Vila är lika grundläggande som att äta och även när vi är gravida är det viktigt att ha en bra kost och tillräcklig vila, även om vi vet att det inte alltid är lätt med tanke på de omständigheter som vår kropp går igenom. Varje person har sin föredragna position när man ligger ner, eftersom vissa föredrar att sova på rygg, medan andra klarar sig bättre på magen eller på sidorna. Det är unikt för varje person, men när vi väntar barn kan vi behöva ändra vår position i sängen. Sover du på rygg och undrar du om sova på rygg under graviditeten är bra eller dåligt?
Vi ska lösa dina tvivel om vad som är den bästa sovställningen om du är gravid.
Sova på rygg under graviditeten. Burk?
Först av allt, låt dig styras av din intuition. Förändringar äger rum i din kropp och för det mesta kommer du att inse själv vad saker gör och vad saker inte gör. I den första månaderna av graviditeten du kan sova som du vill, för barnet är ännu inte vuxit och du kommer att ha rörlighet och frihet att vicka i sängen, röra dig på ena eller andra sidan. Det är ingen risk, det är säkert det du undrar nu. Så passa på och vila när du känner dig mer bekväm. För det här kommer att ändras snart...
Från andra trimestern, graviditeten börjar redan ta form och förändringarna i kroppen likaså. Det kommer att finnas kvinnor som går upp i vikt tidigare och andra som tar mycket längre tid, liksom kvinnor som kommer att ha en stor mage och andra som bara kommer att gå upp några centimeter under de nio månaderna. Det är dock troligt att din mage, om den är växt, gör det svårt för dig att vara i vissa positioner.
Vad händer när du kommer till tredje trimestern av graviditeten? Det finns lite kvar att se ditt barns ansikte och krama honom i dina armar. Även om denna lycka kan hindras något av att du kanske är tröttare. Det är normalt, men det är också normalt att du försöker hitta en sovställning där magen inte kommer i vägen. Svårt, vi vet.
Vilken är den bästa sovställningen under graviditeten?
Sedan kommer miljonfrågan. Vilken är bästa sovställning under graviditeten som gör att vi kan vara mer bekväma och naturligtvis inte är skadliga för vår baby?
sova på sidan under graviditeten
sova på sidan under graviditeten Det är det mest tillrådliga, åtminstone när vår mage redan är ganska stor och det är obehagligt för oss att vara på rygg. Det är en bra position, eftersom även axlar och höfter kommer att förbli i linje och därmed kan ryggradens muskler vara mer avslappnade.
¿Es bättre att sova på vänster eller höger sida under graviditeten? Den idealiska positionen är att sova på sidan, speciellt när graviditeten redan är långt framskriden, eftersom blodet på så sätt kan cirkulera bättre genom moderkakan och mer syre och näringsämnen kan nå fostret.
Ett bra knep: sov med kudden mellan benen
Ett annat tips till vila är perfekt under graviditeten är att sova placera en viskoelastisk kudde mellan benen, eftersom detta gynnar korrekt inriktning av ryggraden och avlastar magens vikt. Du kommer också att lyckas lindra de irriterande kramper som är så vanliga hos gravida kvinnor.
Vad händer om jag sover ordentligt under min graviditet?
om du lider av reflux eller halsbränna, är en bra idé sömn införlivad under graviditeten. I dessa fall är det bäst att lägga flera kuddar under huvudet för att sova lätt upphöjd och på så sätt underlätta matsmältningen.
Självklart, ställ dig ibland på sidan, gärna på vänster sida, så att din rygg och din kropp också slappnar av, eftersom det är tröttsamt att alltid sova upprätt.
Sov med fötterna upp
Ett annat vanligt obehag hos gravida kvinnor är vätskeansamling. Om du går igenom det här kommer det att göra dig gott sova med fötterna uppe under graviditeten. Placera flera kuddar eller kuddar under fötterna för att främja dränering och även benens cirkulation.
Lider du av sömnproblem under graviditeten?
Det är helt normalt. Den plötsliga övervikt som din kropp står inför, hormonerna som förändras, lusten att se din bebis och oron för hur allt ska gå, finns där hela tiden, gör sig hörda och allt detta kan orsaka sömnlöshet.
Det kommer att vara bra att du utövar yoga eller gör meditation för att bli mer avslappnad och tålmodigt acceptera att allt du upplever är en del av din process och är naturligt.
Andra problem du kan ha under graviditeten och hur din sovställning påverkar
Smärta i magen och ryggen
Du kan få lätt rygg- och magsmärtor. Gå till din gynekolog för att kontrollera att allt stämmer och därmed förbli lugnt, men det är normalt att ha lite obehag, eftersom barnet rör sig inom dig och under de sista månaderna av graviditeten finns det knappt plats.
Självklart kommer positionen du intar också att påverka din värk i kroppen. Sköter hur sover du om du är gravid och du har det här obehaget och försök följa råden som vi har gett i det här inlägget.
Bebisen rör sig!
vår baby rör sig och känn det vi älskar det. Men låt oss inte lura oss själva, det är vår kropp inuti som lider av sina sparkar! Och hans rörelser är inte alltid trevliga. Det är dina njurar som lider av konsekvenserna av sina rörelser. Du måste röra dig och ändra din sovställning när du märker detta, för att hjälpa honom att hitta sin position också. Gå omväxlande de positioner som vi har rekommenderat.
Jävla halsbränna under graviditeten låter dig inte sova
Vi har redan pratat om reflux och magbesvär så återkommande i slutskedet av graviditeten. Försök att lugna ner dem sover högt och lutar på vänster sida.
Sammanfattningsvis sova på rygg under graviditeten Det är inte skadligt för fostret, även om det kommer att vara en obekväm ställning för dig när graviditeten går framåt. Det är mer tillrådligt att sova på vänster sida.