கர்ப்பத்தில் திரவம் வைத்திருப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. அவை முக்கியமாக முதல்வை, உடல் மாற்றங்கள், தி அவை திரவம் வைத்திருத்தல் போன்ற அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும். இது மிகவும் அடிக்கடி வரும் புகார்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். இது மிகவும் சங்கடமானதாக இருந்தாலும், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் வீக்கத்தைத் தடுக்க முடியும் என்பது உண்மை.

அறிகுறிகள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் தோன்றும், இருப்பினும், பல பெண்கள் இந்த அச om கரியங்களால் நடைமுறையில் முழு கர்ப்ப காலத்திலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். திரவத் தக்கவைப்பு வெவ்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, அவற்றில் சில நேரடியாக கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையவை, தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. ஆனால் இந்த அச om கரியங்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான நிகழ்தகவை அதிகரிக்கும் காரணிகள் உள்ளன, இவை உங்கள் வரம்பிற்குள் உள்ளன.

கர்ப்பத்தில் திரவம் வைத்திருத்தல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

கர்ப்பத்தில் திரவங்களின் குவிப்பு முற்றிலும் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. சிகர்ப்பத்தின் ஹார்மோன் மற்றும் பொருள் மாற்றங்களின் விளைவாக உடலால் உருவாக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பது இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும், இந்த காரணத்திற்காக, சரியான இரத்த ஓட்டம் சிக்கலாகவும் இருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பது மற்றொரு காரணம் இரத்த அளவு சுமார் 40% முதல் 45% வரை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களின் விளைவாக, அவை திசுக்களில் திரவங்கள் சேர காரணமாகின்றன மற்றும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வீக்கம் தோன்றும்.

கர்ப்பத்திற்கு வெளிப்புறத்தை ஏற்படுத்துகிறது

குறிப்பிடப்பட்ட காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, அவை கர்ப்பத்தின் இயற்கையான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் தவிர்க்க முடியாதவை திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் பிற காரணங்கள்.

• அதிக எடை ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி
• துணிகளை அணியுங்கள் மிகவும் இறுக்கமான பாதணிகள்
• El அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் சாப்பாட்டில்
• ஒரே தோரணையில் நிறைய நேரம் செலவிடுவது, குறிப்பாக நிற்பது
• சுற்றோட்ட சிக்கல்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்

பொதுவாக அறிகுறிகள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முடிவில் வெளிப்படும் மேலும் அவை பெற்றெடுத்த சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் திரவம் வைத்திருப்பதால் ஏற்படும் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகள் பொதுவாக கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம். பல சந்தர்ப்பங்களில், முகம் அல்லது கைகளில் எடிமாவும் தோன்றும். அழற்சியைத் தவிர, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது கால்களில் கனமான சோர்வு மற்றும் சில வகையான பாதணிகளை அணிவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

திரவம் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்

முக்கிய விஷயம் மற்றும் பல ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், இது மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்பதால். கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றலாம் வீங்கிய பாதங்களைத் தவிர்க்கவும் திரவம் வைத்திருத்தல் காரணமாக.

• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். உங்கள் உணவில் இருந்து உப்பை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அவசியமில்லை, ஆனால் அதை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், நீங்கள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் குறிப்பாக உப்பு பொருட்கள், சில்லுகள் மற்றும் பைகள் சிற்றுண்டி போன்றவை.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை ஆழமாக ஹைட்ரேட் செய்வது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
• உடல் செயல்பாடு. உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் திசுக்களில் குவிவதைத் தவிர்க்க இது அவசியம். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம் இந்த கட்டுரை.
• பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பொட்டாசியம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது உயிரணுக்களில் தண்ணீரை சீராக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீர் மூலம் திரவங்களை அகற்ற உதவும். வாழைப்பழம், அன்னாசி, கீரை அல்லது சீமை சுரைக்காய் போன்ற உங்கள் உணவு உணவுகளில் சேர்க்கவும்.
• எவிடா அதே தோரணையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது குறுக்கு-கால் நிறைய நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் கால்கள் மேலே எப்பொழுது இயலுமோ.
• லேசான ஆடை அணியுங்கள் மற்றும் இயற்கை துணிகள். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் ஆடை மற்றும் காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

சுருக்கமாக, இது அறிமுகப்படுத்துகிறது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.