கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலி

மூட்டு வலி என்பது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான புகார். அடுத்து நாம் காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்.

கர்ப்பம்: அச om கரியம்

கர்ப்பம் முன்னேறும்போது எடை வயிறு அம்மாவும் அதைச் செய்கிறார், இதனால் கீழ் மூட்டுகள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தனது புதிய கட்டத்தை ஒரு வழியில் கொண்டு செல்கிறார்கள். சில கர்ப்பங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் பெண் புண், தேவைக்கு காரணமாகின்றன ஓய்வெடுங்கள் அல்லது உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும். பலவற்றில் அடிக்கடி மற்றும் பொதுவானது என்னவென்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது வலியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த சமன்பாட்டில் ஹார்மோன் புரட்சி ஒரு சதவீத பகுதியையும் கொண்டுள்ளது. பெண்கள் முழங்கால்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகளை வளைக்கும்போதும், இடுப்புப் பகுதியிலும், விறைப்பு கூட வரும்போது வலியை உணர முடிகிறது. தசைநார்கள் குழந்தை பிறக்க உதவும் வகையில் மிகவும் நெகிழ்வானதாகி, மூட்டுகளை பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வருத்தப்படுவதற்கு அதிகப் போக்கைக் கொண்டுள்ளது என்பதை பாதிக்கிறது.

மூட்டு வலி

ஒரு பொது விதியாக, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் 10 முதல் 20 கிலோ வரை பெறுகிறார். இந்த எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக பெண் சாதாரணமாக நகர்வதையும் மூட்டு வலி ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. இரண்டாவது முதல் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண் கிள்ளுதல் நோயால் பாதிக்கப்படலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகள் புண் உணர வாய்ப்புள்ளது. எரிச்சலானது வெவ்வேறு அளவுகளில் இருக்கலாம். சில நிபந்தனைகள் இருக்கும்: மரபணு முன்கணிப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, மோசமான உணவு மற்றும் அதிக எடை கொண்டவை.

இடுப்பு பகுதி அதிக எடை கொண்டது. வளர்ந்து வரும் கருப்பை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சமநிலை புள்ளியைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவரது இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு வளைகிறது. La திரவம் வைத்திருத்தல் இது மூட்டு வலிக்கு ஒரு கண்டிஷனராகவும் இருக்கலாம். அடிக்கடி கர்ப்பிணி பெண் கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மைக்கு ஆளாகிறாள்.

மூட்டு வலிக்கான தீர்வுகள்

கர்ப்பம் 9 தீவிர மாதங்கள் நீடிக்கும். மிகவும் அறிவுறுத்தத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், அதை இணக்கமாகவும், மிகப்பெரிய ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பாதுகாப்பிற்குள் அணிய வேண்டும். ஆரோக்கியம் அவசியம் மற்றும் தாயின் நல்வாழ்வு குழந்தையில் பிரதிபலிக்கும். ஆலோசனை சந்தேகம் மற்றும் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி எந்தவொரு அச om கரியமும் அதை சமாளிக்க தீர்வுகள் அல்லது தீர்வுகளை அனுமதிக்கும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை என்று குறிப்பிடுவது வசதியானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் கண்டறியப்படுவது பொதுவானது, எனவே அவர்கள் அச om கரியத்திற்கு குற்றம் சாட்டப்பட மாட்டார்கள்.

• ஒரு நாளைக்கு ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கவும், பொறுப்புகளை நீங்களே சுமக்கவும் வேண்டாம். படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்களால் மேலே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் இது சரியான சுழற்சி மற்றும் கூட்டு ஓய்வுக்கு உதவும்.
• மன தளர்வு, இடைவெளிகள், மசாஜ்கள், மோதல் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பித்தல் தேவையற்றது, அவை கர்ப்பத்தை நிம்மதியாக வாழ உதவும்.
• மிதமான விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது எப்போதும் கர்ப்பத்தை சுமக்கும் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இந்த வகையான கூட்டு அச .கரியங்களுக்கு நடைபயிற்சி, பைலேட்ஸ், யோகா அல்லது நீச்சல் மிகவும் உகந்த செயல்கள்.
• அதிகப்படியான செயலைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அதிக அளவு எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சூடான குளியல் அல்லது ஒரு பை தண்ணீர் அல்லது சூடான செர்ரி குழிகள். இதை ஐஸ் கட்டிகளுடன் மாற்றலாம்.
• எடுத்து வசதியான காலணிகள் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து.
• முன்பே மருத்துவ பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசித்தல், அமர்வுகள் குத்தூசி மருத்துவம், அல்லது மூலிகை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுதல்.
• குஷன் மீது போடுவது பாலூட்டும்போது இரண்டு கால்களின் நடுவில், அதனால் எடை புண் மூட்டுகளில் விழாது.