Nëse keni vendosur ta ushqeni foshnjën tuaj deri gji, Urime Shumë nëna vendosin të mos e bëjnë atë dhe është një mundësi krejtësisht e respektueshme, çdo nënë ka të drejtë të marrë vendime të tilla. Megjithatë, ushqyerja me gji është një nga dhuratat më të mira çfarë mund t’i bësh fëmijës tënd. Foshnja do të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për rritjen e saj, si dhe mbrojtjen ndaj infeksionit.
Përmes qumështit të gjirit, foshnja merr antitrupa që trupi i tij nuk i bën akoma. Në këtë mënyrë ju mbroheni dhe trupi juaj do të përgatitet në rast sulmesh të mundshme nga bakteret ose viruset. Siç mund ta shihni, ushqyerja me gji është shumë e dobishme për foshnjatPor mund të mos jetë e lehtë për nënën, të paktën në fillim. Vendosja e ushqyerjes me gji të suksesshme kërkon shumë durim dhe në shumë raste, ndihmë nga mamia ose këshilltari juaj i laktacionit.
Ushqyerja me gji konsumon shumë energji
Gjatë ushqyerjes me gji, trupi juaj punon në avull të plotë për të prodhuar qumështin që fëmija juaj ka nevojë. Shpenzimi shtesë i energjisë që përfshin i gjithë ky proces, mund të bëjë që ju të jeni më të lodhur, të keni mungesë energjie. Prandaj, është shumë e rëndësishme që ju të kujdeseni mirë për veten gjatë kësaj faze. Në këtë mënyrë do të siguroheni që fëmija juaj të ushqehet në mënyrë korrekte, por pa lënë pas dore shëndetin tuaj, i cili është thelbësor.
Si të shmangni lodhjen gjatë ushqyerjes me gji?
Prodhimi i qumështit kjo varet nga dieta juaj dhe gjendja juaj fizikePrandaj, është thelbësore që të mos neglizhoni disa aspekte.
të ushqyerit
Ushqeni veten siç duhet do t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe energjikMbani në mend se ndërsa fëmija juaj ushqehet, ai zbret kaloritë nga trupi juaj. Ju duhet të hani ushqime që ju japin atë energji shtesë që ju nevojitet tani, të tilla si proteina dhe karbohidrate me thithje të ngadaltë. Përfshini bishtajore, mish të ligët, peshk, qumësht dhe të gjitha derivatet e tij në menutë tuaj.
Ju gjithashtu duhet të hani ushqime me shumë fibra si perimet dhe drithërat me drithëra si mielli i tërshërës. Këto ushqime treten më ngadalë, në këtë mënyrë ju merrni energji afatgjatë. Sigurohuni që të hani ushqime të pasura me hekur, pasi mungesa e këtij minerali mund të shkaktojë lodhje dhe lodhje.
Hidratimi
Kjo është një tjetër nga pikat kryesore që duhet të shikoni gjatë ushqyerjes me gji, është shumë e rëndësishme që të qëndroni mirë të hidratuar. Mungesa e shkaqeve të lëngjeve funksionet tuaja trupore nuk po funksionojnë si duhet, duke ju bërë të ndiheni të lodhur dhe pa energji. Gjithashtu, qumështi që prodhoni varet nga sasia e lëngjeve që pini. Mundohuni të pini të paktën dy litra ujë në ditë, përveç lëngjeve të tjera si qumështi.
Mënyra më e mirë për të kontrolluar ujin që pini është, duke pasur një shishe me ujë gjithmonë në dorë. Në këtë mënyrë do të kujtoni të pini çdo pak kohë dhe do të dini se sa keni marrë gjatë ditës.
Pushoni
La gji Exhashtë rraskapitëse për nënën për shumë arsye, për shkak të humbjes së energjisë, sepse është në kërkesë dhe ju mund të kaloni orë me foshnjën në gji. Por kryesisht sepse nuk do të jeni në gjendje të pushoni disa orë rresht për disa kohë. Të gjitha foshnjat nuk janë të njëjta dhe ju mund të jeni një nga ata me fat që fle gjithë natën, por në shumicën e rasteve nuk është kështu.
Pak nga pak foshnja do të rregullojë orët e tij të gjumit, kapaciteti i tij i stomakut do të rritet dhe me çdo ushqyerje ai do të jetë i kënaqur për më gjatë. Kjo do t'ju ndihmojë të flini më shumë orë rresht, prandaj edhe ju. Ndërsa kjo po ndodh, është thelbësore pushoni sa herë që keni një shans. Përfitoni nga dremitjet e bebes tuaj për të fjetur me të, harroni gjërat që nuk janë të rëndësishme tani, siç është shtëpia.
Kujdesuni për shëndetin tuaj
Attitudeshtë një qëndrim normal i nënave, të shqetësohen për mirëqenien e fëmijëve të tyre mbi ato të tyre. Vetë instinkti shënon këtë qëndrim, por duhet të jeni të vetëdijshëm se fëmija juaj varet nga ju në këtë kohë. Ti duhet jini të shëndetshëm si fizikisht ashtu edhe mendor. Shkoni te kontrollet gjinekologjike për t’u siguruar që po shëroheni siç duhet.
Monitoroni gjendjen tuaj emocionale, është shumë e rëndësishme që të mos i nënvlerësoni ndjenjat tuaja tani per tani Ekziston një vijë e hollë midis djegies dhe depresionit. Mos hezitoni t'i komentoni këto ndjenja mjekut tuaj, së bashku do të kërkoni një zgjidhje dhe një ndjekje për të kontrolluar nëse gjithçka është e saktë.
Ushqyerja me gji është rraskapitëse, por përfitimet e tij si për foshnjën ashtu edhe për nënën, janë shumë më të mëdha si në planin afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë.