Mat är en mycket viktig del att kontrollera under graviditeten och även under amning. Ta hand om vad du äter och hur du äter det, Det är viktigt både för din hälsa i allmänhet och för ditt barns utveckling. I allmänna termer, vad du bör veta i alla fall är att det alltid rekommenderas att följa en balanserad diet så hälsosam som möjligt.
Men förutom att äta hälsosamt bör du veta att det finns vissa mat som kan vara till liten nytta för ditt barn. Därför, på samma sätt som under graviditeten kommer du att följa några rekommendationer angående din kost. Om du har bestämt dig för att mata ditt barn genom amning bör du känna till några livsmedel som du bör undvika.
Hur ska matas under amning
Det finns en populär tro att medan du ammar, går du ner i vikt mycket snabbare. På ett sätt är det ett korrekt uttalande, eftersom ditt barns mjölkproduktion och sugning, hjälper dig att bränna kalorier. Men det är ett mycket vanligt misstag att tro att du kan äta vad du vill, eftersom du kommer att förlora det tack vare amning. Detta är inte fallet, även om det kan hjälpa dig att få tillbaka din vikt snabbare, kommer det inte att få dig att gå ner i vikt om du äter fel.
Men det handlar inte bara om vikt utan det är det hur du matar dig själv påverkar ditt barns utveckling direkt. För att säkerställa att ditt barn får de näringsämnen han behöver för att bli stark och frisk, måste du äta en hälsosam och balanserad kost. Undvik att ta bearbetade produkter med högt innehåll av tomma kalorier, mättat fett eller överskott av socker.
Förutom att komplicera uppgiften att gå ner i vikt är de produkter som skadar ditt barns hälsa. Speciellt under de första 3 månaderna, där dina organ håller fortfarande på att utvecklas.
Mat att undvika vid amning
Förutom de produkter som redan nämnts är det viktigt att under amning, undvik att ta mat som du hittar nedan:
Undvik att dricka alkohol
Mängden alkohol som överförs till bröstmjölk är något mycket låg. Emellertid har alkohol visat sig allvarligt försämra barnets hjärnans utveckling. Även om alkoholprocenten är låg är detta går snabbt till mjölk samtidigt intag av alkohol. Så om det händer att du vill dricka något, bör du låta minst 3 eller 4 timmar gå innan du ger en drink till ditt barn.
Produkter som innehåller koffein
Undvik överdriven konsumtion av kaffe, te, kolsyrade drycker som innehåller koffein och till och med choklad. Denna spännande substans påverkar barnet negativt, förhindrar din vila, producerar irritabilitet, nerver och svårigheter att nå sömn. Även om konsumtionen av koffein under amning inte är förbjuden rekommenderas det att minska konsumtionen så mycket som möjligt.
Kvicksilverrika livsmedel
Detta finns främst i stora fiskar som blåfenad tonfisk, svärdfisk eller gädda. Fisk bör vara en del av den ammande mamman, för alla fördelar som den ger för barnets utveckling. Så du är bara skyldig undvik att ta dessa fiskarter, både under graviditet och vid amning.
Livsmedel som varierar smaken av mjölk
Vissa livsmedel kan förändra mjölkens smak och barnet kan märka och avvisa det av denna anledning. Om du märker att ditt barn är ovilligt att amma efter att ha gjort en måltid med följande ingredienser, försök att undvika dem medan du ammar. Dessa är sparris, lök, vitlök, kryddig eller citrusfoder.
Mat orsakar inte kolik hos barnet
Vissa människor tror att livsmedel som generellt producerar gas och är svårare att smälta, såsom baljväxter, kan orsaka kolik hos barnet. Detta är helt bevisat att det inte är verkligt, förklaringen är väldigt enkel. Om maten producerar gaser, detta härstammar från moderns tarm, så det skulle vara omöjligt för den att nå den mjölk som barnet tar.
Beakta dina instinkter när det gäller att ta hand om ditt barn, även när det gäller mat. Men tveka inte att be din barnläkare eller läkare om råd när du behöver det.