தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தீர்ந்து போவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க முடிவு செய்திருந்தால் தாய்ப்பால், வாழ்த்துக்கள். பல தாய்மார்கள் அதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்கிறார்கள், இது முற்றிலும் மரியாதைக்குரிய விருப்பமாகும், இந்த வகையான முடிவுகளை எடுக்க ஒவ்வொரு தாய்க்கும் உரிமை உண்டு. எனினும், தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிறந்த பரிசுகளில் ஒன்றாகும் உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். குழந்தை அதன் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும், நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான பாதுகாப்பையும் பெறும்.

தாய்ப்பால் மூலம், குழந்தை தனது உடல் இன்னும் உருவாக்காத ஆன்டிபாடிகளைப் பெறுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் தாக்கினால் உங்கள் உடல் தயாராக இருக்கும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தாய்ப்பால் இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்ஆனால் தாய்க்கு இது ஆரம்பத்தில் சுலபமாக இருக்காது. வெற்றிகரமான தாய்ப்பாலூட்டலை நிறுவுவதற்கு நிறைய பொறுமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகரின் உதவி.

தாய்ப்பால் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பாலை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடல் முழு நீராவியில் வேலை செய்கிறது. இந்த முழு செயல்முறையும் ஆற்றலின் கூடுதல் செலவு, நீங்கள் அதிக சோர்வடையச் செய்யலாம், ஆற்றல் இல்லாதிருக்கும். எனவே, இது மிகவும் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். இந்த வழியில் உங்கள் பிள்ளை சரியாக சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காமல், இது அவசியம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சோர்வைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

பால் உற்பத்தி இது உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்ததுஎனவே, நீங்கள் சில அம்சங்களை புறக்கணிக்காதது அவசியம்.

உணவளித்தல்

உங்களை சரியாக உணவளிக்கவும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க உதவும்உங்கள் குழந்தை உணவளிக்கும் போது, ​​அது உங்கள் உடலில் இருந்து கலோரிகளைக் கழிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புரதம் மற்றும் மெதுவாக உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற கூடுதல் ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். பருப்பு வகைகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், பால் மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களையும் உங்கள் மெனுக்களில் சேர்க்கவும்.

காய்கறிகள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்து உணவுகளையும், ஓட்மீல் போன்ற முழு தானிய தானியங்களையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவுகள் மெதுவாக செரிக்கப்படுகின்றன, இந்த வழியில் நீங்கள் நீண்ட கால ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். இந்த கனிமத்தின் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றம்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். திரவம் இல்லாததால் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் சரியாக இயங்கவில்லை, இதனால் நீங்கள் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமல் உணர முடியும். மேலும், நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் பால் நீங்கள் குடிக்கும் திரவங்களின் அளவைப் பொறுத்தது. பால் போன்ற பிற திரவங்களுடன் கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி, எப்போதும் கையில் தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருத்தல். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய நேரத்தையும் குடிக்க நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் அந்த நாளில் எவ்வளவு எடுத்துக்கொண்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஓய்வு

La தாய்ப்பால் பல காரணங்களுக்காக இது தாய்க்கு சோர்வாக இருக்கிறது, ஆற்றல் வீணாக இருப்பதால், அது தேவைப்படுவதால், நீங்கள் குழந்தையுடன் மார்பகத்தில் மணிநேரம் செலவிடலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க முடியாது சில நேரம். எல்லா குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒருவராக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது இல்லை.

சிறிது சிறிதாக குழந்தை தனது தூக்க நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அவரது வயிற்று திறன் வளரும், ஒவ்வொரு உணவிலும் அவர் நீண்ட நேரம் திருப்தி அடைவார். இது தொடர்ச்சியாக அதிக மணிநேரம் தூங்க உங்களுக்கு உதவும், எனவே, நீங்களும். இது நடக்கும் போது, ​​அது அவசியம் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் ஓய்வெடுங்கள். அவருடன் தூங்க உங்கள் குழந்தையின் துணியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இப்போது முக்கியமில்லாத விஷயங்களை மறந்து விடுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

தாய்மார்களின் இயல்பான அணுகுமுறை, தங்கள் குழந்தைகளின் நலனைப் பற்றி கவலைப்படுவது. உள்ளுணர்வு இந்த அணுகுமுறையை குறிக்கிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை உங்களைப் பொறுத்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் வேண்டும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். நீங்கள் சரியாக குணமடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடாதது மிகவும் முக்கியம் இப்போதே. எரிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நல்ல கோடு உள்ளது. இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கருத்து தெரிவிக்கத் தயங்காதீர்கள், ஒன்றாக நீங்கள் எல்லாம் சரியானதா என்பதைச் சரிபார்க்க ஒரு தீர்வையும் பின்தொடர்வையும் தேடுவீர்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் அதன் நன்மைகள், குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இரண்டிலும் மிக அதிகம்.