Në ushqyerjen e foshnjave mund të ketë ushqime që po dëmtojnë gjumin e fëmijëve tuaj dhe kjo mund të jetë arsyeja pse u kushton atyre më shumë gjumë sesa është e nevojshme. Në të vërtetë, lista e ushqimeve që ju ndalojnë të flini në mënyrë të kënaqshme është shumë e gjerë, edhe tek të rriturit. Për shembull, tek të rriturit, ushqimet pikante, ushqimet e ruajtura, ushqimet e përpunuara, ushqimet e skuqura, alkooli ose soda janë ushqime që mund të dëmtojnë gjumin e njerëzve, dhe siç mund ta shihni, ato nuk janë ushqime shumë të shëndetshme (të cilat nëse eleminoni dietën tuaj do të fitimi në shëndet).
Kur bëhet fjalë për fëmijët tuaj të vegjël, një dietë e shëndetshme e përshtatshme për nevojat në rritje të foshnjës suaj ose fëmijëve tuaj të vegjël nuk mund të përfshijë ushqime si ato të përmendura më lart dhe as çokollata. Tjetra do të flas me ju rreth Disa ushqime për të shmangur në mënyrë që fëmijët tuaj të bëjnë një gjumë të mirë të natës.
Sheqeri
Tek bebet dhe fëmijët nuk ka rëndësi që ata vështirë se kanë dietë të sheqerit të bardhë. Nëse fëmijët hanë sheqer (ndryshe nga ushqimet natyrale) ata do të kenë një rritje të energjisë që do t'i bëjë fëmijët shumë të trazuar dhe tek fëmijët më të ndjeshëm ata mund të përjetojnë mbi stimulimin. Ky stimulim mund të dëmtojë zakonet e gjumit, një fëmijë me energji për shkak të sheqerit mund të mos dëshirojë të flejë dhe gjithashtu mund të jetë nervoz.
Ruajtës dhe aditivë
Unë mendoj se është e vetëkuptueshme që ushqimi për fëmijë duhet të jetë pa konservantë dhe aditivë. Ato që ndërhyjnë më shumë në gjumë janë: ngjyruesit, sakarina, konservantët.
Cokollata
Çokollata jo vetëm që ka shumë sheqer, por kafeina që përmban ndikon edhe tek të vegjlit. Shmangni dhënien e çokollatës fëmijës tuaj në mbrëmje.
Ushqime qe te shendoshin
Ushqimet me yndyrë janë të vështira për tu tretur dhe mund të çojnë në makthe dhe netë pa gjumë. Shmangni këto lloj ushqimesh natën.