குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகள்

பெக்குகள் உள்ளன அதிக எடையின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, குழந்தைகளிலும். ஏனென்றால், ஒரு பொதுவான வழியில், உணவுக்கு இடையில் சிறிய (அல்லது அவ்வளவு சிறியதல்ல) சிற்றுண்டிகளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக எல்லா விருப்பங்களிலும் குறைவான ஆரோக்கியமானவை. குழந்தைகள் பசியுடன் இருக்கிறார்கள் அல்லது உணவுக்கு இடையில் ஏதாவது வேண்டும் என்பது பொதுவானது மற்றும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க எந்த காரணமும் இல்லை.

சிறியவர்கள் ஒரு சீரான உணவை சாப்பிட்டு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் வரை. அதாவது, உங்கள் மகன் என்றால் ஒவ்வொரு உணவிலும் போதுமான உணவை உண்ணுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணவளிப்பீர்கள். உணவுக்கு வெளியே சாப்பிட அவர் இன்னும் உங்களிடம் ஏதாவது கேட்டால், அது குழந்தை அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதால் இருக்கலாம், எனவே வேறு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். அந்த சிற்றுண்டிகள் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளாக இருக்கும் வரை இது முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகள் ஒருபோதும் உணவுக்கு இடையில் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது ஆரோக்கியமற்ற தயாரிப்புகள் பேக் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள், வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் அல்லது தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவை. என்பதால், இந்த வகையான தயாரிப்புகள் உணவு அல்ல குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு தேவையான எந்த வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் இல்லை, போலல்லாமல். மிகவும் பொருத்தமானது எப்போதும் இயற்கை பழம் அல்லது தயிர் ஒரு துண்டு, ஆனால் இது சில நேரங்களில் குழந்தைகளுக்கு அழகற்றதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி யோசனைகள்

சிறிய குழந்தைகளுக்கு கவர்ச்சிகரமான பசியாக மாறுவதற்கு ஒரு எளிய பழத்திற்கு பல முறை உங்களுக்கு கொஞ்சம் படைப்பாற்றல் தேவை. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாயை விட கண்களால் சாப்பிட முனைகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகள் விதிவிலக்கல்ல. நீங்கள் வழங்கும் உணவு வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினால், அதை நிராகரிக்க அவர்களுக்கு நிச்சயமாக செலவாகும்.

நாங்கள் உங்களை விட்டு விடுகிறோம் சில சுவையான யோசனைகள் உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

பழ வளைவுகள்

ஸ்கீவர்ஸ் வேடிக்கையாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அசல் வழியில் சாப்பிடப்படுகின்றன, நீங்கள் கட்லரிகளைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, அதனால்தான் இது குழந்தைகளுக்கு வேலைநிறுத்தம் செய்கிறது. நீங்கள் பிரகாசமான வண்ண சறுக்கு வண்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம், முனைகளில் ஆபரணங்கள் மற்றும் அலங்காரங்களை நீங்களே சேர்க்கலாம். இந்த சுவையான சறுக்கு வண்டிகளை தயாரிக்க நீங்கள் வெவ்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• வெள்ளை அல்லது சிவப்பு திராட்சை மென்மையான சீஸ் க்யூப்ஸ்
• டேன்ஜரின் துண்டுகள், துண்டுகளாக்கப்பட்டன அமில ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி துண்டுகள்
• மாம்பழ டைஸ், அன்னாசி மற்றும் தேங்காய்

இந்த skewers உடன் செல்ல, நீங்கள் சிலவற்றை தயார் செய்யலாம் வெள்ளை தயிர் அல்லது உருகிய சாக்லேட் கிண்ணங்கள்.

ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

சிறந்த விருப்பத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு, அதை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்தால் மிகவும் நல்லது. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு வறுத்த வேர்க்கடலை மற்றும் உணவு செயலி அல்லது சக்திவாய்ந்த கலவை மட்டுமே தேவை. சில நிமிடங்களில் நீங்கள் பெறுவீர்கள் உணவுக்கு இடையிலான சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிரப்புதல். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விரும்பும் தடிமனான ஆப்பிள் துண்டுகள், சிறந்த கலவையானது புளிப்பு ஆப்பிள் (பாட்டி ஸ்மித்) உடன் இருந்தாலும். ஒவ்வொரு ஆப்பிள் துண்டுகளையும் வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஒரு சுவையான கலவையாக பரப்பவும்.

தின்பண்டங்களுக்கான ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட ரோல்ஸ்

இந்த வகையான போலி சுஷி வீட்டிலுள்ள சிறியவர்களுக்கு தவிர்க்கமுடியாததாக இருக்கும். நீங்கள் மிக மெல்லிய பிரஞ்சு ஆம்லெட் தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களுடன் டார்ட்டில்லாவை நிரப்பவும், நீங்கள் சமைத்த ஹாம், ஸ்ப்ரெட் சீஸ், வெண்ணெய் துண்டுகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குவாக்காமோல் மற்றும் புதிய சீஸ் அல்லது நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வேறு எந்த விருப்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம். டார்ட்டிலாவை கவனமாக உருட்டி, பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி விடுங்கள், சுமார் 30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், இதனால் எல்லாம் கச்சிதமாக இருக்கும். அடுத்து, ஒரு போலி சுஷியின் வடிவத்தை உருவாக்க சுமார் 4 சென்டிமீட்டர் துண்டுகளாக வெட்டி ஒவ்வொரு அலகு முடிவிலும் ஒரு அலங்கார பற்பசையை வைக்கவும்.

உப்பு மஃபின்கள்

உங்களுக்கு சில மஃபின் டின்கள் மற்றும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். சமைத்த ஹாமின் சில துண்டுகளை நறுக்கி, அரைத்த சீஸ் உடன் கலந்து உருகவும், சிறிது மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில் ஒரு முட்டையை வென்று 100 மில்லி திரவ கிரீம் சேர்க்கவும். அடுப்பு 200 டிகிரிக்கு வெப்பமடையும் போது அனைத்து பொருட்களையும் கவனமாக கலக்கவும்.

ஒவ்வொரு அச்சுகளையும் சிறிது வெண்ணெய் அல்லது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்யவும். மஃபின்களை உருவாக்க நீங்கள் சில வழக்கமான காகித அச்சுகளைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மஃபின்களை அவிழ்ப்பது எளிதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலையும் மாவுடன் நிரப்பவும், ஒவ்வொரு யூனிட்டிலும் சுமார் 3/4 பாகங்கள். சுமார் 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஒரு டூத்பிக் செருகவும், அவை உள்ளே நன்றாக செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அவ்வளவுதான்.