குழந்தைகளுக்கான கோடைகால உணவை உருவாக்குவதும், முதல் முறையாக அதை சரியாகப் பெறுவதும் தோன்றுவதை விட எளிதானது. குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுபவர்களாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த யோசனைகளின் மூலம் வெற்றி நிச்சயம். கோடையில் சமைப்பது எளிதானது, இருப்பினும் குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும் உணவை சரியாகப் பெறுவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
அதனால்தான் சமையலறையில் அவர்களை ஈடுபடுத்துவது முக்கியம், இதனால் உணவு வேடிக்கையாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். கோடை விடுமுறையைப் பயன்படுத்தி, சிறிய குழந்தைகளுக்கு சமையல் பாடங்களைக் கொடுக்கலாம். 'ஏனெனில் இது தொடங்குவதற்கு மிக விரைவில் இல்லை மற்றும் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது குழந்தைகளின் முதிர்ச்சிக்கு அடிப்படையாகும். இந்த சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு என்ன கோடைகால உணவுகள் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
குழந்தைகளுக்கு கோடை உணவு
கோடையில் பொதுவாக உங்களுக்கு பசியின்மை குறைவாக இருக்கும், ஏனெனில் வெப்பம் செரிமானத்தை அதிகமாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவது குறைவு. ஆனால் தேவையான சத்துக்களை உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு கோடை காலத்திலும் அவசியம். குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிட நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, நீங்கள் சமைக்கும் முறையை மாற்ற வேண்டும். அவர்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடும் வகையில் சில வித்தியாசமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள் அதிக ஹிட்ஸ் போடாமல்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அவை ஆற்றல் மூலமாகும், மேலும் அதிக வெப்பநிலை இருந்தபோதிலும் கோடையை அனுபவிக்க குழந்தைகளுக்கு இது தேவை. இந்த காரணத்திற்காக, கார்போஹைட்ரேட் மூலத்தை உள்ளடக்கிய சாலடுகள் கோடையில் ஒரு நல்ல வழி. முழுக்க முழுக்க பாஸ்தா, அரிசி, குயினோவா, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், நீங்கள் எண்ணற்ற எண்ணைகளை உருவாக்கலாம். குழந்தைகளுக்கான புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சமையல் வகைகள்.
அவர்கள் புரதத்தை உண்பதற்கு, அவர்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்ற, நீங்கள் உணவை சிறிது மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு சுவையான ஹாம்பர்கரை எந்த குழந்தை எதிர்க்கிறது? நான் மிகக் குறைவாகவே கூறுவேன். ஆனால் ஹாம்பர்கர் என்பது நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த துரித உணவைக் குறிக்காது. உங்கள் கையில் இருக்கிறது என்று அர்த்தம் குழந்தைகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் மீன் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட சிறந்த வழி. நீங்கள் ஹேக் மற்றும் சால்மன், ப்ரோக்கோலி மற்றும் சிக்கன், பருப்பு மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளுடன் பர்கர்கள் செய்யலாம், விருப்பங்கள் முடிவற்றவை.
இனிப்பு மற்றும் தின்பண்டங்கள்
குழந்தைகள் சமைக்க விரும்புகிறார்கள், பெரியவர்களுக்கு விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் பொழுதுபோக்கு வழி, ஆனால் அது கடமைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்று என்ற உணர்வு இல்லாமல். இது இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு பொருட்களை சமைப்பது பற்றியது என்றால், அவர்கள் அதை இன்னும் அதிகமாக விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் பின்னர் அவர்கள் தங்கள் படைப்புகளை அனுபவிப்பார்கள். ஓட்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழ அப்பங்கள், சுவையான பன்றி இறைச்சி மற்றும் காளான் மஃபின்கள் அல்லது கோடைகால பழ சாலடுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கோடைகால இனிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம். அவர்கள் கையில் வேடிக்கையான சமையல் பாத்திரங்களை வைத்திருந்தால், உங்களுடன் தின்பண்டங்கள் தயாரிப்பதை அவர்கள் விரும்புவார்கள்.
ஒரு குடும்ப சுற்றுலா
கோடைக்காலம் என்பது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும், புதிய இடங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், குளிர்காலத்தில் பொக்கிஷமாக இருக்கும் சிறந்த நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கும் ஆகும். சிறந்த கொண்டாட்டங்கள் உணவைச் சுற்றி நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, எனவே ஒரு சிறப்பு கோடை நாளை உருவாக்க குடும்ப சுற்றுலாவை ஏற்பாடு செய்வதை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. இதன் மூலம் குழந்தைகள் விரும்பி உண்ணும் கோடைகால உணவுகளை தயாரிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட்டுகள், குளிர்ச்சியாக உண்ணக்கூடிய பிரட் ஃபில்லெட்டுகள், உருளைக்கிழங்கு அல்லது காய்கறி சாலடுகள், பலவிதமான சாண்ட்விச்கள் அல்லது தொத்திறைச்சி சறுக்குகள் போன்றவை சில யோசனைகள். அனைவருக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு மெனுவை உருவாக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நாளை அனுபவிக்க முடியும் சுற்றுலா குடும்பத்தில். நிச்சயமாக அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல நேரம் இருக்கிறது, அவர்கள் உங்களை மீண்டும் சொல்லும்படி கேட்கிறார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறை கூறாமல், சத்தான முறையில் சாப்பிடுவார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான.
பருவகால உணவுகளை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உருவாக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவைகள் நிறைந்த விலையில். இதன் மூலம் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு சீசனிலும் விதவிதமான உணவுகளை ட்ரை செய்து சாப்பிடுவார்கள். பல்வேறு சுவை மற்றும் குழந்தைகள் வெவ்வேறு உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.