மேலும் அதிகமான குடும்பங்கள் கவலைப்படுவதால் குழந்தைகள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், சிறிய குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் சில உணவுகளின் தாக்கம் குறித்து நாம் அதிகளவில் அறிந்திருப்பதற்கு நன்றி. 2 வயதிலிருந்தும், குழந்தை மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் குறிப்பிடாத வரையில், குழந்தைகள் நடைமுறையில் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், சில உணவுகள் உள்ளன, அவை அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், அவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எதிர்மறையானவை, அதனால்தான் அவை உணவில் இருந்து மறைந்து போக வேண்டும்.
நீங்கள் கீழே காணும் 5 மோசமான உணவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் இருக்கலாம் குழந்தை பருவ உடல் பருமன், நீரிழிவு போன்ற தீவிரமானவை மற்றும் பிற வகையான நோய்கள். மறுபுறம், எந்தவொரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தையும் வழங்காத தயாரிப்புகளின் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இது உள்ளது. அதாவது, இந்த உணவுகள் குழந்தையின் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான எதையும் பங்களிப்பதில்லை, எனவே அவை முற்றிலும் விநியோகிக்கக்கூடியவை.
5 மோசமான உணவுகள்
அடுத்ததாக நாங்கள் உங்களுக்கு காண்பிக்கிறோம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான 5 மோசமான உணவுகள், உங்கள் உணவில் இருந்து மறைந்து போக வேண்டியவை மற்றும் அவற்றை வேறு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் மாற்றுவதற்கான சில விருப்பங்கள்.
மிட்டாய் மற்றும் ஜெல்லி பீன்ஸ்
மிட்டாய்கள், டிரின்கெட்டுகள், கோமினோலாஸ் போன்றவை தயாரிப்புகள் சர்க்கரை, ரசாயனங்கள், சுவையை அதிகரிக்கும், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் ஒவ்வொரு ஜெல்லி பீனுடனும், அவர் தனது உடலில் அதிக அளவு வெற்று கலோரிகளையும், ஆபத்தான பொருட்களையும் அறிமுகப்படுத்துகிறார். அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும்.
- பல் பிரச்சினைகள்: கம்மிகளில் உள்ள சர்க்கரை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், இதனால் அவதிப்படுவார்கள் சொத்தை, பிற சிக்கல்களில்.
- நீரிழிவு
- அதிக விலை மற்றும் உடல் பருமன்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
தொழில்துறை மிட்டாய்கள் மற்றும் கம்மிகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்களை தயார்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் lஜெல்லி பீன்ஸ் போல உங்கள் குழந்தைகளுக்கு.
தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள்
தொழில்துறை இனிப்புகள் மற்றும் பன்கள், அவை குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் அவற்றைத் தயாரிக்க அதிகளவில் முயற்சித்தாலும், இன்னும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான ஆரோக்கியமற்ற பாதுகாப்புகள். தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டிலேயே தயார் செய்யக்கூடிய கேக்குகள், கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் அனைத்து வகையான இனிப்புகளையும் தயார் செய்யுங்கள்.
இந்த வழியில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் இனிப்புகளில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைகள் வேடிக்கையாக சமைத்து அந்த உணவுகளை கையாளுவார்கள்.
தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள்
தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மிகக் குறைந்த அளவு பழம் மற்றும் நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அவை குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமற்றவை. இன்னும் மோசமானது சோடாக்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இதில் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
இயற்கையான பழச்சாறுகள் கூட குழந்தைகளுக்கு இனி பொருந்தாது, ஏனெனில் பொருத்தமான அளவு பெற பல பழ துண்டுகள் தேவைப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் முழு பழத்தையும் எடுத்துக் கொண்டால் அதைவிட அதிக சர்க்கரை அவற்றில் இருக்கும். எனவே, இயற்கை பழச்சாறுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அவர்களுக்கு இயற்கையான பழத்தை கொடுக்க தேர்வு செய்யவும்.
அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட
இந்த பிரிவில் ஹாம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸாக்கள், ஹாட் டாக்ஸ் போன்றவை அடங்கும், இது உறைந்திருக்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே சூடாக்குகிறீர்களா அல்லது துரித உணவு விடுதியில் உட்கொண்டால் போதும். இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஹாம்பர்கர் அல்லது பீட்சாவை கொடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வீட்டிலேயே தயார் செய்யுங்கள் மற்றும் அதி-பதப்படுத்தப்பட்டவற்றை விட மிகவும் பணக்கார உணவுகளைப் பெறுதல்.
இந்த இணைப்பில், நீங்கள் தயாரிக்க மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைக் காண்பீர்கள் இயற்கை பொருட்களுடன் வீட்டில் பீஸ்ஸாக்கள் மற்றும் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
உப்பு தின்பண்டங்கள்
உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அனைத்து வகையான ஒத்த சிற்றுண்டிகளும் செயற்கை சுவையை அதிகரிக்கும், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன. நீங்கள் அவ்வப்போது குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் மிகவும் ஆரோக்கியமான உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை செய்யலாம். நீங்கள் மட்டுமே வேண்டும் உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை மிக மெல்லியதாக வெட்டி சுட வைக்கவும் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன். ருசியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் குடும்பத்துடன் ஒரு சனிக்கிழமை பிற்பகலுக்கு சரியானது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அறிவுக்கு உதவும் அத்தகைய அழகான ஆலோசனைகளுக்கு நன்றி.