Att få barn att äta frukt är viktigt, eftersom det är en livsmedelsgrupp som innehåller mycket viktiga näringsämnen för dess utveckling som inte finns i andra livsmedel. Problemet är att barn ofta avvisar frukt och grönsaker och att få dem att äta dem blir en kamp varje dag.
För att hjälpa dig i denna process och få barn att äta bra, äta frukt och all slags mat, lämnar vi dig med dessa tips. Även om de är fokuserade på frukten, kan du överföra dem till någon annan typ av mat som barnen kan avvisa. För det bästa sättet att se till att dina barn får väl näring, det är med en varierad och balanserad kost.
Varför är frukter så viktiga?
Varje mat har en serie näringsämnen som på ett eller annat sätt är nödvändiga för kroppen. När det gäller frukt är dessa näringsämnen fiber, antioxidanter, vitaminer, särskilt C som i princip finns i frukt och grönsaker. Dessutom innehåller frukter knappast fett, de är mättande, återfuktande och perfekta att ta när som helst.
Knep för att få barn att äta frukt
Varför avvisar barn frukt? Främst för att barn är ovilliga att prova nya livsmedel. Även om frukter till stor del är attraktiva livsmedel, på grund av deras färg, för att de ser bra ut och för att de är väldigt varierande, är det för många barn något obehagligt. Det handlar till och med förmodligen om smaken, för i många fall frukten kan vara sur och är något att vänja sig vid.
För att göra dina barn mer lockade av frukt kan du prova ett av dessa knep. Mycket enkla saker men det kan göra skillnad, till exempel att skala frukten innan du serverar den, klipp upp det på roliga sätt eller förvandla det till ett givande spel.
Ett spel
Alla barn älskar spel, de är roliga, de ställer utmaningar och de låter dem utveckla sin fantasi. Frukt kan vara ett idealiskt element för att skapa ett spel, med vilket barn, förutom att ha kul, vinna ett pris och oavsiktligt blir bekanta med fruktens smaker och texturer. Till exempel, ett spel att gissa vad mat är.
Täck barnens ögon och sätt dem framför ett bord. Förbered olika livsmedel, gummier, chokladströssel, muffins och olika typer av frukt. Spelet är så enkelt som att smaka på maten med slutna ögon och försöka gissa vad det är inför någon annan. Vinnaren kommer att ha ett pris, något litet och med liten mening men att barnen gillar det.
Den rikaste saften
För att skapa en utsökt smak måste du prova olika kombinationer. Förbered en tävling som består av att blanda olika frukter för att förbereda saften med den rikaste smaken. Förutom att lära mig några matlagningstrick, barn kommer att kunna röra frukterna, smaka dem på ett lekfullt sätt, utan att tro att de tar något hälsosamt. Små och smått kommer de att bli bekanta med smaken och snart kommer de att kunna äta frukt utan att behöva spela eller göra juice.
Lite efter lite, med tålamod och utan förpliktelser
Gör inte mat till en skyldighet, ett slags straff för barn. Vad barn behöver är tålamod, fantasi och kreativitet, att smaka på maten lite efter lite och vänja sig vid att äta allt utan att ställa en utmaning. Det bästa sättet att hjälpa barn är låt dem välja vid vissa tillfällen vad de vill äta, uppmuntra dem utan att tvinga dem.
Låt dem experimentera med frukt, lära sig var de kommer ifrån, vad de kan göra med dessa frukter för att förvandla dem till andra läckra rätter. Du kan till och med lära dem all slags information om plantering och skörd av frukt. Eftersom det ofta tas för givet att barn vet var maten kommer ifrån och tills någon inte visar det för dem är det något de inte vet. Med tålamod och kärlek kommer dina barn att lära sig att njuta av alla fördelar med frukt.