கர்ப்ப காலத்தில் இறால் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம், ஏனென்றால் குழந்தையின் வளர்ச்சி பெரிய அளவில் அதைப் பொறுத்தது. எனவே, இது மிகவும் முக்கியமானது மருத்துவரின் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் கர்ப்பம் வந்தவுடன், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை நீக்குதல். சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் அல்லது இருக்க வேண்டிய உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, பல சந்தேகங்கள் உள்ளன, முற்றிலும் இயற்கையான ஒன்று.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் கடல் உணவுகள் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இது தினசரி உணவு அல்ல, அது சாதாரணமானது. பொதுவாக, கடல் உணவுகள் எப்போதாவது, நன்றாக சமைக்கப்பட்டு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இல்லாவிட்டால் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், இறால் அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட முடியுமா?.

கர்ப்ப காலத்தில் இறால் சாப்பிடுவது சாத்தியமா?

இறாலைப் பொறுத்த வரையில், அவற்றை மிதமாகவும், எப்போதாவது உட்கொள்ளும் வரை, நன்கு சமைத்து, தீவிர முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றை உண்ணலாம். இது எதனால் என்றால் பாதரசத்தின் மிகக் குறைந்த அளவு உள்ளது எனவே இது ஆபத்தான உணவு அல்ல. இப்போது, ​​​​அவர்கள் சொல்வது போல், சிறிய அளவில் மற்றும் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல், அதிகப்படியான அனைத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது கர்ப்ப காலத்தில் இறால்களின் தயாரிப்பு மற்றும் உண்ணும் முறை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவற்றை பச்சையாகவோ அல்லது ஊறவைத்ததாகவோ சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அனிசாகிஸால் ஏற்படும் நோய்கள், மற்றவற்றுடன், குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. எனவே, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இறால் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் அவை மிகவும் சுத்தமாகவும், நன்கு சமைக்கப்பட்டவையாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முன்பு ஆழமாக உறைந்திருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் உணவில் இருந்து சாத்தியமான பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

மறுபுறம், இறால் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றின் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றவற்றில், இவை சில கர்ப்ப காலத்தில் இறால்களின் நன்மைகள்.

• அவற்றில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, அவர்கள் அரிதாகவே கலோரிகள் வழங்க மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த உணவு உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
• புரதச்சத்து நிறைந்தது, தசைகளின் உருவாக்கம் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாப்பதில் தலையிடும் ஒரு ஊட்டச்சத்து.
• அவற்றில் அமினோ அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன, உடல் இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்க முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்.
• அவை இரும்பை வழங்குகின்றனஅதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் இறால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரும்பின் பங்களிப்பு இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் குழந்தை பெறும் இரத்த விநியோகத்தில் தலையிடுகிறது. மறுபுறம், இரும்புச்சத்து முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
• இறாலில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் அவர்களின் கண்களின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு பொருள்.

மட்டி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இறால் சாப்பிடுவதும் ஆபத்தானது. எனவே, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மிதமான மற்றும் உங்கள் கர்ப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும் மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் அவற்றை சாப்பிட வேண்டும். இவை இறால் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில ஆபத்துகள் கர்ப்ப காலத்தில்

• கொழுப்பு, கர்ப்பத்திற்கு முன் இது அதிகமாக இருந்தால், இறால் நுகர்வு விண்ணை உயர்த்தும்.
• உணவு ஒவ்வாமை, மட்டி நுகர்வு பல்வேறு உணவு ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்ப காலத்தில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். எனவே, எந்த நேரத்திலும் இந்த வகையான தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் காட்டினால், கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• அதிக அளவு பாதரசம். கொள்கையளவில், பெரிய மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, எனவே அவை கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை. இருப்பினும், இறால்கள் இது மற்றும் பிற ஆபத்தான பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது பாதரச விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. உணவளித்தல் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் இந்த முக்கியமான தருணத்தில் முக்கியமானது. ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தை மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.