Një nga aspektet që duhet të merret parasysh gjatë shtatzënisë suaj janë nivelet e sheqerit në gjak.
Gjate kesaj kohe rrisni nevojat e trupit tuaj për insulinë për shkak të ndryshimeve metabolike dhe hormonale. Nëse pankreasi juaj nuk sekreton mjaftueshëm insulinë, nivelet e glukozës në gjak rriten dhe mund të vuani nga një lloj diabeti i njohur si diabeti gestacional.
Ky lloj diabeti zakonisht nuk jep asnjë lloj simptome kështu që pa testet përkatëse mund të mbetet pa u vërejtur keni një sërë pasojash negative për shëndetin tuaj dhe të foshnjës suaj.
Testet e glukozës në gjak gjatë shtatzënisë
Gjatë tremujorit të tretë, mjeku juaj do t'ju udhëzojë të bëni një test të njohur si provë kurbash ose glukoze (Testi O'Sullivan) Nëse rezultatet e këtij testi janë pozitive, do t'ju duhet t'i nënshtroheni një testi të dytë, kurba e gjatë. Kjo test do të konfirmojë nëse vuani apo jo nga diabeti gestacional.
Nëse është kështu, mos u shqetësoni, mjeku juaj do t'ju tregojë disa udhëzimet për të ndjekur dhe kontrollet përkatëse gjatë gjithë shtatzënisë tuaj. Ky lloj diabeti zakonisht zhduket disa javë pas lindjes.
Ne shume raste Rezultatet e provës së O'Sullivan janë pozitive dhe atëherë kurba e gjatë është negative. Sidoqoftë, shumica prej nesh janë shumë të frikësuar kur testi i parë është pozitiv dhe nuk jemi të sigurt se çfarë të bëjmë për të ulur nivelet e sheqerit në gjak.
Këshilla për uljen e sheqerit në gjak
- Mundohuni të ndiqni një ju dietë e shëndetshme, e ekuilibruar dhe e larmishme.
- Shpërndani kaloritë totale midis të gjitha vakteve tuaja. Bettershtë më mirë të hani më pak dhe më shpesh, kjo do të mbajë nivelet e sheqerit tuaj më të qëndrueshëm.
- Ushqimet me karbohidrate ndahen në dy grupe. Ata të nivel i lartë glikemik Ata janë ata që unë njoh tretet shpejt dhe rrit nivelet e sheqerit në gjak (bukë, oriz, drithëra, makarona, pasta, të gatuara). Ata me indeks të ulët glicemik tretet më ngadalë duke shmangur thumba sheqeri (produkte drithërash, fara, perime, fruta, etj.). Shmangni ata të grupit të parë dhe hani ushqime me indeks të ulët glicemik. Ju mund të konsultoheni me një tabelë të indekseve glikemike të ushqimeve në internet.
- Thuaj lamtumirë akullores, ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe në përgjithësi me të gjitha ushqimet me shumë yndyrë dhe sheqer.
- Përfshini në dietën tuaj ushqime me fibra të lartë (bishtajore, tërshëra, drithëra, fruta dhe perime).
- Zgjedhin për kos natyral me përbërës aktivë (pa sheqer).
- Mos harroni të përfshini në të gjitha vaktet tuaja një porcion me proteina të ligët (arra, vezë, gjel deti, etj.) që do t'ju ofrojnë energji dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur.
- L yndyrna të shëndetshme (vaj ulliri, avokado, kokos, arra) do të shmangin tundimet tuaja për të përkulur.
- Mos e harroni kurrë mëngjesin shmangni karbohidratet dhe lëngjet dhe rritni proteinat.
- Për të mbajtur nivelin e sheqerit të qëndrueshëm është e rëndësishme që mos anashkaloni asnjë vakt.
- Pini ujë, shmangni sodat, linjat, kafet dhe çajet. Kontrolloni sasinë e qumështit që pini pasi ka shumë sheqer.
- Plotësoni dietën tuaj me një aktivitet i lehtë fizik, një shëtitje për shembull, nëse është e mundur pas vaktit, pasi që atëherë nivelet e sheqerit janë më të larta.
Disa marifete shtëpiake
- Shtoni pak nga hudhër të copëtuar perimeve ose sallatave tuaja.
- Guxoni me lëngun e boronica.
- Mos humbasë Qitro në shportën tuaj të blerjes (portokalle, mandarina, grejpfruta, fruta pasioni, gëlqere).
- Provoni gjethe të freskëta jonxhe ne sallatat tuaja.
- Rritni konsumin e Chard zvicerane, artichokes, kungull, mollë krem dhe lakër Brukseli. Kopër, domate, spinaq, kunguj të njomë dhe brokoli ata janë gjithashtu aleatë të mirë për dietën tuaj.
Indikacionet në këtë postim munden udhëzues por gjithmonë duhet të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj kush është profesionist që e njeh më mirë rastin tuaj të veçantë. Nëse keni pyetje, mos hezitoni ta pyesni atë.