Som mamma eller far är det viktigt att du lär dig att ändra din uppfattning om verkligheten så att föräldraskap på detta sätt blir lättare för dig, full av harmoni och goda känslor. Förlora inte detaljerna om vad vi kommer att belöna dig.
Följande förslag, anpassade från rekommendationerna från American Psychological Association, ger en ram för att ändra uppfattningar och byggnadsresistens:
Sex steg för att ändra uppfattningar
- Gör anslutningar och acceptera hjälp. Värdera relationer med nära familj och vänner, prioritera tid med dem och sök support när det behövs.
- Se upp för fällor. Varje gång blekningsvanor dyker upp, pausa, märk dem katastrofala igen och omdirigera. Till exempel, om du känner dig av rädsla, erkänn det faktum och fokusera sedan på något användbart att göra som ett första steg - om inget annat ringer jag barnläkaren idag för remiss.
- Odla en positiv syn på dig själv. Fånga din inre kritiker i aktion, lägg den åt sidan och fokusera på dina egna styrkor: ”Tack ändå, jag önskar att jag hade gjort det annorlunda, men det gjorde jag inte. Vad skulle vara det bästa att göra nu? "
- Acceptera att förändring och osäkerhet är en del av livet. En vanlig missuppfattning som undergräver välbefinnande och motståndskraft kämpar med det som verkligen ligger utanför vår kontroll. Även när något upprörande händer, separera den upplevelsen från en bredare förväntan att den "inte" skulle ha hänt i första hand.
- Utveckla steg för steg mål och vidta avgörande åtgärder. Istället för att dra dig isär och önska att stressen skulle ta slut utan att göra någonting för att få det, håll dig proaktiv. När uppgifter verkar ouppnåbara, fråga ditt inre: Vilket litet mål kan jag uppnå som rör mig i den riktning jag vill gå?
- Ta hand om dig själv. Delta i aktiviteter som du tycker om och tycker avkopplande. Att ta hand om dig själv hjälper dig att hålla sinnet och kroppen redo för motstånd.