குழந்தைகளுடன் அம்மாக்களுக்கு யோகா

குழந்தைகளைப் பெற்ற பிறகு, தாய்மார்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீட்க வேண்டும். நிகழும் அனைத்து மாற்றங்களும் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கின்றன, எனவே யோகாவால் ஏற்படும் தளர்வு அதைத் தணிக்கும். இந்த செயல்பாடு சிறியவருடன் மேற்கொள்ளப்பட்டால், கைவிடாமல் உறவைத் தொடர முடியும் சுகாதார. இந்த நடைமுறையைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

தாய் மற்றும் குழந்தை தொடர்பு

பிறப்புக்குப் பிறகு தாய் தனது குழந்தையுடன் மிகவும் நெருக்கமாக உணர வேண்டும், குறிப்பாக முதல் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள். தாய்மார்கள் தங்கள் நலனுக்காக (நல்ல உடல், நல்ல ஆவி) கருத்தில் கொண்டு செயல்படுகிறார்கள், இது தங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து விலகி இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல. யோகா வகுப்புகளில், தாயும் குழந்தையும் எல்லா மட்டங்களிலும் வேலை செய்கிறார்கள். ஏற்கனவே கர்ப்பத்தில் இருந்தால் இணைப்பு இது மறுக்க முடியாதது மற்றும் மிகவும் வலுவானது, யோகாவுடன் தாய் மற்றும் குழந்தை ஒருவருக்கொருவர் சைகைகள், தோற்றம் மற்றும் இயக்கங்களுடன் தங்கள் அமைதியான மற்றும் உள் அமைதிக்கு சாதகமாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். குறிப்பாக இந்த வகுப்புகளில், தாய் தனது குழந்தைக்குத் தேவையானவையாகவும், தீர்ப்பு அல்லது கவனிக்கப்படாமலும் செயல்பட முடியும் என்று நினைக்கிறாள்.

தாய் மற்றும் குழந்தை இடையேயான இணைப்பு மிக முக்கியமானது, மற்றும் யோகா ஒரு பாலம் அல்லது ஒரு தொடர்பாளர். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அம்மா மிகப்பெரிய சோர்வு மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறு உணர்கிறார். குழந்தையின் மீதான அன்பு மகத்தானது, இருப்பினும், உடல் அவதிப்படுகிறது மற்றும் குணமடைய வேண்டும் மற்றும் ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டும். பல தாய்மார்கள் விநியோகிக்கிறார்கள் உடற்பயிற்சி உடல், மற்றும் குறிப்பாக கொடுக்கப்பட்ட வகுப்புகள், தங்கள் குழந்தைகளை வீட்டில் விட்டுவிடாததற்காக. தாய்மார்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் யோகா அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களிடமிருந்து அதிக உதவி கிடைக்கிறது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை அவர்களுடன் அழைத்துச் செல்லாததற்காக கெட்டதாகவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ உணராமல், அவர்கள் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்துங்கள்

யோகா வகுப்புகள் வழக்கமாக சுமார் 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மேலும் பெண்ணின் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றை வலுப்படுத்தவும், திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா மூலம், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் உருவாக்க வேண்டிய பணிகளைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திப்பதில்லை. நீங்கள் யோகா பயிற்சி போது நீங்கள் கவனம் சுவாச மற்றும் சமநிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் வெறித்தனமான தாளங்கள் காரணமாக மறக்கக்கூடிய அம்சங்கள். இந்த நடைமுறையின் மூலம், தாய் தனது உடலை வலுப்படுத்துகிறாள், தசைகளை மெருகூட்டுகிறாள், நினைத்துப்பார்க்க முடியாத நிலைகளை அடைந்து தன்னை நன்கு அறிந்துகொள்கிறாள். தாய் தன்னை விடுவித்து, சில சவால்களை அமைத்துக் கொள்கிறாள், அச்சங்களையும் வரம்புகளையும் சமாளிக்கிறாள்.

குழந்தைகளுடனான தாய்மார்களுக்கான யோகாவில், பந்துகள், பொம்மைகள் ... இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்பனை நிறைந்த நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. குழந்தைகளுடன், அவர்களின் உணர்ச்சி, மோட்டார் அல்லது அறிவாற்றல் அம்சங்கள் உருவாகின்றன. அவர்களுடனான யோகா விதிகள் அல்லது அதிகாரத்தால் நிர்வகிக்கப்படுவதில்லை. தாய் மானிட்டரிலிருந்து சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம், இருப்பினும், குழந்தை சுதந்திரமாக செயல்பட முடியும்: அழ, சக், தூக்கம்… எல்லா தாய்மார்களும் தங்களை ஒரே பாத்திரத்தில் காண்பார்கள், எனவே ஆதரவு தெளிவாகிறது, மேலும் சுமை மற்றும் விரக்தி வகுப்பறைக்கு வெளியே இருக்க வேண்டும்.