Att känna menstruationscykeln: lutealfasen

Söndag visste vi den första fasen av menstruationscykeln, som börjar den första dagen av menstruationen och slutar den 14: e dagen (datum då vi ägglossar) ungefär. När ägget har släppts från follikeln i äggstocken, rör sig det ner i äggledaren: dess destination är livmodern, där den är inrymd i cirka 24 timmar. De hormonella nivåerna kommer att ha skjutits upp före det datumet och kommer att förbli höga, men om ägget inte befruktas kommer de att minska.

Jag har kommenterat att ägget har ett begränsat liv inne i livmodern, men spermierna kan överleva mellan 3 och 5 dagar för att få fler möjligheter att befrukta det. Dagarna före ägglossningen anses också bördiga av den anledningen. Samtidigt sker en annan förändring inuti oss: när ägglossningen är över fortsätter follikeln sitt arbete och utsöndrar progesteron.

Och vilken funktion har det hormonet? Det hjälper endometrium att växa, eftersom allt detta är en del av reproduktionen, och om ägget befruktas måste det växa på en lämplig plats. Om en graviditet inträffar kommer hormonet koriongonadotropin att spela; hjälper till att upprätthålla endometrium, tills moderkakan kan ersätta dig på jobbet. Annars ... kommer hormonerna att orsaka dess eliminering gradvis, vilket kulminerar i menstruation (eller regel)

Luteal fas: om ägget inte befruktas, skjuts endometrium

Denna andra hälft av cykeln skulle därför täcka från den 15: e till den 28: e och kännetecknas av avskiljning av endometrium; men också på grund av de fysiska och känslomässiga förändringar som kännetecknar premenstruellt syndrom. Du är inte den enda, och du behöver inte känna dig skyldig till det, och du bör inte heller låta någon anklaga dig för att du vill vara i centrum för dessa dagar.

Du kommer att bli en cocktail av hormoner, bli inte förvånad över din ovilja. Sorg, rastlöshet, vätskeretention, tyngd, förstoppning, sömnsvårigheter, torr hud, ... allt detta händer mer eller mindre under en del av den tredje och fjärde veckan av cykeln. Och alla dessa obehag försvinner med början av en ny cykel, det vill säga med en ny menstruation. Den goda nyheten är att allt detta är en del av den cykliska karaktären av kvinnor, och i de flesta fall kommer det inte att gå utöver de symtom som jag nämner.

Det finns förhållanden som kan göra att du mår sämre, till exempel vitaminbrist eller en hög konsumtion av koffein eller salt mat. Det är en fråga som är tillräckligt viktig för oss att reservera ett eget utrymme. Idag kan jag berätta det för dig mild träning, vila, vätskeintag (främst vatten) och färsk mat, de får dig att må bättre.

Bilder - Kvinnors hälsa y TipsTimesAdmin