Om du har bestämt dig för att ge ditt barn mat amningGrattis. Många mammor bestämmer sig för att inte göra det och det är ett helt respektabelt alternativ, varje mamma har rätt att fatta sådana beslut. I alla fall, amning är en av de bästa gåvorna vad du kan göra mot ditt barn. Barnet kommer att få alla näringsämnen som behövs för dess tillväxt, samt skydd mot infektion.
Genom bröstmjölken får barnet antikroppar som hans kropp ännu inte gör. På detta sätt är du skyddad och din kropp kommer att förberedas vid eventuella attacker från bakterier eller virus. Som du kan se, amma det är mycket fördelaktigt för spädbarnMen det kanske inte är lätt för mamman, åtminstone i början. Att få framgångsrik amning kräver mycket tålamod och i många fall hjälp från din barnmorska eller amningskonsult.
Amning förbrukar mycket energi
Under amning arbetar din kropp med full ånga för att producera den mjölk som ditt barn behöver. Den extra energiförbrukningen som hela processen medför kan leda till att du blir mer trött och saknar energi. Därför är det mycket viktigt att du tar hand om dig själv under detta skede. På detta sätt kommer du att se till att ditt barn matar korrekt, men utan att försumma din hälsa, vilket är viktigt.
Hur undviker man trötthet under amning?
Mjölkproduktion det beror på din kost och ditt fysiska tillståndDärför är det viktigt att du inte försummar vissa aspekter.
matning
Mata dig ordentligt hjälper dig att hålla dig frisk och energiskTänk på att medan din baby matar, drar den kalorier från din kropp. Du bör äta mat som ger dig den extra energi som du nu behöver, till exempel protein och långsamt absorberande kolhydrater. Inkludera baljväxter, magert kött, fisk, mjölk och alla dess derivat i dina menyer.
Du bör också äta fiberrik mat som grönsaker och fullkornsflingor som havregryn. Dessa livsmedel smälts långsammare, på det här sättet får du långsiktig energi. Se till att du också äter mat rik på järn, eftersom ett underskott av detta mineral kan orsaka trötthet och trötthet.
Hydrering
Detta är en annan av de viktigaste punkterna som du bör titta på under amning, det är mycket viktigt att du håller dig väl hydrerad. Brist på flytande orsaker dina kroppsfunktioner fungerar inte korrekt, vilket gör att du känner dig trött och utan energi. Dessutom beror mjölken du producerar på mängden vätska du dricker. Försök att dricka minst två liter vatten om dagen, förutom andra vätskor som mjölk.
Det bästa sättet att kontrollera vattnet du dricker är, med en flaska vatten alltid till hands. På det här sättet kommer du ihåg att dricka varje liten gång och du vet hur mycket du har tagit på dagen.
Resten
La amning Det är utmattande för mamman av många anledningar på grund av slöseri med energi, eftersom det är på begäran och du kan spendera timmar med barnet vid bröstet. Men mest för att du kommer inte att kunna vila flera timmar i rad för en tid. Alla barn är inte desamma och du kan vara en av de lyckliga som sover hela natten, men i de flesta fall är det inte.
Så småningom kommer barnet att reglera sina sömntimmar, hans magkapacitet kommer att växa och för varje utfodring blir han nöjd längre. Detta hjälper dig att sova fler timmar i rad och därför också du. Medan detta händer är det viktigt vila när du har en chans. Dra nytta av ditt barns tupplurar för att sova med honom, glöm saker som inte är viktiga just nu, till exempel huset.
Ta hand om din hälsa
Det är en normal attityd hos mödrar att oroa sig för sina barns välbefinnande framför sina egna. Instinkt själv markerar denna attityd, men du måste vara medveten om att ditt barn är beroende av dig just nu. Du borde vara frisk både fysiskt och mentalt. Gå till dina gynekologiska kontroller för att se till att du återhämtar dig ordentligt.
Övervaka ditt emotionella tillstånd, det är mycket viktigt att du inte underskattar dina känslor just nu. Det finns en fin linje mellan utbrändhet och depression. Tveka inte att kommentera dessa känslor till din läkare, tillsammans kommer du att leta efter en lösning och en uppföljning för att kontrollera att allt är korrekt.
Amning är utmattande, men dess fördelar för både barnet och mamman, är mycket större både på kort och lång sikt.