Koha e gjumit mund të jetë një odise për disa prindër. Ata dëshirojnë që fëmijët të shkojnë në shtrat më herët dhe pa humbur aq shumë kohë. Po sikur tani ujë, po sikur tani të numëroj, po sikur tani shurre ... Mund të jetë një sfidë e vërtetë, por ne ju lëmë ca truket që fëmijët të shkojnë në shtrat herët dhe ju ndihmojnë në këtë detyrë. Informacioni është fuqi! Le të shohim cilat janë hilet.
Fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit, kështu që ata duhet të shkojnë në shtrat herët për të marrë orët që u duhen trupave të tyre në rritje. Në varësi të moshës dhe nevojave të tyre, ju do të dini nëse ata kanë nevojë për më shumë gjumë apo jo. Në artikull Sa kohë duhet të flenë fëmijët? Do të gjeni disa standarde të orëve të gjumit gjatë natës dhe gjumit që u duhen fëmijëve në përputhje me moshat e tyre.
Truket që fëmijët të shkojnë në shtrat herët
- Ne nuk duhet ta shoqërojmë kohën e gjumit si një dënim për të shmangur konfliktet. Shtë një gabim i madh të përpiqesh të ndëshkosh një fëmijë duke shkuar në shtrat, sepse kështu do ta shoqërojë atë me diçka të keqe në vend të një momenti pushimi që të mund të rritesh dhe të performosh ditën tjetër. Kështu që fëmija nuk e lidh dhomën e tij me gjumin, ai mund të jetë në të gjatë ditës.
- Krijoni rutina të gjumit. Krijimi i rutinave që janë afër kohës së gjumit e predispozon fëmijën për aktin e gjumit. Për shembull a banjë relaksuese dhe larja e dhëmbëve. Këto gjeste i tregojnë fëmijës se është koha për të fjetur dhe i ndihmoni ata të futen në rutinë. Nëse mendoni se keni nevojë për më shumë gjumë, mund ta filloni rutinën e natës pak më herët. Në fillim mund të jetë e vështirë, por do të përfundoni duke e bërë zakon. Pasi të jetë ajo kohë, ne duhet ta mbajmë atë, ashtu si koha për t'u ngritur.
- Krijoni një ritual. Diçka që vetëm ju e bëni me të para se të flini. Tregoj historinë e tij të preferuar, këndoni një këngë të njohur ose të shpikur, një masazh… Diçka që ju lidh, ju mbush me dashuri dhe siguri dhe në të njëjtën kohë e bën më të lehtë kohën e gjumit.
- Mos ushtro para gjumit. Sporti është i shkëlqyeshëm por jo kur afrohet ora e gjumit pasi aktivizon trupin tonë. E njëjta gjë ndodh me ne të rriturit. Eshte më mirë ta bëjmë në një kohë tjetër të ditës, më larg natës për të mos prishur pajtimin e gjumit.
- Shmangni pajisjet elektronike gjatë natës. Lojëra video, kompjuterë, tavolina dhe celularë ata na entuziazmojnë, duke e bërë të vështirë për ne të flemë. Gjëja e përshtatshme do të ishte që të hiqni të gjitha pajisjet nga dhoma e tyre për t'i parandaluar ata që ta përdorin atë ndërsa ne mendojmë se flenë.
- Krijoni një atmosferë relaksuese në dhomë. një drita e zbehtë Mund të ndihmojë fëmijën të relaksohet, dhe ju mund të vendosni një muzikë relaksuese ose thjesht heshtje. Nëse fëmija juaj është një nga ata që kërkon ujë për të shtyrë kohën e gjumit, shkoni përpara dhe vendosni një gotë ujë në tavolinën e shtratit.
- Shmangni sheqerin para gjumit. Sheqeri është një emocionuese që nuk duhet dhënë para se të shkoni për të fjetur. Ata do të jenë të shpejtë dhe aktivë, do të dëshirojnë të bëjnë gjithçka përveç gjumit. E dini, pa sheqer natën apo darka shumë të rënda.
Po sikur fëmija im të mos fle sa duhet?
Fëmijët si dhe të rriturit kanë nevojë për të fjetur, dhe ata shumë më tepër që janë në rritje dhe pjekje të plotë si fizikisht ashtu edhe mendor. Nëse orët e tyre të pushimit nuk janë të mjaftueshme, ata nuk do të performojnë mirë në shkollë, ata do të jenë të lodhur, me humor, të përgjumur, të pamotivuar dhe pa energji. Plus gjithashtu Mund të ndikojë në rritjen e tyre dhe të krijojë çrregullime të gjumit.
Fëmijët kanë nevojë për gjumë për të rimbushur bateritë dhe për të vazhduar të rritenKjo është arsyeja pse zakonet e mira të natës janë kaq të rëndësishme. Shpresojmë që këto këshilla t'ju ndihmojnë. A bëni ndonjë truk tjetër që nuk janë në listë? Na tregoni për përvojën tuaj.
Sepse mos harroni… le ta bëjmë argëtimin e gjumit, të kalojmë kohë së bashku dhe t’u japim fëmijëve tuaj siguri dhe dashuri.