Të vegjlit në shtëpi duhet të forcojnë fleksibilitetin e tyre. Në këtë botim që po lexoni, ne do t'ju ofrojmë një sërë ushtrime fleksibiliteti për fëmijët për të ushtruar këtë aftësi dhe lëvizjet e saj.
Ushtrimet për të përmirësuar fleksibilitetin e fëmijëve ndihmojnë mirëmbani, punoni dhe rrisni kapacitetin tuaj fizik. Duke pasur fleksibilitet të mirë ju lejon të kryeni lëvizje të caktuara me amplitudë më të madhe.
Në edukimin fizik, fleksibiliteti kuptohet si lehtësia dhe aftësia me të cilën muskujt dhe kyçet mund të lëvizin. Siç e dimë, jo të gjithë fëmijët dhe të rriturit kanë të njëjtat aftësi lëvizjeje, por kjo mund të ndryshohet duke praktikuar aktivitete të ndryshme që ndihmojnë në mbajtjen aktive të lëvizjes.
Ushtrime fleksibiliteti për fëmijët
Rritja e gamës së fleksibilitetit të të vegjëlve është thelbësore pasi, do të ndodhë ju lejon të kryeni aktivitete të ndryshme ditore dhe sporte me lehtësi më të madhe. Këto lloj ushtrimesh brenda lëndës së edukimit fizik janë një mënyrë argëtuese për t'u shtrirë.
Duke u fokusuar te fëmijët, ne duhet tërhiqni vëmendjen e tyre dhe motivoni ata të marrin pjesë në këto ushtrime, kështu që këto duhet të jenë argëtuese dhe argëtuese. Më pas, do të shohim disa shembuj të ushtrimeve të fleksibilitetit për fëmijët.
lojë limbo
Një lojë klasike që të gjithë e kemi luajtur kur ishim të vegjël. Mundeni ju ta shoqërojë me muzikë dhe të vendosë kështu ritmin të lëvizjeve që duhen bërë.
Për të kryer këtë ushtrim, duhet të keni vetëm një shkop ose shkop të gjatë, mund të jetë një fshesë, për shembull. Sa më shumë ta praktikojnë këtë aktivitet, aq më mirë.
Dy fëmijë ose të rritur do ta mbajnë shkopin, secili në njërën anë dhe do të fillojnë duke e vendosur në lartësinë e gjoksit. Pjesa tjetër e lojtarëve do të formojë një linjë të vetme dhe Ata do të kalojnë nën shkopin pa e prekur dhe duke ndjekur ritmin e muzikës.
Vështirësia e këtij ushtrimi rritet me uljen e lartësisë së shkopit.
not
Ky sport është shumë E dobishme për zhvillimin fizik të fëmijëve dhe për fleksibilitetin e tyre gjithashtu. Gjatë kryerjes së ushtrimeve nën ujë, rezistenca e të vegjëlve është më e madhe pasi kërkon që lëvizjet që kryhen të jenë më të forta, për çka mundi fizik është shumë më i madh.
Noti ka një pikë shumë të favorshme dhe kjo është se e lejon muskujt e të vegjëlve për të forcuar dhe relaksuar në të njëjtën kohë, përveçse ndihmon në përmirësimin e amplitudës së lëvizjeve të tyre.
lojë me letra
Burimi: https://www.pinterest.es/
Disa e njohin këtë lojë me emrin, alfabeti. Ky aktivitet është një mënyrë shumë e mirë për të vegjlit përveç mësoni dhe argëtohuni, ushtroni fleksibilitetin tuaj.
Ushtrimi konsiston në ndarjen e fëmijëve në grupe prej maksimumi 4 personash dhe caktimin e secilit grup shkronja të caktuara të alfabetit. Vetëm fëmijët do të duhet të mendojnë se si ta formojnë atë shkronjë duke përdorur vetëm trupat e tyre.
Pjesa tjetër e shokëve të klasës, nga grupet e tjera, duhet të marrin me mend se cilën shkronjë formojnë duke shtrirë dhe përkulur trupin e tyre.
gara regatta
Me këtë ushtrim, ne do t'i ndihmojmë fëmijët praktikoni shtrirje të caktuara të trungut, krahëve, këmbëve dhe belit.
Fëmijët duhet të ndahen në dy grupe dhe të qëndrojnë në një rresht, njëri pas tjetrit, duke lënë një distancë të vogël ndërmjet secilit. Fëmija në radhë të parë është do të japë një top dhe kjo duhet të kalohet mes shokëve të skuadrës, deri në arritjen e topit.
duke kaluar topin, duhet të shënohen një sërë lëvizjesh, pra mësuesi ose i rrituri do të shënojë modalitete. Më i zakonshmi është ai në të cilin trungu i fëmijës kthehet dhe e vendos topin përballë me krahët e shtrirë në mënyrë që ta marrë partneri i ardhshëm.
Ato mund të kalohen edhe mes këmbëve, mbi kokë, duke u kthyer plotësisht etj. Siç thamë është i rrituri ai që duhet të vendosë rregullat dhe vendos nëse aktiviteti kryhet vetëm me lëvizje apo ndërrohen.
Këto lojëra janë një përmbledhje e vogël e të gjitha atyre që përfshijnë ushtrimin e fleksibilitetit tek fëmijët. Mos harroni se para fillimit të këtyre aktiviteteve është thelbësore të ngrohni fleksibilitetin tek të vegjlit për të qenë në gjendje të kryejnë çdo aktivitet fizik pa asnjë problem.