Många kvinnor konsumerar koffein innan de blir gravida, och även när de försöker. Men ett av de viktigaste stegen du bör ta när du vet det du är gravid är att ge upp kaffe. Ja, det är komplicerat, men det kan göras. Du måste vara villig och gradvis ersätta kaffe med andra drycker. För att övertyga dig och ha all information kommer vi att berätta de negativa effekterna av kaffe på graviditeten.
Det finns en tro att du kan under graviditeten konsumerar koffein i små mängder, men det finns studier (vi kommer att berätta om det nedan) som motbevisar detta. Tänk också på det koffein finns inte bara i kaffe utan även i vissa läskedrycker och andra livsmedel. Vi kommer att hantera alla dessa frågor nedan.
Förhållandet mellan kaffe under graviditet och fetma i barndomen
En av de negativa effekterna av kaffe som publicerades i British Medical Journal, berättar om Koffeinkonsumtion hos modern under graviditet med en ökning av barnets övervikt under spädbarn. Denna negativa effekt bekräftas av Norsk institut för folkhälsa.
En studie utförd av detta norska institut indikerar att: även en genomsnittlig koffeinförbrukning anses acceptabel, det vill säga 200 mg per dag för gravida kvinnor Det skulle göra barn mer benägna att bli överviktiga så unga som tre år gamla. en risk som farligt kan öka under barndomstestet.
Enligt samma studieförfattare har ett signifikant samband upptäckts mellan koffeinförbrukning under graviditet och övervikt och / eller längd i barndomen, men det är inte känt om det finns en direkt orsak. Därför, förhållandet mellan koffein och övervikt hos framtida barn kan klassificeras som svagt, men det existerar, och det kan påverkas av andra faktorer. Hur det än är, det är en dörr som inte är värt att korsa, för vi kommer att visa dig andra negativa effekter av kaffe som du inte vill ha och de alternativ du har till koffein.
Eliminera eller begränsa kaffe under graviditeten?
Några av de riktlinjer som vi har konsulterat visar att du kan konsumera kaffe eller koffein på ett måttligt sätt, inte överstiger 200 mg per dag av nämnda ämne. Men vi Vi föredrar att rekommendera att du helt eliminerar konsumtionen av kaffe. Först blir det svårt, om du är beroende av kaffe, och din kropp kommer att känna behov av att dricka det, men det kommer att vänja sig vid det. Du kan växla till koffeinfritt kaffe, som inte är 100% koffeinfritt, tillsätt mer mjölk, minska sockret och lämna det också när du är redo.
Kom också ihåg att koffein är ett stimulerande medel som, förutom att det är i kaffe, finns i andra drycker som te, läsk och mat som choklad, kolanötter. Det finns också i energidrycker och vissa receptfria läkemedel.
Under graviditeten är eliminering av koffein som finns i ditt blod försenat, i en gravid kvinnas kropp når det upp till 18 timmar. Det finns observationsstudier som tyder på det dricka för mycket koffein är förknippat med risk för missfall och andra komplikationer, såsom surhetsgrad under graviditeten, begränsningar av barnets tillväxt, för tidig födsel eller intrauterin död.
Alternativ till kaffe om jag är gravid
Vi har berättat om de negativa effekterna av kaffe, men vi vill också ge dig några alternativ till denna dryck som vi oftast har ett mer psykologiskt än fysiskt behov av. Du kan till exempel försöka vänja dig vid:
- infusioner pennyroyal, lind, kamomill, boldo, stjärnanis. Infusionerna är matsmältningsbara och är idealiska för efter måltider. Du kan också skapa din egen kombination av örter.
- Infusion av cikoria den har en bitter smak som kan påminna dig om kaffe.
- mycket spannmålskaffes, som råg, korn eller malt följer de samma linje, och de är också näringsrika. Barn kan också ta det.
El Det enda te som rekommenderas är rooibos. Detta innehåller inte tein, vilket har effekter som liknar koffein och dessutom stärker försvaret.