Det är viktigt att försöka uppnå fullständig avslappning av organismen, men det är inte lätt när man är envis att han inte uppnår den.
Det finns många människor som vanligtvis är spända eller stressade och inte får samvete att göra sin del och ändra den. I den här artikeln ska vi analysera begreppet avkoppling och några sätt att omsätta det i praktiken.
Avslappning
Vid vissa tider är det inte möjligt att nå organismens lugn ensam. Det är inte lätt att koppla av när du tror att du inte kommer att lyckas. Avkoppling är ett tillstånd av gott Salud, både mentalt och fysiskt, där personen är bekväm. När kroppen slappnar av försvinner spänningen och andningen och hjärtfrekvensen försvagas.
Det finns inte bara en fysisk sida utan också en mental, en behaglig lugn. Och båda områdena kan vanligtvis anslutas. När en person är stressad kan de ha huvudvärk, känner besvär och känner obehag där bak. Det rätta är att du gör för att lösa allt ditt obehag för att få ett fullständigt och tillfredsställande svar.
Sättet att vara påverkar
Två sätt att träna avkoppling är yoga och meditation. Både arbetar kropp och själ.
Nervsystemet har en viktig roll i vägen att nå ett tillstånd av liten och total avkoppling, och är att det deltar i accelerationen av personens kropp med det sympatiska området och lyckas kontrollera det och ge det stabilitet med det parasympatiska. De adrenalin, ett hormon som genereras med stress, framträder när en person är upphetsad av något.
Många människor är mer utsatta eller negativa än andra, de ser glaset som halvfullt och detta får dem att uppleva dåliga saker när de ännu inte har hänt. Det tillståndet av nerver och ångest gör att de befinner sig i en permanent giftig varning. Tvärtom kan man ta den fruktan som en utmaning och träna för att uppnå verktyg för att övervinna den eller åtminstone möta den.
Sätt att träna avkoppling på
För att kunna slappna av måste du först vilja och sträva efter det. Att ägna tid åt varje dag till dessa riktlinjer för avkoppling är viktigt och dessutom ta det på allvar och konsekvent. Ibland är det positivt att besöka en terapeut som kan erbjuda sin kunskap till dem som känner sig svaga att möta vissa situationer på ett lugnt sätt.
- Sport: Det är viktigt och elementärt att välja vilken typ av sport eller fysisk aktivitet som helst bränn av stress och adrenalin och håll dig avslappnad och tom för obehag.
- Andning: Det är väldigt viktigt att andas och göra det korrekt när du är överväldigad och nästan på väg mot ett nervöst sammanbrott eller ångest. Ibland verkar det som om du inte kan ta mer och du måste sluta, analysera situationen och ta en stund andas genom näsan och utvisar den genom munnen. Genom att göra detta bra är det möjligt att aktivera den parasympatiska delen av nervsystemet.
- Szhultz utbildning: Instruktören ber patienten att fokusera på olika delar av kroppen. Också patienten måste föreställa sig reaktioner för att uppnå avkoppling. Sinnet och dess lyhördhet är huvudpersonen.
- Jacobson Method: Först du måste spänna musklerna och sedan slappna av dem. Det är just nu där skillnaden uppfattas.
- Meditation: Det är inte en mind control, hjälper till att förverkliga upplevelserna och hur man möter dem på ett lugnt sätt. En känsla av mer autonomi och frihet uppnås.
- Yoga: Du lär dig att kontrollera sinne och kropp, hitta länken och förbättra den. Detta syftar till att eliminera vad som påverkar personligt välbefinnande.