Under graviditeten sker en serie fysiska och emotionella förändringar i kvinnans kropp. De är främst de första, de fysiska förändringarna, de som orsakar obehag som vätskeretention. Detta är ett av de vanligaste klagomålen, särskilt mot graviditetens tredje trimester. Och även om det är ganska obehagligt är sanningen att det är möjligt att förhindra inflammation på grund av vätskeretention.
Symtom uppträder vanligtvis under de sista graviditetsveckorna, men många kvinnor lider av dessa obehag under praktiskt taget hela graviditeten. Vätskeretention orsakas av olika orsaker, några av dem direkt relaterade till graviditet, något som inte kan undvikas. Men det finns faktorer som ökar sannolikheten för att drabbas av dessa obehag och dessa ligger inom din räckvidd.
Varför uppstår vätskeretention under graviditet?
Ansamlingen av vätskor under graviditeten sker helt naturligt. CSom en följd av hormonella förändringar och substansförändringar under graviditeten utvecklad av kroppen själv. Dessutom får ökningen av livmodern blodkärlen att komprimeras och av detta skäl är det korrekta blodflödet komplicerat.
En annan orsak är ökat blodflöde, eftersom under graviditeten, blodvolymen ökar med cirka 40% till 45%. Som en konsekvens av dessa förändringar i den gravida kvinnans kropp orsakar de vätskor i vävnaderna och inflammation uppträder i olika delar av kroppen.
Yttre orsaker till graviditet
Förutom de nämnda orsakerna, som är oundvikliga eftersom de är en del av den naturliga graviditetsprocessen, finns det andra orsaker som gynnar vätskeretention.
- Den överviktiga är en viktig riskfaktor
- Bär kläder och mycket snäva skor
- El överdrivet saltintag vid måltiderna
- Spenderar mycket tid i samma hållning, särskilt stående
- Cirkulationsproblem före graviditeten
Vanligtvis symtomen brukar manifestera sig mot slutet av graviditeten och de kan hålla upp till några veckor efter förlossningen.
De mest uppenbara symtomen som orsakas av vätskeretention hos gravida kvinnor är svullnad vanligtvis i ben och fotleder. Även i många fall kan ödem också uppträda i ansiktet eller händerna. Förutom inflammation orsakar vätskeretention tyngd och trötthet i benen och problem med vissa typer av skor.
Tips för att undvika vätskeretention
Det viktigaste och mer viktigt är att följa en hälsosam och balanserad kost, eftersom det är viktigt att undvika att gå upp för mycket under graviditeten för att undvika detta och andra komplikationer. Dessutom kan du följa följande rekommendationer till undvik svullna fötter på grund av vätskeretention.
- Minska saltintaget. Det är inte nödvändigt att du tar bort salt helt från dina måltider, men det är mycket viktigt att du kontrollerar det så mycket som möjligt. Du bör också undvika att konsumera särskilt salta produkter, som chips och snacks i påsen.
- Drick mycket vatten. Det är mycket viktigt att du återfuktar kroppen djupt, du måste dricka minst två liter vatten om dagen.
- Fysisk aktivitet. Träning stimulerar blodflödet och detta är viktigt för att undvika ansamling i vävnaderna. Gå varje dag i minst 30 minuter för att förbättra blodcirkulationen. Du kan också öva på övningarna vi nämnde i den här artikeln.
- Ät mat rik på kalium. Kalium är ett mycket viktigt mineral för kroppen, eftersom det hjälper till att reglera vatten i celler. Livsmedel som är rika på kalium hjälper dig att eliminera vätska genom urinen. Inkludera mat som bananer, ananas, spenat eller zucchini i din kost, bland andra.
- Evita spendera för mycket tid i samma hållning. Framför allt bör du undvika att spendera mycket tid på att sitta eller korslagda ben. Försök att behålla benen upp när det är möjligt.
- Använd lätta kläder och naturliga tyger. Undvik att bära kläder och skor som är för strama.
Kort sagt, det introducerar hälsosamma livsstilsvanor och du kan minska effekterna av vätskeretention under graviditeten.