Om du behöver några idéer om träning och övningar att göra med barn hemma, missa inte dessa idéer eftersom de säkert kommer att hjälpa dig att upprätthålla fysisk aktivitet för hela familjen. Att det är nödvändigt att göra sport regelbundet är något som redan är känt, men det som inte är så tydligt är hur, hur mycket och i många fall, var. Något som utan tvekan tenderar att vara orsaken till att skjuta upp något så grundläggande för hälsan som idrott.
Speciellt när det gäller barn är det viktigt att fysisk aktivitet är regelbunden och daglig. Sport har mycket fördelar för barn, först eftersom det hjälper dem att vila bättre, de känner sig lyckligare för utsläpp av endorfiner och också undviker vi barnfetma. Så om svårigheten att gå ut har blivit en ursäkt för att vara stillasittande, missa inte dessa idéer om övningar att göra med barn hemma.
Övningar att göra med barn hemma
Närhelst möjligheten finns är det att föredra att träna utomhus. Ta en lång promenad i fältet, en omgång någon gruppsport eller njut av poolen, är bara några av de bästa övningarna som kan övas med barn på gatan. Svårigheten att gå ut borde dock inte bli en annan ursäkt för att sluta röra på kroppen.
Nedan hittar du några tränings- och träningsalternativ att göra med barnen hemma. Men kom ihåg att själva valet är viktigt, men det är också den tid som spenderas på den specifika övningen. Om du inte är klar hur mycket sportstid måste göra dina barn, beroende på deras ålder eller fysiska tillstånd, klicka på länken där du hittar all detaljerad information.
bailar
Det finns ingen bättre träning, roligare och effektivare än att dansa i någon av dess versioner. Både för de mest utåtriktade barnen och för de som är mer generade. Musik är perfekt för att uppmuntra barn att rör dig och träna utan att märkas. För ett effektivt träningspass är det att föredra att välja en danssession som familjens zumba eller en danssession. familjens kondition.
En hinderbana
Det spelar ingen roll om ditt hus är mycket stort eller mycket litet, det spelar ingen roll om du har gymnastikmaterial eller inte. För att göra en hinderbana och träna med barnen behöver du bara lite fantasi. Varje föremål i ditt hus kommer att tjäna som ett hinder, några kuddar utspridda i hallen, ett berg av filtar som tvingar dig att sträcka benen eller några ballonger som hänger i taket där kretsinstruktionerna anges.
Hoppa hage
Det är ett spel? Det är en sport? Det är allt och mycket mer. Eftersom hopscotch är ett av de livslånga spelen som har hjälpt barnen att hålla sig i form i årtionden. Med detta spel barnen samordning och balans kommer att fungera, dessutom kommer de att aktivera hela din kropp samtidigt ha en fantastisk tid. För att arbeta med hopscotch behöver du bara lite tejp med liten fixering, som maskeringstejp (den som används för att måla husets väggar).
Hopscotch är traditionellt ritad på marken med färgad krita. och dekorerad med teckningar. Men om du inte har ett däck eller uteplats där du kan rita med krita, använd tejpen med låg klibbighet för att skapa humle. Försök naturligtvis att ta bort tejpen så snart du är klar, så att du förhindrar att den fastnar för mycket på golvet. I så fall kan du enkelt ta bort limet med ett enkelt trick.
Du behöver bara applicera värme med en torktumlare så kommer limet ut ur golvet av sig själv eller från vilken yta som helst. Så som du ser det finns inte tillräckligt med ursäkter för att inte träna med barn hemma.