வீட்டில் பல மணிநேரம் செலவிடுவது பெரும்பாலும் சலிப்புக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, எனவே பெக்கிங் பயிற்சி நேரம் கடக்க முயற்சிக்கிறோம். இது ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் செய்தால் ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு நடைமுறை அல்ல, அதனால்தான், நீங்கள் குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகளை நாங்கள் வழங்க முடியும்.
நம்மிடம் உள்ள பலவகையான உணவுகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமானவை. இது உங்கள் சிறியவர்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் இணைக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் அதை முயற்சிக்கப் போவது இதுவே முதல் முறை என்றால், உங்களால் முடியும் ஒரு சதைப்பற்றுள்ள மற்றும் வேடிக்கையான தயாரிப்புடன் உணவுகளை உருவாக்குங்கள் அதனால் அவர்கள் கண்களால் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.
குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஆலோசனைகள்
குழந்தைகளுக்கான இந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி யோசனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்:
- புரோடோஸ் வினாடிகள்: என்பது ஒரு நாம் காணக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளில் எங்கள் உணவில் மற்றும் அதில் ஒரு பெரிய வகை உள்ளது. கடைகளில் அவை எங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து வடிவங்களுடனும் அவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஆனால் அவை இருக்கக்கூடும் என்பதால், அவற்றை பச்சையாகவும் உப்பு இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்வதும் நல்லது.
- உலர் பழங்கள்: இந்த பழங்களின் இயற்கையான சர்க்கரையை இன்னும் கொஞ்சம் குவிப்பதற்கு மற்றொரு மாற்றாகும் இது மற்ற சிறந்த உபசரிப்பு. இது உலர்ந்த பாதாமி, தேதிகள், பிளம்ஸ், திராட்சை, அவுரிநெல்லிகளில் காணப்படுகிறது ... அதுதான் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.
- புதிய பருவகால பழம்: சிறந்த திட்டம். பருவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது என்பது மிகவும் இனிமையாக சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது, எனவே இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பழத்தை வழங்கலாம் அவற்றில் பலவற்றின் கலவை மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வழங்குதல். வண்ணங்களின் கலவை பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.
- பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்கள்: நம்மால் முடியும் பழங்களுடன் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் இனிப்பு சாறுகள். மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒன்று, இதற்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பது நீர்.
- தொத்திறைச்சிகள், ஆனால் அவற்றின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துதல்: சமைத்த தொத்திறைச்சிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்களால் முடிந்த சந்தையில் மிகச் சிறந்த மாற்று வழிகள் உள்ளன ரொட்டி முழு கோதுமை துண்டுகளுடன் இணைக்கவும்.
- மீன் மற்றும் மட்டி: மற்றொரு ஆரோக்கியமான மாற்று, எங்களிடம் ஒரு பிரதி உள்ளது கேன்களில் பல்வேறு மஸ்ஸல்ஸ், பர்னக்கிள்ஸ், மத்தி போன்றவை ...மற்றும் திட்டமிடப்படாதது சமைத்த இறால்கள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட நங்கூரங்கள் போன்றவை ...
- நீங்கள் உங்கள் சொந்த சுவையான தின்பண்டங்களை செய்யலாம். பாப்கார்ன் ஒரு நல்ல தேர்வாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமானது. மற்றொரு விருப்பம் உருளைக்கிழங்கு ஒரு கைவினை வழியில் மற்றும் அடுப்பில் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றை சிறிது உப்பு மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் கொண்டு பதப்படுத்தலாம்.
- மூல காய்கறிகள் அவர்கள் உண்ணும் ஒரு விசித்திரமான வழி, ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான. நீங்கள் தக்காளி, கேரட், பட்டாணி, வெள்ளரி, சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை சாப்பிட தேர்வு செய்யலாம் ... மேலும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் கவர்ச்சியான மற்றொரு வழி ஊறுகாய், சிவ்ஸ் மற்றும் ஊறுகாய் ஆலிவ்.
தவிர்க்க என்ன முயற்சி
நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளும் பொருட்கள். உப்பு தின்பண்டங்கள் ஒரு நல்ல பரிந்துரை அல்ல, அவற்றின் சுவைகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் அவற்றை அவற்றின் நுகர்வுக்கு இணக்கமாக்குகின்றன, இதேபோன்ற சுவை கொண்ட சில ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- சர்க்கரை டி அதிகப்படியான நுகர்வுஅது ஆரோக்கியமானதல்ல. குளிர்பானம் மற்றும் சில தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் போன்ற உணவுகள் இந்த சர்க்கரையின் சிறந்த கூட்டாளிகள், எனவே, அவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அவை நம் உடல் பதப்படுத்தக்கூடிய மிக மோசமான உணவை உட்கொள்கின்றன, மேலும் இது சிறு வயதிலேயே நடந்தால். பேஸ்ட்ரி மற்றும் கொழுப்பு தொத்திறைச்சிகளில் இதை நாம் காணலாம்.
இந்த எல்லா யோசனைகளிலிருந்தும், ஒவ்வொரு உணவிலும் குழந்தை கணிசமான உணவு உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பது எப்போதுமே முக்கியம், இதனால் அவர் அன்றைய அடுத்த உணவு வரை பட்டினி கிடையாது. சிற்றுண்டி யோசனைகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் இந்த இணைப்பை நீங்கள் காணலாம்.