Barndomsövervikt är ett globalt hälsoproblem. Fler och fler barn är överviktiga och har relaterade sjukdomar av fetma. Riskerna med att drabbas av hjärtsjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes, sociala och känslomässiga problem bland andra är verkligen oroande hos små barn. Ett av de viktigaste problemen är att samhället tenderar att normalisera denna situation.
Knubbiga pojkar och tjejer ser ut som något normalt, något att göra med åldern. Och i många fall, du tenderar att tro att övervikt kommer att försvinna genom magi, när du slår "lug" eller när barnet blir äldre. Något mycket oroande som kan förvärra situationen till farliga nivåer och som inte bör lämnas utan botemedel.
Hälsosamma och läckra recept för barn
Övervikt orsakas av dåliga matvanor och träningsvanor. Fysisk aktivitet är viktigt för att förbättra vikt och därmed hälsa, något som barn bör göra regelbundet. När det gäller mat är det möjligt för barn att äta hälsosamt utan att göra maten tråkig. Därför nedan hittar du några hälsosamma recept och utsökt för överviktiga barn, så att äta hälsosamt är också kul.
Fruktspett
Frukt är en viktig mat för barnens kost, vilken frukt som helst när som helst på dagen är hälsosam. Ja verkligen, det är bättre att frukten äts helSedan när det görs till en juice eller smoothie blir dess naturliga socker ohälsosamt. För att göra frukten mer attraktiv för barn, leta bara efter en annan presentation, till exempel på spett.
Du behöver bara några kakskärare, olika frukter och några spettpinnar. Ibland kan du lägga till lite ren smält kakao för att ge en söt touch till spettarna. Barn kommer att älska det, ja, ibland och utan att bli något dagligen.
Hamburgare med kyckling och morot
Ingredienser för 6 enheter:
- 400 gr kött kyckling hackad
- 2 morötter
- sal
- peppar Vit
Förberedelser:
- Vi lägger det malet kycklingköttet i en skål stor och med en gaffel blanda väl.
- Vi skalar och tvättar morötterna och med en mandolin eller ett rivjärn, vi laminerar morötterna fint.
- Vi blandar köttet med morotsskivorna, tillsätt salt och peppar efter smak och täck skålen med plastfolie.
- Vi lämnar köttet i kylen i cirka 30 minuter för att blanda smakerna.
- Sedan tar vi med en sked delar av degen och med händerna ger vi den önskade formen. Eftersom köttet blir klibbigt eftersom det inte har mjöl, kan du lägg degen på en plastfolie, gör en boll och forma den direkt till en hamburgare med papperet.
- Vi kyler hamburgare för att göra dem lättare att laga mat.
- För att avsluta vi lagar mat på grillen med en droppe olja och servera med en blandad sallad.
Courgetchips med guacamole
Ett mellanmål kan vara utsökt och hälsosamt samtidigt
Ingredienser:
- 2 zucchini
- 200 gr panko (Japanska brödsmulor)
- 1 ägg
- 1 avokado maduro
- olja jungfruoliv
- sal
- saften av medium citron
Förberedelser:
- Först tvättar vi zucchinin mycket bra. Vi torkar med absorberande papper och skär i en centimeter skivor om.
- I en skål, vi slår ägget och vi lägger till en nypa salt.
- Vi förvärmer ugnen och vi förbereder en bakplåt med ett ark smörjpapper.
- Vi passerar varje skiva zucchini först till ägget och sedan till panko och vi lägger på ugnsfacket.
- Baka i cirka 15 minutertills vi ser att panering tar färg.
- Under tiden förbereder vi guacamolen. Vi måste bara ta bort massan från avokadot och mosa med en gaffel.
- Tillsätt lite salt, en matsked extra jungfruolja och saften av en halv citron.
- Vi rör om och kyler innan servering.