Mat är ofta en anledning att slåss i många familjer, eftersom de är det många barn har problem med att äta bra. Detta för mödrar som är oroliga för barns tillväxt, utveckling och näring är en konstant huvudvärk. Därför är det mycket viktigt att skapa rutiner praktiskt taget från det att de är barn. På detta sätt kan du uppnå hälsosamma och bestående vanor över tiden.
Om dina barn är en av dem som slåss vid varje måltid, misströsta inte, du kommer säkert snart att kunna ändra denna situation. Idag lämnar vi dig med eDessa tips för att hjälpa dina barn att äta mer och bättre.
Hur man vinner striden mellan mat och dina barn
Här är 5 tips med vilken du kommer att kunna hitta ett sätt att striden mellan mat och dina barn vinns av mat.
Upprätta rutiner vid måltiderna
Och ju tidigare du börjar, desto bättre. Det vill säga om du fortfarande är i tid och ditt barn fortfarande är en baby, börja introducera rutinerna från början introduktion till mat. Dessa rutiner bör inkludera ritualer som gradvis kommer att införas, beroende på barnets ålder. Till exempel, innan du äter, måste du tvätta händerna, ta med var och en av dina saker till bordet, yngre barn enkla saker som servetter, till exempel.
Dessa rutiner hjälpa barnet att förutse vad som händer härnäst, vilket hjälper dig att känna dig trygg. När barnet växer bör dessa rutiner förändras så att den lilla känner att det är en grundläggande del av familjens vardag. Barnet får således inte måltider som en ny kamp.
Ingen skyldighet, inga priser med mat och dina barn
Under inga omständigheter ska du tvinga barnet att äta, om fallet är mycket allvarligt och knappt tar mat, Gå till barnläkaren så att du tillsammans kan hitta den bästa lösningen. Men att tvinga barnet att äta kommer bara att skapa en avsevärd avstötningseffekt på barnet, som bara genom att höra att det är måltid kommer att förbereda sig med allt för att slåss mot dig.
Dessutom, du ska inte belöna barnet när det äter. Att äta är nödvändigt för att leva, och barnet måste vara medveten om det på ett åldersmässigt sätt. Om du inkluderar en godis när han äter, kommer han bara att äta när han kan tjäna pengar. Det vill säga vitlingen som biter i svansen för att du inte ska ge den en behandling varje dag eller vid varje måltid.
Ställ in tid och varaktighet för måltiderna
Enligt experter bör måltiderna inte ta mindre än 20 minuter så att barnet kan utföra korrekt matsmältning. Men det bör inte heller överstiga 40 minuter, sedan dess använder barnet sannolikt sina manipuleringsvapen för att undvika att äta.
Det rätta är att du varje dag ser till att måltiderna tillagas vid samma tidpunkt. Och att för varje måltid skapar du en varaktighetstid beroende på maten att bli tagen. Till exempel tar frukost inte samma tid som lunch vid middagstid.
Erbjuder variation när det gäller att äta
Mångfald i mat är nödvändig på olika nivåer, först för att en hälsosam kost måste vara balanserad och varierad, som han antyderen matpyramid. Men det är också nödvändigt att variera i rätterna du lagar, annars kommer barnet att bli uttråkad som vanligt. Du behöver inte vara expertkock eller förbereda mycket exotiska eller detaljerade rätter. Med samma huvudingredienser kan du få många olika rätter helt enkelt genom att ändra bryggningsprocessen.
T.ex. baljväxter kan beredas på många sätt även om de vanligtvis kokas i grytor. Du kan förbereda några läckra Linsburgare, liksom många andra roliga och enkla recept som du hittar på länken.
Involver barnen i köket
Barn älskar att laga mat, det är en av de roligaste upplevelserna för de små, som har kul att manipulera ingredienser och köksredskap. Be dina barn hjälpa dig att laga mat efter bästa förmåga kan de till exempel tvätta grönsakerna innan de lagar mat eller hjälpa dig att dekorera disken.
Och viktigast av allt, glöm inte det du ska alltid vara det bästa exemplet för dina barn.