimit të një adoleshenti, diçka jo e lehtë Përveç kësaj. Çelësat e suksesit për një dietë të mirë tek adoleshentët janë respekti, komunikimi dhe mirëkuptimi.