நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், இரவு பயங்கரங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. 40% குழந்தைகளுக்கு ஒரு அத்தியாயம் உள்ளது. இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சிலவற்றைக் கொடுப்போம் உங்கள் குழந்தைகளின் இந்த இரவு பயங்கரங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள், மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
முதல் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிவது இரவு பயங்கரங்கள் மற்றும் கனவுகள். இரவு பயங்கரங்கள் என்று வரும்போது, குழந்தை பயந்துபோன தூக்கத்திலிருந்து விரைவாக விழித்தெழுகிறது. நீங்கள் கத்தவும் குழப்பமாகவும் செய்யலாம், ஆனால் ஏன் நினைவில் இல்லை. உடல் ரீதியாக நீங்கள் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், விரைவான சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் நீடித்த மாணவர்கள். அத்தியாயம் சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் தூங்கச் செல்கிறீர்கள்.
குழந்தைகளில் இரவு பயங்கரங்களைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஆழ்ந்த தூக்கத்தில், இரவு அதிகாலையில் இரவு பயங்கரங்கள் நிகழ்கின்றன. குழந்தை நிம்மதியாக தூங்குவதை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்காக உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் கூறுகளை அகற்றுவோம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செயல்படுத்தவும். வீடியோ கேம்கள் மற்றும் மொபைல் அல்லது டேப்லெட் திரைகள், அவை நிதானமான திட்டங்களைப் பார்த்தாலும் கூட, உண்மையில் மிகவும் உற்சாகமானவை மற்றும் இரவு பயங்கரங்களின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும்.
படுக்கைக்கு முன் ஒரு குளியல், ஒரு வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்க, ஒரு வேண்டும் வழக்கமான அட்டவணைஇது வார இறுதி என்றாலும், உங்கள் அறையில் பாதுகாப்பாக இருப்பது உங்களுக்கு தூங்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். சில வல்லுநர்கள் ஒரு வழிகாட்டியாக ஒரு வெளிச்சத்தை வைப்பது பொருத்தமானதாக கருதவில்லை, மற்றவர்கள் அதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அவருக்கு உதவுங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி பேசுங்கள், அல்லது ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால். இது அவை குவிவதைத் தடுக்கும். அவர் போதுமான வயதாக இருந்தால், அடுத்த நாள் அவர் செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகள் குறித்து ஒரு பத்திரிகையில் எழுதச் சொல்லுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் எதையாவது மறந்துவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.
தாய்மார்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனை
நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டிய முதல் உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று அது நீங்களே கவலைப்பட வேண்டாம் என்ன நடக்கிறது என்பதற்காக. மிகவும் சாதாரணமான விஷயம் என்னவென்றால், முந்தைய நாள் இரவு என்ன நடந்தது என்பது குழந்தைக்கு நினைவில் இல்லை, ஆனால் உங்கள் பதற்றத்தைப் பார்க்கும்போது, ஏதோ மோசமான விஷயம் நடக்கிறது என்று அவர் நினைப்பார், இது பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
எழுந்திருக்க முயற்சிக்காதீர்கள் உங்கள் மகள் இரவு பயங்கரவாதத்தின் அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் போது, அவளை எழுப்பியவருடன் அவள் வன்முறையில் இருக்க முடியும். ஒரு நடைமுறை மட்டத்தில், படுக்கைக்கு அருகிலுள்ள எந்தவொரு பொருளையும் அகற்றி, சுவரில் இருந்து சிறிது பிரிக்கவும், நகரும் போது காயம் ஏற்படாமல் இருக்க. அதனால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும் உங்கள் அறையில் மெதுவாக நுழையுங்கள் அல்லது அவரை வாசலில் இருந்து பாருங்கள். உங்கள் பிள்ளை கஷ்டப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் வழக்கமாக அமைதியாகி சில நிமிடங்களில் மீண்டும் தூங்கப் போகிறார்கள்.
பல சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சை உள்ளது. அதன் பற்றி எழுந்திரு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. உங்கள் பிள்ளைக்கு வழக்கமாக ஒரே நேரத்தில் பயங்கரங்கள் இருந்தால், அவை நடப்பதற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவரை எழுப்புங்கள். எனவே நாம் தூக்க சுழற்சியை உடைத்து அத்தியாயத்தைத் தடுக்கலாம்.
இரவு பயங்கரங்களுக்கு பொதுவான காரணங்கள்
தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் குழந்தைகளில் இரவு பயங்கரங்களை ஏற்படுத்தும் அவை அவற்றைத் தடுக்க உதவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும். அவையாவன:
குடும்ப பின்னணி. இரவு பயங்கரங்களால் அவதிப்படும் போக்கு மரபுரிமையாக இருக்கலாம், இரவு பயங்கரங்களைக் கொண்ட 80% குழந்தைகளுக்கு இந்த பிரச்சனையுடன் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கிறார். உங்கள் மூத்த சகோதர சகோதரிகளுக்கு இது அல்லது அவர்களின் பெற்றோரில் ஒருவர் இருந்திருக்கலாம்.
வளர்ச்சி முதிர்ச்சியற்ற மூளை. சில நேரங்களில் இரவு பயங்கரங்கள் வளர்ச்சியின் கட்டங்களை பிரதிபலிக்கின்றன, அதில் மூளை இன்னும் முதிர்ச்சியடையாது. குழந்தை, பெண், மிகவும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து வெளியே வருவதற்கோ அல்லது எழுந்திருப்பதற்கோ சிரமப்படுவதற்கு இதுவே காரணம், மற்றும் முழுமையற்ற விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது.
La காய்ச்சல் மேலும் சில மருந்துகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் கட்டங்களை இன்னும் ஆழமாக்குவதன் மூலம் அதிகரிக்கக்கூடும்.
La தூக்கமின்மை, அதிவேகத்தன்மை, THA, அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகளைக் கொண்டிருப்பது இரவில் பயங்கரங்கள் தோன்ற உதவும்.
பொதுவாக, குழந்தை வளரும்போது இரவு பயங்கரங்கள் மறைந்துவிடும், சுமார் 12-15 ஆண்டுகள். இது அடிக்கடி இருந்தால் அல்லது இந்த வயதிற்குப் பிறகு தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
