Vill man sporta verkligen effektivt att gå ner i vikt och också förbättra din kardiovaskulära hälsa, hopprep är vad du behöver. Fördelarna med denna övning är många och experter rekommenderar det för dem som vill förbättra sin kondition i allmänhet. Det är en övning som gör att alla muskler i din kropp fungerar och på kort tid kommer du att märka skillnaden.
Fördelar med hopprep
Hopprep är inte lätt, det är en övning som kräver mycket samordning, så det är viktigt att träna och vara konstant för att förbättra. Men när du väl har lärt dig att hoppa på dig själv kommer det att bli en bit tårta att göra olika typer av rephopp. Dessutom, om du kombinerar en bra diet med hopprep regelbundet, kan du gå ner i vikt lättare.
Eftersom studier genomförts visar att när man hoppar rep, 13 kalorier går förlorade per minut. Det vill säga på 10 minuter kan du förlora 130 kalorier. Jämfört med andra övningar som att gå, är skillnaden enorm. Sedan för att uppnå den mängden förlorade kalorier, till exempel, måste du utföra cirka 6000 steg.
Bland fördelarna med hopprep är::
- Förbättrar samordning såväl som uthållighet: Med övning kommer du att kunna öka varaktigheten, rytmen eller intensiteten och med den ökar ditt motstånd såväl som samordningen.
- Eliminera stress: Med träning, hjärnan släpper ut endorfiner förbättra stress och lindra nervösa tillstånd. Dessutom kommer hoppning och rörelse av hela kroppen att hjälpa dig att känna dig mer glad och glad i din egen kropp.
- Förbättrar andningen: Det är en aerob träning, det vill säga du behöver andas för att kunna träna den. Detta antar en förbättring av hjärtkapaciteten, så att du kan andas mycket mer effektivt.
- Det är ekonomiskt: Till skillnad från andra sporter som kräver specifikt material för sin träning, att hoppa rep du behöver bara ett rep, ett billigt material som du enkelt kan hitta.
- Det är snabbt och effektivt jämfört med andra sporter: Som du redan har sett ovan, med några minuter om dagen du kommer att kunna uppnå snabbare resultat än med andra sporter.