Ett barn som sover bra är ett lyckligare barn. Mellan 6 och 12 år behöver barn cirka 9 till 11 timmars sömn. Att lära dem att sova snabbt är en paus för dem och för dig också. Som med spädbarn är ett barns dröm inte en matematisk fråga, därför ger ingen metod exakta lösningar. Det är riktlinjer för tillämpning som sedan sunt förnuft får dig att anpassa dig till ditt eget fall.
Om ett barn lärde sig att sova bra som en baby det är lättare för honom att fortsätta denna vana när han växer. Ändå det kommer att finnas dagar av vakenhet, eller hos dem som är mer rastlösa eller nervösa, men idealet är att försöka vara minst, eller ha verktygen för att hantera dem.
Lär barnen sova snabbt med den gradvisa tekniken
Gradvis tillbakadragande är en teknik där du väntar med barnet tills det somnar snabbt. Först väntar du på att ligga eller sitta på din säng, sedan lite längre, varje dag flyttar du stolen lite ifrån varandra, tills du i ett sista steg stannar på dörrkanten eller lämnar rummet.
Varje position hålls i 3-4 dagar. Beroende på pojken eller flickan tar det mer eller mindre, och du kommer att göra denna process i fler eller färre steg. Den sista positionen, den som är utanför rummet men i barnets syn är den som kostar mest och nästan alltid måste hållas lite längre, cirka 7-10 dagar.
Det är viktigt att vara säker att barnet sover innan det lämnar. Om han får dig att lämna rummet måste du vänta igen tills han somnar. Fördelen med denna metod är att den är mycket skonsam för barnet och för mödrarna, utan tvärtom är det en långsam teknik som kräver lite tålamod.
Följ en rutin, det bästa
Följ en rutin är det bästa sättet att barnet får sova snabbt. Det är viktigt att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll. Du bör till och med hålla den tiden på helgerna.
Vi råder dig att börja rutinen 30 till 60 minuter före sänggåendet. Under denna tidsperiod kommer barnets kropp och sinne att vara benägna att vila. Många familjer har en vana att ge sina barn ett varmt bad innan de går och lägger sig. Detta kan vara den första delen av rutinen. Det är inte nödvändigt att blötläggas i 20 minuter eller i duschen, det räcker 5 eller 10 minuter.
Hon använder den dagliga rutinen att gå på toaletten, borsta tänderna, det finns tjejer som också gillar att borsta håret. Det viktigt är att varje dag gör detsamma, så att när du lägger dig finns det inget kvar att göra. Det finns barn som gillar att läsa en stund i sängen, eller skriva en dagbok, låt dem göra det. Detta är en del av deras rutiner och de är nödvändiga för att de ska sova snabbt.
Avslappningstekniker som hjälper dig att sova snabbt
Barn kan lära sig olika avslappningstekniker för att hjälpa dem att sova snabbt. En av dem är nedräkningen från 100. Du ber honom lägga sig på sängen och starta nedräkningen.
En annan teknik är öva djup andning. Be honom att ligga på ryggen, för att göra honom mer bekväm kan du placera en kudde under knäna och be honom att lägga händerna på magen med handflatorna nedåt. Lär honom att känna hans mage stiga och falla med varje djup, långsam andetag mot din mage. Lite efter lite kommer barnet att vänja sig vid det, om han är äldre kan du lära honom att räkna inspiration och utandning, men det viktiga är att han slappnar av.
Det finns barn som det slappnar av har lite vit musik eller ljud i rummet. Detsamma gäller lamporna, du kan hålla en liten lampa tänd i rummet, inte på sängbordet. Det här är alla sätt att kalla drömmen.