Si mund ta di nëse fëmija im ka nevojë për suplemente ushqimore? Është e vërtetë që shumica e mjekëve pediatër këmbëngulin se duhet ndjekur një dietë e mirë dhe e larmishme, në mënyrë që në këtë mënyrë të vegjlit të marrin të gjitha vitaminat dhe mineralet nga ushqimi pa pasur nevojë të përdorin ndonjë suplement për të moshuarit.
Por në raste të caktuara është e përshtatshme që kjo të ndodhë. Sepse siç themi ne, kur ushqimi nuk u siguron gjithçka që u nevojitet, ne duhet të kërkojmë diku tjetër. Sigurisht, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun, pasi ai do t'ju tregojë se çfarë është më e mira për fëmijën tuaj dhe cilat hapa duhet të ndiqni.
Shenjat themelore për të ditur nëse fëmija im ka nevojë për suplemente ushqimore
Siç e kemi përmendur, ka disa situata të tjera që na bëjnë të mendojmë se fëmija im ka nevojë për suplemente ushqimore, ndaj ju japim disa shembuj nga më të shpeshtat:
- Lodhja është e pranishme ditë pas dite tek të vegjlit e shtëpisë. Edhe pse hanë dhe pushojnë, ne shohim se si ata nuk janë me të vërtetë plot energji për moshën e tyre. Mund të ndodhë që ushqimet që hani nuk janë të mjaftueshme për të mbushur dozën tuaj ditore të vitaminave ose lëndëve ushqyese.
- Humb interesin. Nëse e gjeni atë të pangopur dhe të painteresuar për gjërat ose ushqimet që keni bërë si më parë, atëherë mund të jetë një tjetër shkas. Sepse ndoshta kësaj i shtohet lodhja dhe ajo lodhje që po zvarriten dhe që duhet ta kontrollojmë para se të jetë tepër vonë.
- Pesha juaj është nën normale për moshën tuaj. Është e vërtetë se ka gjithmonë raste, në të cilat mund të japin një shtrirje ose ndoshta të ngecin pak. Por për sa kohë që ata janë të shëndetshëm, ne nuk kemi asgjë për t'u shqetësuar. Por po, duhet të kontrollojmë që ata të hanë vërtet ushqimin e nevojshëm, të freskët dhe plot vitamina.
Kur duhet të jepen suplementet
Fjalën e fundit do ta ketë gjithmonë pediatri, por është e vërtetë kur takojmë fëmijë që nuk kanë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme, atëherë po ju mund të përdorni suplementet. Sidomos kur ushqimi i gatuar paraprakisht është ylli i dietës suaj.
Përveç kësaj, ato mund të jenë gjithashtu të nevojshme kur flasim fëmijët që kanë probleme të caktuara të tretjes ose me sëmundje të caktuara të cilat janë kronike. Në raste të tjera, ata mund të kenë nevojë vetëm të përfshijnë një lloj suplementi si kalciumi ose diçka specifike për shkak të mungesës së tij në dietë.
Vitaminat në ushqimet e freskëta
Nëse ende keni dyshime, përpara se të shkoni te mjeku ose të jepni suplemente ushqimore, gjithmonë mund të vini bast për të kërkuar në çdo pjatë ditore dozën e vitaminave që ata kërkojnë. Kjo do të thotë, nuk është e nevojshme të shtoni më shumë sasi ushqimi, por të bëni një përzgjedhje të mirë të tij.
Për të vegjlit, perimet e përziera në pjesë të muajit të gjashtë do të jenë tashmë pjesë e gatimit të tyre, si dhe shumë ushqime të tjera. Sigurisht që mundohuni t’i bëni në mënyra të ndryshme për të tërhequr më shumë vëmendjen, fillimisht mund të jenë në formë pureje apo kremi. Kështu mund të lini mënjanë ato që tashmë janë të ambalazhuara, pasi ushqimet tërësisht natyrale dhe të bëra vetë do të kenë gjithmonë përfitime më të mira.
Frutat janë gjithashtu çelësi i përsosur për të futur më shumë vitaminaNë fillim mund t'i futni edhe në qull, por pak nga pak do të arrini të zbuloni teksturën e tij dhe do t'ju pëlqejë shumë më tepër, si rregull i përgjithshëm. Por peshku (vitamina B) dhe mishi i bardhë i pulës ose gjelit të detit janë gjithashtu të domosdoshëm në dietë. Pak bishtajore, vezë (të cilat përmbajnë fosfor) ose bulmet do të jenë gjithashtu pjesë e viteve të tyre të para dhe të ardhshme të jetës.
Cilat janë vitaminat më të rekomanduara
Nuk duhet të jemi të fiksuar pas sasive apo vitaminave, sepse shumë ushqime kanë disa. Por është e vërtetë që nga të gjitha vitamina A është ajo që favorizon rritjen dhe mund ta gjejmë ndër të tjera në ushqime si djathi, karotat apo kungujt. Vitaminat e grupit B ndihmojnë sistemin nervor dhe metabolizmin, ndërsa Vitamina C kujdeset për muskujt dhe lëkurën. Vitamina D është ajo që nxit formimin e kockave. Pra, ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe të larmishme do të jetë më e mira.