Att följa en bra, varierad, balanserad och hälsosam kost är viktigt i varje graviditet. Allt som den gravida kvinnan konsumerar, har ett mycket viktigt inflytande på utveckling och tillväxt av barnet. Men om du också lider av någon patologi före graviditeten, desto mer bör du följa en mycket hälsosam kost, förutom att bli kontrollerad av din specialist.
La graviditetsdiabeteshan är en typ av diabetes som exklusivt uppträder under graviditeten. Detta innebär att det finns förändrade nivåer av socker i den gravida kvinnans blod. Detta tillstånd kan vara riktigt farligt, både för mamman och barnet. Därför är det viktigt att följa kontinuerlig medicinsk kontroll och följa de kostrekommendationer som specialisten kommer att erbjuda.
Du kan dock ha frågor om hur din kost ska vara om du har graviditetsdiabetes. Detta är normalt, att ta emot denna typ av information kan göra dig desorienterad och för tillfället kommer du inte att kunna ställa de frågor som du säkert kommer att ha. Här är några tips, så att du kan mata ordentligt utan att äventyra ditt barn eller dig själv.
Hur ska din kost vara om du har graviditetsdiabetes
Det är mycket viktigt att du äter mellan 5 och 6 måltider om dagen, som måste delas in i 3 reducerade måltider och två tillägg mellan måltiderna. Det vill säga du borde äta frukost, lunch och middag i små mängder och äta ett litet mellanmål mitt på morgonen och vid mellanmål.
- Du bör inte hoppa över någon av måltidernaPå detta sätt kommer din kropp att få de näringsämnen den behöver, du kommer att ha energi hela dagen och du kommer att undvika att äta för mycket på grund av ackumulerad hunger.
- Din diet borde vara så hälsosam som möjligt, inklusive hur man lagar mat. Undvik att steka, såser som kryddig eller laga mat med för mycket olja.
- Fett och protein bör konsumeras i små mängder och välj alltid de med högsta näringskvalitet.
- Undvik att äta bearbetade livsmedel, eftersom de innehåller mycket tillsatt socker. I detta fall, det är viktigt att minska sockerförbrukningen. Undvik därför industriella bakverk, förpackad juice, läsk och socker i allmänhet.
Hälsosamma livsstilsvanor
Under graviditet, Det är viktigt att du antar hälsosamma livsstilsvanor. Oavsett om du har graviditetsdiabetes eller inte, ska du inte tappa kontrollen över vad du äter eftersom allt direkt påverkar ditt barns tillväxt och din hälsa under graviditeten.
Försök att följa strikt de rekommendationer som läkaren kommer att ge dig. Det är viktigt att du följer den kost som specialisten förbereder för dig. Alla kvinnor har inte samma näringsbehov och därför kan kost inte vara densamma i alla fall.
Förutom mat, eDet är mycket viktigt att du tränar regelbundet. Du kan träna olika sporter som är lämpliga för gravida kvinnor. I den här artikeln hittar du några rekommendationer som kommer att vara mycket användbara för dig.