Om du har ett barn med depression är det troligt att du redan har gått igenom flera samråd med barn- och ungdomspsykologer. Med allt ditt självförtroende har du lagt ditt barn i deras händer för att försöka förbättra sig känslomässigt före denna hemska och farliga psykiska sjukdom: depression. Faktiskt, detta är nödvändigt och en person med depression bör gå till ett samråd med en specialist inom psykologi eller psykiatri (beroende på svårighetsgrad).
Utöver detta är det också viktigt att notera att ett barn som har depression också kan få hjälp hemifrån. Om du känner att det inte finns något att göra hemifrån, har du mycket fel! Familjehjälp är viktigt i alla fall, så från och med nu måste du bara ta hänsyn till alla dessa punkter för att ta hand om ditt barn med depression.
Medkänsla och empati
Det är viktigt att du pratar med ditt barn om hans känslor med medkänsla och empati. Att gå en promenad, spela brädspel eller spela något han gillar med honom kan låta ditt barn slappna av och uttrycka sina känslor väl. Ställ ditt barn frågor som kräver öppna svar utöver ett enkelt "ja" eller "nej". På så sätt kan du ha mer meningsfulla konversationer.
Döm aldrig honom om han inte känner för att prata eller om han är ärlig eller öppen mot dig. Om du bedömer eller kritiserar honom kommer de att ta kontakt med dig och kommer aldrig att vara ärliga igen av rädsla för din kritik. Att ha tystnad i konversationer behöver inte vara ett problem, du tror att du ibland behöver bearbeta dina tankar och känslor under din tid tillsammans.
Avslappnande och antistressaktiviteter
För yngre barn finns det enkla sätt att hjälpa dem att slappna av. Du kan erbjuda spelmöjligheter som de gillar att måla, leka med lekdeg, sand, etc. Det är viktigt att du tänker på aktiviteter som ditt barn är särskilt intresserad av och som är åldersanpassade.
Det är viktigt att du i dessa aktiviteter lägger skärmtid åt sidan. Teknikens tid bör vara begränsad men skärmarna hjälper inte ditt barn att vara mindre deprimerat, snarare tvärtom. Det kan ofta vara ett utlopp som hindrar dem från att öppna mer om sina känslor och känslor.
Begränsa skärmtiden
Med hänsyn till föregående punkt är det nödvändigt att du begränsar ditt barns skärmtid (tv, mobil, surfplatta, dator, videospel osv.). Alla elektroniska apparater som verkar hindra ditt barns ansikte mot ansikte interaktion bör vara begränsade. Barn som har högre skärmtid har högre risk för ångest och depression.
Du borde ge henne alternativa aktiviteter för att ersätta skärmtiden, som att gå på vandring, göra hantverk, rita, bygga, cykla och / eller leka ute, etc. Vissa barn kan vara så beroende av sin skärmtid som en källa till underhållning De kan behöva dig att delta i alternativa aktiviteter tillsammans med dem för att engagera dig i aktiviteterna.
Det går inte att säga till ditt barn med depression: "gå ut och leka". Om han inte har några vänner eller är van att sitta ner och spela videospel varje dag efter skolan, gör han bara inte vad du ber honom göra. Han behöver att jag gör det med honom. Gå ut med ditt barn och gå i naturen eller Ta honom för att se en film på bio eller delta i alternativa aktiviteter.
Hjälp ditt barn med svåra problem
Ditt barn behöver din hjälp för att dela upp läxor i mindre, mer hanterbara bitar. Barn med depression har ofta svårt att ta sig an stora problem och uppgifter och tycker att de är överväldigande. Hjälp dem genom att dela uppgiften i mindre, mer hanterbara uppgifter hjälper dig att öka ditt självförtroende när de behärskar de små uppgifterna.
Små behärskade uppgifter leder till större uppgifter som behärskas över tiden. Det är en process över tiden som kräver tålamod och en vilja att förbättra. Detta betyder inte att du måste göra saker för ditt barn, du måste lära honom att göra det. Hjälp honom bara att förstå att det han ser så stort kan delas upp i andra mindre saker. att börja hantera det.
Hem med en varm och positiv atmosfär
Minska eller eliminera negativa attityder, språk och samtal som inte är positiva. Undvik också att höja din röst, passiva aggressiva beteenden och någon form av fysiskt våld i hemmet.
Gör ditt hem till ett säkert tillflyktsort för ditt barn snarare än en atmosfär som alltid är flyktig (i ord, känslor eller fysiskt). Gör det till en lugn miljö som får ditt barn att känna sig trygg, mentalt, känslomässigt och fysiskt.
Se den ljusa sidan och uppmuntra dina goda känslor
Peka på det positiva i situationer snarare än negativa. Hjälp dem att se den ljusa sidan av alla situationer. Du måste vara en förebild som ser det positiva i livet när du pratar, i dina ord och i dina handlingar. Motstå lusten att uttrycka dina negativa tankar när de kommer att tänka på. eftersom ditt barn kan mata sina känslor och lära av dina ord.
På samma sätt är det viktigt att du hjälper ditt barn att prata om hur det mår och att du respekterar dessa känslor. Lyssna tålmodigt på vad han säger till dig och ta alla hans ord på allvar. Inte rabattera eller minimera deras känslor. Uttrycka empati och medkänsla när han uttrycker vad han känner för dig. Hjälp honom att använda ”jag känner” bekräftelser när han uttrycker sina känslor.
Det är också viktigt att du tar dig tid under dagen, varje dag, för att tillbringa kvalitetstid med ditt barn. Det kan vara en begränsad tid, men minst 20 minuter om dagen måste vara i full koncentration med ditt barn och lämna mobiltelefonen och andra uppgifter eller distraktion helt åt sidan.
Ditt barn behöver dig för att vara ett bra exempel, för att lära honom att leva en fysisk och mentalt hälsosam livsstil. Prata om något ämne utan rädsla, öppet. Utan hinder, leta alltid efter lösningar ... ditt barn behöver dig mer än någonsin.