Quhet 'Klubi i Pjatave të Pastra' dhe përbëhet nga nëna dhe baballarë që me qëllimet më të mira (apo jo?) ata insistojnë, sugjerojnë dhe madje i detyrojnë fëmijët e tyre të përfundojnë ushqimin që u shërbehet atyre. Ata tashmë ekzistonin kur ishim të vegjël, dhe para kësaj; Ndoshta është një nga ato praktika që ata bënë me ty dhe e urrenin, edhe pse për ndonjë arsye të çuditshme e shihni veten duke u riprodhuar me fëmijët tuaj.
Useshtë e padobishme, aspak e mirë dua të them. Kjo do të thotë: të vegjlit nuk u përgjigjen pritjeve tuaja duke ngrënë, dhe ju përpiqeni të përshtateni, por "më e mira" që mund të merrni është që momenti i vaktit familjar të përfundojë si një përvojë e pakëndshme (për disa fëmijë madje është e tmerrshme). Dhe me kërcim mund të kontribuoni për t'u trashë shifrat mbipeshë të fëmijëve. Por mos u shqetësoni, ka një zgjidhje; Gjithashtu, me siguri ju jeni një nga ata që shqetësohen sepse ndiheni të pasigurt nëse fëmijët tuaj ushqehen mirë.
Kështu që unë do t'ju them se i vetmi që e di 'sa mjafton fëmija', ju kujdeseni që dieta e tyre të jetë e ekuilibruar dhe e shëndetshme, për të vendosur racione sipas oreksit, moshës dhe peshës, dhe ata do të shqetësohen për të ngrënë. Nëse një ditë ata nuk mbarojnë ata mund të jenë të sëmurë, kanë më shumë dëshirë për të pirë lëngje sepse është nxehtë, ose mund të jetë që ju të keni faj Sepse i dhatë një simite dhe një horchata për një meze të lehtë, dhe kjo ishte në 7 të pasdites, dhe ju darkoni në 8,30.
Sa normale nuk është gjella e përfunduar edhe nëse e zvogëloni pjesën? atëherë do të duhet të vendosësh edhe më pak, dhe lejo që vajza ose djali të të kërkojnë më shumë nëse ata janë të uritur. Duket lehtë, dhe është, ajo që ndodh është që prindërit duhet të mos mësojnë shumë gjëra që na janë transmetuar dhe të kuptojnë se ne formojmë një ekip me fëmijët tanë, duke mos u ballafaquar në një luftë të vazhdueshme (ose nuk duhet të jetë).
As forca dhe as ndalimi.
Kjo frazë përmbledh praktikat që duhen dëbuar nga marrëdhënia midis baballarëve / nënave, ushqimit dhe fëmijëve. Nëse dëshironi që ata të jenë të lidhur me ushqimin e shëndetshëm, jepni një shembull, por mbi të gjitha, keni ushqime të shëndetshme në shtëpiShumë prej tyre janë të shijshëm (fruta të freskëta, arra, ëmbëlsira misri, djathë të freskët, ... përveç pjatave që gatuani). Ju nuk keni pse t'i detyroni ata, bazat "ulen" në një mënyrë më të respektueshme.
Ka të vegjël që kur detyrohen, rezistojnë në çdo mënyrë të mundshme: vjellin, hapin mëngët, mbyllin gojën; ka prindër që (ndërsa të vegjlit janë akoma të vegjël) i injorojnë këto shenja dhe vazhdojnë t’i detyrojnë. Imagjinoni që ata e bënë atë me tyTingëllon shumë e shëmtuar, apo jo? E njëjta gjë me fëmijët.
Dhe pse them se as nuk ndalon? Epo, rezulton se kur ka ushqim jo të shëndetshëm në shtëpi (çanta me ëmbëlsira që ju dhanë dje për ditëlindjen tuaj, çokollatë, dy bare akullore - e cila tani është verë 🙂 -) gjëja më e keqe që mund të bësh është të ndalosh të hanë, sepse do të zgjosh interesin e tyre dhe do t'i vështira për ta që të rregullojnë veten e tyre. Pra, është mirë që të mos i keni ato, ose - të paktën - të zvogëloni shumë praninë e tyre ose ta kufizoni atë në një ditë në javë.
Përzierja e dashurisë me frikën: jo, jo ...
Nuk duket shumë e përshtatshme, megjithatë është ajo që bëni kur përpiqeni t'i bëni që të 'hanë në këmbim të', kur detyroni, kur mendoni se dini më shumë sesa trupin e fëmijës suaj. Përveç problemeve më të lidhura drejtpërdrejt, Rezulton se fëmijët tuaj kanë emocione dhe disa janë të vështira për tu menaxhuar. Mbingopja është një 'valvul sigurie', kthehu te droga vite më vonë, gjithashtu; Ndoshta nuk e shihni marrëdhënien, mbase nuk e sheh, por unë doja ta hidhja këtë ide, sepse nganjëherë duke i detyruar të hanin atë që nuk u pëlqen ta hanë, ose kur nuk përshtatet, ne mund të jemi aktivizimi i rrezikshëm i këtyre mekanizmave.
Fëmija është i vetmi që di kur ka mjaft.
Këtu është një përzgjedhje e frazave më të njohura të lidhura me ushqimin në shtëpitë spanjolle:
- "A nuk i mbaroni thjerrëzat (ndërroni qiqrat për fasule ose oriz)?"
- "Eja, pak më shumë dhe do të kesh fituar ëmbëlsirën (?)"
- "Unë do të zemërohem: në këtë shtëpi ju hani atë që vendosni në pjatë".
Kjo është një nga pyetjet retorike më befasuese që kam dëgjuar ndonjëherë: padyshim nëse i vogli lë ushqim, do të thotë që nuk e mbaron atë.
Le të shohim, ëmbëlsira nuk është e nevojshme, është thjesht një zakon, Të kthehet në një çmim? kjo është një ide e keqe sepse ju jeni kapur në një kurth: ata do të kërkojnë ëmbëlsirë nga ju kudo që të jeni, dhe nëse në këmbim të pjatës ju jepni atyre një ëmbëlsirë shumë kalorike (tortë, akullore, ...) fëmijët mund të shëndoshen.
Problemi i dytë me këtë frazë: 'pak më shumë' është më shumë sesa vajza apo djali juaj mund, sepse po të kisha dashur gjithçka do ta kisha mbaruar. A nuk njihni ndonjë të rritur që është mbipeshë sepse ata janë mësuar të hanë shumë gjatë fëmijërisë së tyre? Po mirë!
Kështu që menjëherë, duket pak mizore të kërcënosh bezdi për një fëmijë për një çështje të lënies së pllakës të pastër. Dashuria dhe buzëqeshja janë nxitësit më të mirë të një marrëdhënie të mirë familjare.
Dhe po, ata janë ata që e dinë se kur barku u mbushet, nëse ndërhyni në këtë do të shkaktojë një shtrembërim të tillë që ata të mund të vazhdojnë të hanë për shumë vite pa uri, a mund t'i imagjinoni pasojat?
Fëmijët që nuk duan të hanë dhe nëse nuk i detyron ata, ata nuk do të hanë?
Ato janë inekzistente, shikoni këto dy situata që përshtaten me realitetin, ose si e jetojnë fëmijët atë:
Nuk më pëlqen ta përfundoj pjatën time.
Siç e përmenda më parë, nuk duhet të jetë problem, për sa kohë që nuk zëvendësoni qiqrat për një sanduiç me krem kakao të përhapur. Nëse nuk janë të uritur nuk duhet të hanë, nëse ndihen si diçka tjetër, hapni frigoriferin dhe keni një banane, një copë bukë.
Dhe nuk do të jetë keq nëse i lejoni të refuzojnë? Nga liria lindin shumë vendime të mira: Ju nuk duhet të gatuani pjata alternative (ose kështu mendoj) nëse nuk ka alergji, diabet ose probleme të tjera, por kur fëmijët zgjedhin nuk janë gjithmonë gabim.
Nuk më pëlqen chard.
Refuzimi i ushqimeve specifike quhet neofobi (nëse bëhet fjalë për ushqime të panjohura ose pothuajse të panjohura), në parim nuk është problem, pasi bëhet fjalë për fëmijët tuaj që hanë proteina, karbohidrate, vitamina, minerale, ushqime me fibra çdo ditë. Çfarë tjetër jep chard nëse hani marule?
Unë kam thënë që nuk ka diçka të tillë si një fëmijë i ngrënë keq, megjithëse ndonjëherë ka një lloj problemi mjekësor që shkakton mungesë oreksi, por shoqërohet me simptoma të tjera si apatia, rënia në peshë, shenjat e dehidrimit (sepse as nuk hani dhe as nuk pini ujë) siç është lëkura e thatë. Kështu që zgjidhja nuk është të detyrosh, por të shkosh tek pediatri.
Si t’i bëj fëmijët e mi të hanë?
Ne tashmë e kemi thënë atë: ushqim të shëndetshëm dhe një dietë të ekuilibruar (prania e të gjithë ushqyesve çdo ditë). Më shumë? ju mund të bëni gjëra të tjera:
- Nëse keni kohë mund të kërkoni prezantime të bukura për pjatat.
- Ndryshoni mënyrën e gatimit: karrotat e gjalla dhe të stinës në vend të ziera, të pjekura në skarë në vend të ziera.
- Se ato ju ndihmojnë të bëni pazaret, të planifikoni, të përgatisni ushqimin ... Përfshirja motivon dhe krijon lidhje me ushqimin.
- Durim, durim, durim ... Ata nuk janë të detyruar të pranojnë peshkun: mos lejoni askënd t'ju mohojë mundësinë e provës përsëri në një rast tjetër (për të provuar, jo për t'i detyruar ata).
- Mos u lodhni se nuk i pëlqen fasulet, a ha brokoli? Atëherë ju tashmë merrni vitamina, sigurohuni që e rëndësishme është të fitoni një bazë të mirë, jo se para moshës 10 vjeç i njihni T ALL GJITHA aromat e botës.
Përveç këtyre këshillave, Mund të shtoj rëndësinë e ngrënies së pesë vakteve në ditë (për të shmangur snacking), që ju të mos shikoni televizor ndërsa hani, dhe se ju e mbani mend atë uji është gjithmonë pija më e mirë për të gjithë
Imazhe - Biblioteka e Parkut Franklin, Majmuni i 5-të