தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

கர்ப்ப காலத்திலும், காலத்திலும் கட்டுப்படுத்த உணவு மிக முக்கியமான பகுதியாகும் தாய்ப்பால். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் இது அவசியம். பொதுவாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர, சில உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிதும் பயனளிக்காத உணவுகள். ஆகையால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவு முறை குறித்த சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவீர்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவளிக்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​எடையை மிக வேகமாக இழக்கிறீர்கள் என்ற பிரபலமான நம்பிக்கை உள்ளது. ஒரு வகையில் இது சரியான அறிக்கை உங்கள் குழந்தையின் பால் உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சும், கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் காரணமாக நீங்கள் அதை இழக்க நேரிடும் என்பதால், நீங்கள் விரும்பியதை உண்ணலாம் என்று நம்புவது மிகவும் பொதுவான தவறு. இது அப்படி இல்லை, இது உங்கள் எடையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும் என்றாலும், நீங்கள் முறையற்ற முறையில் சாப்பிட்டால் அது உடல் எடையை குறைக்காது.

ஆனால் அது எடைக்கான விஷயம் மட்டுமல்ல, அதுதான் நீங்களே உணவளிக்கும் விதம் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் பிள்ளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறான் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். வெற்று கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது அதிகப்படியான சர்க்கரை ஆகியவற்றின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் பணியை சிக்கலாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகள். குறிப்பாக முதல் 3 மாதங்களில், எங்கே உங்கள் உறுப்புகள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள தயாரிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, இது முக்கியம் தாய்ப்பால், உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் கீழே காணலாம்:

மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

தாய்ப்பாலில் பரவும் ஆல்கஹால் அளவு ஓரளவு மிகக் குறைவு. இருப்பினும், ஆல்கஹால் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை கடுமையாக பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் சதவீதம் குறைவாக இருந்தாலும், இது பாலுக்கு விரைவாக செல்கிறது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் அதே நேரத்தில். எனவே நீங்கள் ஏதாவது குடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பானம் கொடுப்பதற்கு முன்பு குறைந்தது 3 அல்லது 4 மணிநேரங்கள் கடக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகள்

காபி, தேநீர், காஃபின் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் கூட அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த அற்புதமான பொருள் குழந்தையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, உங்கள் ஓய்வைத் தடுக்கிறது, எரிச்சல், நரம்புகள் மற்றும் தூக்கத்தை அடைவதில் சிரமம் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் உட்கொள்வது தடைசெய்யப்படவில்லை என்றாலும், அதன் நுகர்வு முடிந்தவரை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதன் நிறைந்த உணவுகள்

இது முக்கியமாக புளூஃபின் டுனா, வாள்மீன் அல்லது பைக் போன்ற பெரிய மீன்களில் காணப்படுகிறது. மீன் பாலூட்டும் தாயின் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு கொண்டு வரும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும். எனவே நீங்கள் மட்டுமே கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள் இந்த வகை மீன்களை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகிய இரண்டிலும்.

பாலின் சுவை மாறுபடும் உணவுகள்

சில உணவுகள் பாலின் சுவையை மாற்றக்கூடும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக குழந்தை அதைக் கவனித்து நிராகரிக்கக்கூடும். பின்வரும் பொருட்களுடன் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்க தயங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இவை அஸ்பாரகஸ், வெங்காயம், பூண்டு, காரமான அல்லது சிட்ரஸ் உணவுகள்.

உணவு குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தாது

பொதுவாக வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது உண்மையானதல்ல என்பது முற்றிலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, விளக்கம் மிகவும் எளிது. உணவு வாயுக்களை உற்பத்தி செய்தால், இது தாயின் குடலில் இருந்து உருவாகிறது, எனவே குழந்தை எடுக்கும் பாலை அடைவது சாத்தியமில்லை.

உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கவனியுங்கள், உணவு சம்பந்தமாகவும். ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான போதெல்லாம் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க தயங்க வேண்டாம்.