கர்ப்ப காலத்தில் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து விரும்பத்தக்க கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் தனிப்பட்ட கவனிப்பு முக்கியமானது, இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஒன்பது மாதங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதிக கொழுப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இது ஏன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக விளைவுகளைத் தவிர்க்க அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.
கொழுப்பு
கொலஸ்ட்ரால் கொழுப்பு மற்றும் நாளுக்கு நாள் ஒரு துல்லியமான தாளத்தை வைத்திருப்பது அவசியம். 200 மி.கி / டி.எல். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 250 மி.கி / டி.எல். ஐ அடையலாம் அல்லது அதே வழியில் 50% மதிப்பை அதிகரிக்கலாம். இந்த தொகைகளுக்கு அப்பால் ஆபத்து இருக்கலாம் முன்சூல்வலிப்பு o முன்கூட்டிய பிரசவம்.
செல்லுலார் மட்டத்தில் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, மேலும் இது தாய்க்கும் அதன் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் சாதகமானது மட்டுமல்ல, இது வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது கரு. இந்த வகை கொழுப்பு நிலையான விகிதங்களை பராமரிக்காதது துல்லியமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்தத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும். இருப்பினும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் கொலஸ்ட்ரால் அவசியம் ஆனால் அதிகமாக இல்லை, ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் போதுமான அளவைப் பராமரிக்கவும்
ஹார்மோன் மாற்றம் மற்றும் கர்ப்பத்தில் இரத்தத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவை நிலையான குறியீடுகளில் கொழுப்பு பராமரிக்கப்படுவதில்லை.
கர்ப்பத்தில் அதிக கொழுப்பு மருத்துவரிடமிருந்து அதிக கவனத்தை குறிக்கிறது. நேரம் வரும்போது, அவர் போதுமான சிகிச்சையை கோருவார், மேலும் பொருத்தமான உணவை பரிந்துரைக்கிறார். வெள்ளை இறைச்சிகள், சறுக்கப்பட்ட பால், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த எண்ணெய், எண்ணெய் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவசியம். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் அழைக்கப்படுபவற்றைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது குப்பை உணவு. குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் கர்ப்ப மாதங்களில் சரியான முன்னேற்றத்திற்கு அனைத்து உகந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.
உடல் உடற்பயிற்சி போதுமான கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். கர்ப்பத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் அளவை மருத்துவர் கண்காணிப்பார்.. கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கொழுப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பது இயல்பானது, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறையும். தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு, தரவு உறுதிப்படுத்தப்பட்டதா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவர் மீண்டும் நிலைகளை மதிப்பாய்வு செய்வார். மேம்படுத்தப்படாவிட்டால், அதை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் உணவில் இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் தாய்க்கு.