Om du hela tiden tänker att du misslyckas är det mer än troligt att du är utmattad 100% av tiden. Denna typ av negativa tankar kommer bara att få dig att känna att du gör saker värre varje gång, i verkligheten och sannolikt så är det inte fallet. Moms verkar ha en inre kritiker som aldrig sover. Denna interna kritik får mammor att ifrågasätta nästan allt, inklusive deras prestationer som föräldrar.
Den ständiga kritiken är inte bra för någon och får dig att känna att du misslyckas som mamma. Var modig och be din inre kritiker att hålla käften! Du gör ett bra jobb. Vissa dagar kommer du att känna att du knappt överlever att uppfostra dina barn hemma. Du måste komma ihåg att du är en bra mamma och att inte alla strider alltid kan vinnas ... faktiskt du behöver inte vinna varje föräldrakamp.
Om du fortsätter att ha denna typ av tänkande blir du bara mer och mer trött, något som kommer att ha en direkt inverkan på din familj och på dig. Sedan du hittar några tips som hjälper dig att stoppa dessa tankar och undvika den utmattning som föregår det.
Sluta den tanken
När en sådan tanke kommer att tänka på, bara stoppa den. Stoppa tanken och ändra den till en som är mer verklig och som också får dig att må bättre. Du kan tänka saker som:
- Jag är verkligen en bra mamma
- Varje dag gör jag mitt bästa för att bli en bra mamma
- Jag älskar mina barn av hela mitt hjärta
- Mina barn behöver mig och jag måste ta hand om mig själv för att ta väl hand om dem
- Om jag är glad kommer de att vara lyckliga vid min sida
- Lägg mobilen åt sidan
Barn känner alltmer hur deras föräldrar distraheras av mobiltelefoner. Detta orsakar onödig stress på grund av ny teknik. Alla dessa perfekta föräldrainlägg som du ser på internet kommer bara att sätta opåligt tryck på dig, för inte ens de människor du ser i nätverk är det. Du borde inte vara perfekta föräldrar alls.
Kom ihåg att människor på sociala medier aldrig är uppriktiga eller ärliga om sin verklighet. De flesta kommer inte att lägga upp sina dåliga dagar för att undvika att bli dömda av andra. Den bästa idén är att ta slut på elektronik en del av dagen, och du känner att en vikt har lyfts från dina axlar. Först kan det verka konstigt, men senare kommer du att inse att det kommer att vara värt det.
Din partner måste vara vid din sida
Om du har en partner har de en mycket viktig roll i ditt liv och också i att uppfostra dina barn. Din familj ska vara ett lag och din partner ska hjälpa dig att komma av planen när du känner att du just har attackerats av dina egna spelare. Många par vill hjälpa till, men ibland vet de inte hur man gör det eftersom du kan få dem att känna (oavsiktligt) att de är inkräktare eller spelare från det motsatta laget. Kanske blir du arg för att han inte gör saker som du skulle ... Men du måste förstå att alla gör saker på sitt eget sätt och det som är viktigt är att göra det.
Din partner måste vara med dig hemma sida vid sida. Det spelar ingen roll om barnen dricker konserverad juice istället för färskpressad juice ... Om din partner har förberett middag och har tagit på sig pyjamas så att du har tid att koppla ifrån, njut av det ögonblicket själv. Barnen kommer att ha det bra då.
Kom ihåg att det också är viktigt att både du och din partner, Leta efter tid för anslutning och intimitet, eftersom det är nödvändigt för din relation att fungera. Du måste ha en känslomässig koppling för att vara båda lagledare.
Du måste sova mer
Om du är utmattad kanske du tror att det är normalt ... människor tror att det är något som nyfödda mödrar upplever och det är det. Faktum är att detta inte är fallet, eftersom utmattning kan inträffa när som helst om mamman inte får tillräckligt med vila. Du behöver sova.
Oavsett åldern på dina barn behöver du en god natts sömn. Detta är viktigt för att hålla din utmattning borta och framför allt för att kunna ha tillräckligt med energi för att njuta av dina barn och dig själv. Ingen fungerar bra om de inte har fått tillräckligt med sömn ... och om du också lägger till "barn" i ekvationen, behöver de fortfarande lite mer sömn. Du måste vila för att vara en lycklig mamma att möta argumenten mellan syskon, byta blöjor, köra ... och göra vad du behöver göra dagligen.
Säg nej oftare
Du kan inte göra allt, så försök inte ens. Att säga att du inte kan få dig att känna dig skyldig för att du inte gör allt som du frågar, men du borde inte. Du måste veta när du ska säga nej. Du är en person och du kan inte göra allt. Ingen kan bli av med dessa skuldkänslor.
Med andra ord, säg nej till att baka kakor för skolan, sy skolkläder eller volontärarbete vid ett socialt evenemang. Begränsa projekt och säg nej till allt annat. Din mentala hälsa kommer innan du gör saker för andra, saker som de gör för det mesta är de inte ens tacksamma.
Säg nej till dina barn också
Precis som du måste lära dig att säga nej till andra, måste du också lära dig att säga nej till dina barn. Det är omöjligt att ta din äldre dotter till en extra skola kl. 4, till mitten kl. 4:30 och den yngsta kl. 5. Du är inte 'superkvinna' och du har inte heller befogenheter att teleportera.
Att överbelasta dina barn med aktiviteter kommer att överbelasta dem, men det kommer också att överbelasta dig. Du måste lära dig att säga nej till vissa saker för att skydda din sanity. Ha minst två dagar hemma utan att behöva gå till aktiviteter utanför skolan under veckan. Förenkla dina dagar så blir allt enklare för alla.
Låt dina barn göra saker för sig själva
Ibland är det lättare att göra saker för barn än att få dem att göra det för sig själva. Men att uppfostra ett självständigt barn som förstår ansvar börjar med att låta dem göra saker för sig själva.
När dina barn börjar göra saker för sig själva (efter att du har lärt dem) kommer du att inse hur saker kan gå mycket bättre än du förväntat dig. Dessutom får du en extra vila samtidigt. Du kommer att vara stolt över deras prestationer även om de inte är perfekta. Så småningom kommer du att kunna ta nya ansvarsområden med lite hjälp i början och utan någon hjälp i slutet. Ni vinner alla!