Ekziston diçka që gjithmonë do të shoqërojë pranverën dhe është ndryshimi i kohës. Orët u avancuan këtë mëngjes të 31 marsit një orë, dhe 2 në mëngjes u bënë 3. Me këtë masë, ajo që synohet është kursimi i energjisë, megjithëse është vënë në dyshim muajt e fundit. Ajo që është e qartë është se na ndikon shumë, sidomos tek më i vogli i shtëpisë. Le të shohim se si mund ta menaxhojmë ndryshimin e kohës tek fëmijët në mënyrë që ata të përshtaten sa më shpejt që të jetë e mundur.
Si ndikon ndryshimi i kohës tek fëmijët?
Në këtë rast me kohën e dritës së ditës, ajo që ndodh është se kur avanconi një orë humbas një orë gjumë. Të jesh një e diel nuk duhet të ketë shumë efekt pasi ata mund të flenë më shumë, por ata e tërheqin këtë vonesë në orët e gjumit gjatë gjithë ditës. Nëse ngrihen në të njëjtën kohë do të jenë të përgjumur gjatë gjithë ditës dhe karakteri i tyre mund të vuajë nervozizëm, humor i keq, ... dhe gjithashtu në zona të tjera si p.sh. probleme me gjumin, mungesë përqendrimi, humbje e oreksit ...
Pikërisht e njëjta gjë ndodh kur hani. Nëse më parë ishin të uritur në 1 të pasdites, tani deri në 2 të pasdites nuk do të kenë dëshirë të hanë. Ora juaj e brendshme do t'ju kërkojë të bëni gjëra me orarin e mëparshëm dhe nuk do të kuptoni se çfarë po ndodh. Efektet e ndryshimit të kohës do të ndikojnë në secilin fëmijë ndryshe. Kjo do të varet shumë nga karakteri i tyre, disa fëmijë do të preken më shumë se të tjerët. Çdo fëmijë është një botë. Ashtu si ndryshimi i kohës prek disa njerëz më shumë se të tjerët.
Lajmi i mirë është se këto efekte janë të përkohshme dhe brenda një ose dy javësh fëmijët do të përshtaten përsëri me orarin. Nga ana jonë, prindërit mund t'i ndihmojnë ata të bëjnë adaptimin sa më të mirë. Le të shohim se si mund ta menaxhojmë ndryshimin e kohës tek fëmijët.
Si mund ta menaxhojmë ndryshimin e kohës tek fëmijët?
- Përparoni orët e gjumit. Ekspertët rekomandojnë përgatitjen e fëmijëve për këtë ndryshim para se të ndodhë. Disa ditë para se t'i përshtatim ata me ndryshimin e ri që po vjen dhe të çojmë përpara rreth 10-15 minuta kohën për të shkuar në shtrat, si dhe për t'u zgjuar. Me të cilën gjithashtu do të duhet të avanconi të gjitha rutinat që e shoqërojnë atë si banjot, darkat, historitë ...
- Ndryshoni kohën e vaktit dhe gjumit. Ashtu si me gjumin, ne mund të ndryshojmë kohën e vaktit dhe gjumit të tyre për rreth 15 minuta për të përmirësuar përshtatjen.
- Vendos dhomën të errët. Pra, qartë se fëmijët do të kenë ciklin cirkadik jashtë kontrollit. Duke e vendosur dhomën tuaj në errësirë, trupi juaj do t'ju kërkojë të pushoni dhe ka më shumë të ngjarë të bjerë në gjumë sesa nëse është i ekspozuar ndaj dritës. Gjithashtu ulni blindët në të gjithë shtëpinë në mënyrë që të mos shihni se është shumë dritë e diellit.
- Shmangni pirjen e pijeve emocionuese. Pijet me sheqer dhe kafeinë i shqetësojnë ata. Përveç që nuk janë të dobishme për ta, marrja e tyre i vë ata në gatishmëri dhe ata nuk do të jenë në gjendje të flenë.
- Ata nuk bëjnë aktivitete të fuqishme fizike para se të flenë. Aktivitetet fizike i ndryshojnë ato dhe sjellin energji, por koha më e mirë nuk është para se të shkoni të flini. Një rutinë e mirë e gjumit (banjë, darkë, histori) do ta predispozojë fëmijën për të fjetur, ndërsa aktiviteti për të kundërtën.
- Që ata të mos përdorin pajisje elektronike para se të flenë. Ne tashmë kemi biseduar në raste të tjera rreth asaj se si pajisjet elektronike ndikojnë në trurin tonë dhe njëra prej tyre është se mund të ndikojë në gatishmërinë tonë, duke e bërë të vështirë për të fjetur.
- Mos e lini të marrë shumë sy gjumë atë ditë. Nëse flini shumë atë ditë, atëherë natën nuk do të dëshironi të flini dhe oraret do të gabojnë plotësisht.
- Jini të durueshëm. Mjeti më i mirë me fëmijët do të jetë gjithmonë durimi. Mund të duhen disa ditë për t'u rregulluar, por do të jetë e përkohshme.
Sepse mos harroni ... efektet e ndryshimeve në kohë janë të përkohshme, gjithçka do të kalojë së shpejti.