Si të bëni më shumë qumësht

rritje numri dhe kohëzgjatja e të shtënave është hapi i parë në rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit. Le të shohim se si ta bëjmë atë së bashku.

Shumë nëna kalojnë në krizë sepse vërejnë se gjinjtë, të cilët në javët e para pas lindjes dukeshin të fryrë dhe të egër, më pas bëhen më të butë dhe më të butë dhe madje. duket se është bosh. Është e rëndësishme të dini se ky është një ndryshim normal jo për shkak të humbjes së qumështit, por për faktin se është krijuar një ekuilibër mes nevojave të foshnjës dhe prodhimit të qumështit.

Gjithashtu, është mirë të kujtohet kjo madhësia e gjirit nuk ndikon në aftësinë për të ushqyer me gji as për prodhimin e qumështit. Shumë pak gra prodhojnë shumë pak qumësht për shkak të indit të dobët të gjirit.

Megjithatë, nëse konstatoni se keni pak qumësht, mos u shqetësoni dhe ndiqni këto këshilla.

Si prodhohet qumështi?

Njohja se si prodhohet qumështi në trupin e njeriut mund të ndihmojë nënat që duan të ushqehen me gji zbuloni shenjat e mundshme të mungesës së qumështit ose në çdo rast ndryshime në prodhimin e tij.

Gjatë shtatzënisë dhe menjëherë pas lindjes, gjoksi i nënës pëson ndryshime në përgjigje të stimujve hormonalë që synojnë të sigurojë prodhimin e qumështit dhe të krijojnë kushtet për ushqyerje efektive me gji. Pasi të ketë filluar ushqyerja me gji, thithje e foshnjës do të stimulojë prodhimin e dy hormoneve kryesore të laktacionit, prolaktinë dhe oksitocinë. E para është përgjegjëse për prodhimin e qumështit, e dyta për emetimin e tij (që del nga thithka).

Në veçanti, prolaktina, siç sugjeron emri, stimulon gjëndrat e qumështit për të prodhuar qumështSa më shumë që fëmija thith, aq më shumë prolaktinë prodhohet. Ky hormon hyn në qarkullimin e gjakut gjatë çdo ushqyerjeje për të përgatitur gjirin për ushqimin tjetër. Mbajtja e fëmijës në gji shpesh dhe në mënyrë korrekte ndihmon në mbajtjen e niveleve të prolaktinës të larta dhe nxit prodhimin e qumështit. Është e rëndësishme, sidomos në fillim, që nëna të ushqehet me gji edhe gjatë natës, kur prodhimi i prolaktinës rritet.

Tashmë në muajin e pestë të shtatzënisë, gjiri është gati për prodhimin e qumështit dhe gjatë periudhës së fundit fillon të prodhojë kolostrum, një lëng i trashë dhe viskoz, me ngjyrë nga e verdha në portokalli.

El Colostrum Është perfekt si ushqimi i parë për të sapolindurit, për shkak të përbërjes së tij karakteristike: një përmbajtje relativisht të kufizuar yndyre dhe laktozë, por shumë proteina, vitaminë A, antitrupa dhe oleogosakaride.

Prandaj sugjerimi i parë është rrisin shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e ushqyerjes, duke plotësuar plotësisht nevojat e vogëlushit tuaj, pa ndjekur orare apo rregulla fikse.

Si të kuptojmë nëse prodhojmë pak qumësht

A është fëmija i kënaqur me sasia dhe cilësia e qumështit Çfarë ju ofroj? Kjo është një nga pyetjet më të shpeshta nga nënat me gji, aq sa në disa raste ato i kërkojnë edhe mjekut t'u përshkruajë analiza për të vlerësuar përbërjen e qumështit të tyre.

Në fakt, një nënë mund të prodhojë qumësht të mjaftueshëm për dy apo edhe tre foshnja dhe është shumë e rrallë që prodhimi i qumështit të jetë vërtet i pamjaftueshëm.

Në shumicën e rasteve, prodhimi i ulët i qumështit lidhet me a ushqyerja e dobët me gji, për shembull për shkak të numrit të reduktuar të ushqyerjes, ushqyerjeve shumë të shkurtra, lidhjes së gabuar të foshnjës me gjirin, eliminimit të ushqyerjes gjatë natës, etj.

Si sasia e qumështit të shprehur Për të porsalindurin është i pakët, në fakt pasoja e parë është prodhimi i pamjaftueshëm i qumështit ose, në çdo rast, pakësimi nga stimulimi i dobët i gjirit.

Por cilat janë shenjat paralajmëruese të prodhimit të pamjaftueshëm të qumështit? Është gjithmonë mirë të kërkoni ndihmë nga pediatri juaj. Megjithatë, unë do të përmend disa shenja që zakonisht janë të zakonshme tek nënat me pak qumësht:

• paaftësia e foshnjës për të rifitoni peshën fiziologjike brenda dy javëve të para.
• pamundësia për të prodhuar jashtëqitje në fund të javës së parë.
• një humbje peshe e pashpjegueshmesi dhe një kurbë rritjeje të sheshtë, "në rënie" tek një foshnjë mbi tre muaj.

Një metodë indirekte, por mjaft e besueshme, për të ditur nëse foshnja po merr pak qumësht, është gjithashtu të vlerësohet sasia e urinës që prodhon. Normalisht, një fëmijë lëshon urinë të pastër të paktën 6 herë në 24 orë nga dita e tretë e jetës, ndërsa një fëmijë që nuk merr mjaftueshëm qumësht urinon më pak dhe urina zakonisht është e verdhë. Për ta kuptuar këtë, mjafton të kontrolloni numrin e pelenave që fëmija lag çdo ditë.

Çfarë duhet të hani për të prodhuar qumësht gjiri? 

Ndryshe nga sa mendohej në të kaluarën, dieta e nënës ndikon vetëm minimalisht në përbërjen e qumështit të gjirit. Prandaj, nuk ka nevojë për të ndryshuar dietën gjatë ushqyerjes me gji, por rekomandohet ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, në të cilën nuk mungojnë ushqimet me vlera të mira ushqyese.

Në çdo rast, ka një sërë ushqimesh që mund të ndihmojnë në prodhimin e më shumë qumështit si:

• Kopër, luleradhiqe, fenugreek, borage, majdanoz, verbena, hops ...
• Shparg, kajsi, bishtaja, karota, bizele, panxhar, arra...

Por asnjë të dhënë përfundimtare në lidhje me të. Ato nuk mund të konsiderohen mite, por as nuk mund të sigurohet se ndihmojnë. Përveç kësaj, duhet të jeni të kujdesshëm me to dhe duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun përpara se t'i merrni ato, veçanërisht bimët mjekësore.

Zhdukja e disa miteve

Nuk është e vërtetë që duhet të pish qumësht për të prodhuar më shumë, aq më pak se “birra prodhon qumësht”.

Megjithatë, ka disa ushqime dhe barishte specifike që mund të ndihmojnë, por është e rëndësishme që fillimisht të konsultoheni me një mjek ose farmacist.

Për shembull, elb Është burimi më i pasur ushqimor me beta-glukan, një substancë që do të favorizonte një rritje të prolaktinës dhe rrjedhimisht prodhimin e më shumë qumështit. Ushqime të tjera të pasura me beta-glukane janë tërshërë, grurë dhe oriz kaf.  

Cilët faktorë na bëjnë të marrim më pak qumësht?

Qumështi që prodhohet mund të ndikohet nga një ose më shumë faktorë, si p.sh.

• Stres.
• Problemet tiroide.
• dehidratim. E tij është pini rreth 10 gota në ditë.
• Hani më pak. Për prodhimin e qumështit nevojitet energji dhe energjia merret nga ushqimi.
• Flini keq. Këshillohet që të flini 8 deri në 10 orë.

Duke ditur se cilët janë këta faktorë, ne mund t'i shmangim ata për të marrë më shumë qumësht.

Këshilla që ndihmojnë në prodhimin e më shumë qumështit

• OMS rekomandon bërjen e 8 deri në 12 porcione në ditë. Mos harroni se është më mirë të hani disa herë sesa shumë dhe disa herë.
• Gjithashtu, duhet të provoni që gjoksi të mos mbushet shumë qumësht. Në këto raste prodhohet një frenues i prolaktinës. Kjo do të thotë, trupi jep sinjale për të frenuar hormonin që na lejon të prodhojmë qumësht.
• Një rregull tjetër themelor është pini të paktën dy litra ujë në ditë (rreth 10 gota) për të zëvendësuar lëngjet. Supat janë gjithashtu të shkëlqyera, pasi ato lejojnë lëngje dhe lëndë ushqyese dhe nuk janë shumë të larta në kalori.
• Duhet të përpiqesh të jesh të relaksuar dhe të qetë.
• Për të pushuar dhe fle rreth 8 ose 0 orë në ditë.