கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட், இது அவசியமா?

கர்ப்ப காலத்தில் அது அவசியம் சில அத்தியாவசிய சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும். அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்த காலகட்டத்தில் அதிகரிக்கும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஃபோலிக் அமிலம், அயோடின் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இவை தவிர, சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம், ஏ, சி அல்லது டி மற்றும் துத்தநாகக் குழுக்களின் வைட்டமின்கள். கொள்கையளவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு மூலம் பெற முடியும் என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பங்களிப்பு போதுமானதாக இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒருபோதும் சொந்தமாக எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, நீங்கள் உண்ணும் முறையின் காரணமாக மேற்கூறிய எந்த ஊட்டச்சத்துக்களிலும் உங்களுக்கு குறைபாடுகள் இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பின்பற்றும் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்ளல்

கால்சியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும்இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் மிகப்பெரிய அங்கமாகும். இந்த பொருளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் எலும்பு அமைப்பு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. கால்சியம் தினசரி உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உறுதி செய்கிறது, உடல் அதன் முதிர்ச்சி முழுவதும் ஏற்படும் அனைத்து ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்களையும் ஆதரிக்கும் திறன் கொண்டது.

மாறாக, இந்த தாதுப்பொருளின் குறைபாடு உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக சமரசம் செய்யும். போன்ற நோய்களுக்கு கடுமையான ஆபத்து என்ன? ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். இது ஒரு நாள்பட்ட நோயியல், இதற்காக எலும்பு நிறை குறைவதால் எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடைகின்றன. கூடுதலாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முக்கியமாக பெண்களைப் பாதிக்கிறது, இது வாழ்நாள் முழுவதும் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாகும் மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய்.

கர்ப்ப காலத்தில், கால்சியம் உட்கொள்ளல் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படும் தாய் மற்றும் குழந்தையின். குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குவதற்கு கால்சியம் காரணமாக இருப்பதால், இந்த கனிமம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் குறைவு இருக்கக்கூடாது.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் தேவையா?

பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு கால்சியத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அது தேவையில்லை நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். இந்த அளவு போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் குறைந்தது மூன்று தினசரி பரிமாறல்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, ப்ரோக்கோலி, பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் அல்லது மத்தி போன்ற மீன்களில் இந்த கனிமத்தை நீங்கள் காணலாம்.

பெண்களின் உணவில் கால்சியம் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே வழக்கமான அடிப்படையில். குறிப்பாக சைவ கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவைக் கொண்டவர்கள் விஷயத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருளின் துணை கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது துன்பத்தில் இருக்கும் பெண்களில் முன்சூல்வலிப்பு.

எனவே, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் சரியாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க இந்த முறையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், தாய்ப்பால் நீடிக்கும் மாதங்களில். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு தடுப்பு முக்கியமாகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் உங்கள் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. இந்த இணைப்பில் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கான சிறப்பு ஊட்டச்சத்து குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம் கர்ப்பகால நீரிழிவு. கூடுதலாக, உணவளிப்பதற்கான புதிய வழிகாட்டுதல்களை உள்ளடக்கிய இந்த பிற இணைப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம் உணவு பிரமிடு, சமூக ஊட்டச்சத்து ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி உருவாக்கியது.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எழக்கூடிய ஏதேனும் சந்தேகம் அல்லது பயத்திற்கு முன், நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பின்பற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய அனைத்து கவனிப்பும் அவசியம். உங்கள் கர்ப்பம் சாதாரணமாக வளரவும், உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர இந்த மாதங்களில் நீங்கள் உண்ணும் விதம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் இரண்டுமே அவசியம்.