Efter leverans upplever de förnimmelser som aldrig upplevts tidigare. I nio månader har du hållit livet i dig. Under graviditeten var en moderkaka ansvarig för underhållet hormonerna i schack. På födelsedagen försvinner den fabriken av hormoner och vi får en ny attraktion som kallas postpartum eller puerperium.
Med barnets ankomst kommer rytmen i det dagliga livet att ändras. Det här är något som du och din partner måste vänja dig vid. Barnet kräver din fulla uppmärksamhet och är ett nytt ansvar som måste tas i steg y Ber om hjälp när det är möjligt. Det finns få tillfällen då mödrar kastar mer de första veckorna av detta nya ansvar. Detta kan ta sin vägtull när vi glömmer oss själva och det kommer att skada oss på lång sikt. Det finns ett antal saker som du inte bör missa i puerperiet:
matning
Ät bra och äta med konsistens; det är inte dags att gå på diet. Ditt barn uppfyller sina behov med ditt bröst eller flaskan. Du kan lämna frysta måltider de första veckorna efter leverans. Om du har en nära släkting som kan få dig en ranson mat om dagen, skulle det vara perfekt.
På många ställen förbereder de dagens menyer för att gå eller sälja portioner hemlagad mat. Efter förlossningen är de bra alternativ att överväga, eftersom både mödrar och pappor kommer att känna sig trötta. Kvinnor som befinner sig i puerperiumfasen kom ihåg att äta fiber och upprätthålla rätt hydrering.
descanso
Många gånger har du hört frasen "dra nytta av att sova när barnet sover." Efter min personliga erfarenhet de första veckorna kan jag intyga att det är idealet. De första dagarna hemma sover barnet bra efter att ha tagit mjölk (många gånger kommer du att somna i dina armar).
Utnyttja tiden efter din drink för att vila bredvid honom i sängen. Huset kan hämtas av någon annan men barnet behöver dig för att täcka dess grundläggande behov, och det är redan ett bra jobb. Ta en paus de första 15 dagarna av din nyfödda liv.
Visningar
När en baby föds, en av de frågor som mest berör föräldrar, särskilt för nyfödda mödrar, är besöket. Sjukhusrum är ofta trångt med nära släktingar och inte så nära att de vill gå för att träffa barnet utan att följa några grundläggande riktlinjer för utbildning när du besöker sjukhuset.
Vid andra tillfällen, föräldrarnas hus efter ankomsten till sjukhuset verkar som en händelse där gästerna kräver något att dricka, något att äta och inte slutar kommentera den överdrivna tiden barnet spenderar i armarna.
I det ögonblick du måste vara medveten om att besöka kommer du att sluta vara medveten om ditt barn och dig själv, så under graviditeten skulle det vara intressant för både dig och din partner att klargöra reglerna som ska följas i denna fråga. Du ställer in datumet för dem att se dig och de måste veta hur man respekterar något så enkelt som det.
Motion
Gå inte hoppjack eller lyft vikter på gymmet. Den bästa träningen du kan göra idag är att gå tyst cirka 20 minuter om dagen. Detta kommer också att hjälpa dig att rensa och barnet får solen. Detta kommer att förhindra eller minska effekterna av nyfödd gulsot (något som endast i extrema fall kräver medicinsk behandling).
Du kan också göra övningar med låg intensitet så länge du ser redo ut för det. Var inte bråttom efter återställa siffran; det finns viktigare saker att oroa sig för nu.
Kräva inte mer än kontot och låt dig inte föras av skuldkänslan. Vi har alla upplevt dessa grymma känslor gentemot oss själva. Du mår bra, mamma. Varje dag är ett test och ett nytt lärande. Håll dig med det goda och luta dig mot din partner, det är en bra tid att prata om allt du känner i det här nya stadiet som föräldrar.