Навођење неке деце на здраву исхрану одисеја је за многе породице. Има малишана који поричу сваки чудан укус. Да не отварају уста када угриз има чудну боју или да једноставно никада нису гладни. Али здрава исхрана је неопходна за његов развој. Тхе Рецепти за децу богате протеинима и поврћем гарантују снажан организам који прати стални убрзани раст деце.
Проблем је у томе што, иако корисна, не воле сва деца здрава храна. Зато данас отварамо мени са опцијама са неким укусним и храњивим рецептима.
Протеински оброци
Цоок рецепти за децу са високим садржајем протеина није тешко. Углавном, јер је најједноставније припремити неку врсту меса, а затим додати украс од поврћа. Можда је ово најтеже. Не воле сва деца салату, шаргарепу или репу. Тада опције почињу да се ограничавају. У другим случајевима морате „маскирати“ поврће јер ако га деца виде, аутоматски затварају уста.
Зашто је важно да деца једу протеине и поврће? Зато што су они део нутритивног баланса. Протеини се састоје од ланца аминокиселина које су главне компоненте телесних ћелија и ткива. Из тог разлога, они су неопходни за тело, како за развој и раст, тако и за опште добро стање тела.
Протеини морају бити присутни у свакој здравој исхрани јер омогућавају телу да поправља ткива током читавог живота. Они су извор енергије и део су есенцијалних хормона који омогућавају телу да функционише на уравнотежен начин. Заузврат, они учествују у имунолошком систему када је у питању борба против вируса и бактерија.
Што се тиче поврћа, они гарантују унос хранљивих материја као што су витамини, фосфор, калцијум и други. У зависности од врсте поврћа, постигнута корист. Из тог разлога се каже да је хранљиво јело од поврћа оно у којем су присутне све боје. У разноликости је богатство издања. Постоји много рецепата за децу богату поврћем и протеинима који су идеални за ову фазу велике потрошње енергије.
Једноставни рецепти са месом и поврћем
У модерно доба потребно је размислити Рецепти за децу богате протеинима и поврћем учините их лаким и брзим. Знамо да породице имају више активности и изразити рецепти су врло потребни. То не значи да заборављамо нутритивне аспекте. Напротив, ако говоримо о рецептима за децу са протеинима, врло је лако скувати богато и укусно за неколико минута.
Отворите фрижидер и погледајте унутра: вероватно имате комад говедине. Можда мало јаја и мало кромпира. Са тих неколико састојака можете направити укусно и хранљиво јело у којем ће ваша деца уживати без приговора. Кромпир је дуктилни, прилагођава се различитим врстама кувања. Можете их направити печене, пржене, у облику омлета или каше са путером и мало млека.
Јаја су такође извор протеина и зато могу бити део јела. А што се тиче меса, можете га динстати у тигању и укусити са мало динстаног лука. Или припремите месо у рерни тако што ћете направити чорбу за кување са мало сецканог поврћа. Ако не желите да их деца виде, можете их уклонити приликом послуживања, али поврће је већ пустило своје сокове.
Млечна храна је такође богата протеинима, па ће свака врста пиреа са млеком и јајима додати неопходну дозу протеина. Поготово ако је то украс од неке рибе или пилетине. Ако желите да маскирате рецепте, можете направити месну штруцу, исећи поврће врло ситно и помешати га са месом. Затим додајте пар јаја и презле да обликујете месну штруцу. Чорбе су такође идеалне јер се могу додати поврће и протеини за децу који не једу салате.