வீட்டிலுள்ள குழந்தைகளுடன் செய்ய உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சிகளையும் பற்றிய சில யோசனைகள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், இந்த யோசனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் அவை முழு குடும்பத்திற்கும் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும். தொடர்ந்து விளையாட்டுகளைச் செய்வது அவசியம் என்பது ஏற்கனவே தெரிந்த ஒன்று, ஆனால் எப்படி, எவ்வளவு, பல சந்தர்ப்பங்களில், எங்கே என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விளையாட்டுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையான ஒன்றை ஒத்திவைக்க காரணமாக இருக்கலாம்.
குறிப்பாக குழந்தைகளின் விஷயத்தில், உடல் செயல்பாடு வழக்கமானதாகவும், தினசரி ஆகவும் இருப்பது அவசியம். விளையாட்டு நிறைய உள்ளது குழந்தைகளுக்கான நன்மைகள், முதலில் இது அவர்களுக்கு நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டிற்கு அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள், மேலும், நாங்கள் தவிர்க்கிறோம் குழந்தை பருவ உடல் பருமன். எனவே, வெளியில் செல்வதில் சிரமம் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் மாறிவிட்டால், வீட்டிலுள்ள குழந்தைகளுடன் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளின் இந்த யோசனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.
வீட்டில் குழந்தைகளுடன் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்
சாத்தியம் இருக்கும்போதெல்லாம், வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. களத்தில் ஒரு நீண்ட நடைப்பயிற்சி, ஒரு விளையாட்டு சில குழு விளையாட்டு அல்லது குளத்தை அனுபவிக்கவும், தெருவில் உள்ள குழந்தைகளுடன் பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில சிறந்த பயிற்சிகள். இருப்பினும், வெளியில் செல்வதில் உள்ள சிரமம் உடலை நகர்த்துவதை நிறுத்த மற்றொரு தவிர்க்கவும் கூடாது.
கீழே நீங்கள் சிலவற்றைக் காண்பீர்கள் வீட்டில் குழந்தைகளுடன் செய்ய பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேர்வு தானே முக்கியமானது, ஆனால் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியில் செலவழித்த நேரமும் அவ்வாறே. நீங்கள் தெளிவாக இல்லை என்றால் விளையாட்டு எவ்வளவு நேரம் உங்கள் பிள்ளைகளின் வயது அல்லது உடல் நிலையைப் பொறுத்து, அனைத்து விரிவான தகவல்களையும் நீங்கள் காணும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.
நடனமாட
அதன் எந்த பதிப்பிலும் நடனமாடுவதை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி, மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இல்லை. மிகவும் வெளிச்செல்லும் குழந்தைகளுக்காகவும், மேலும் சங்கடமாக இருப்பவர்களுக்கும். குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க இசை சரியானது கவனிக்கப்படாமல் நகர்த்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். பயனுள்ள பயிற்சிக்கு, குடும்ப ஜூம்பா அல்லது நடன அமர்வு போன்ற நடன அமர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது. குடும்ப உடற்பயிற்சி.
ஒரு தடையாக நிச்சயமாக
உங்கள் வீடு மிகப் பெரியதாகவோ அல்லது மிகச் சிறியதாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, உங்களிடம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொருட்கள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. ஒரு தடையாக நிச்சயமாக செய்ய மற்றும் குழந்தைகளுடன் சில உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிக்க, உங்களுக்கு கொஞ்சம் கற்பனை தேவை. உங்கள் வீட்டில் உள்ள எந்தவொரு பொருளும் ஒரு தடையாக உருவாக்க உதவும், மண்டபத்தைச் சுற்றி சிதறிய சில மெத்தைகள், உங்கள் கால்களை நீட்டும்படி கட்டாயப்படுத்தும் போர்வைகளின் மலை அல்லது சுற்று அறிவுறுத்தல்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உச்சவரம்பில் இருந்து தொங்கும் சில பலூன்கள்.
ஹாப்ஸ்கோட்ச்
இது ஒரு விளையாட்டு? இது ஒரு விளையாட்டு? நல்லது, இது எல்லாமே மற்றும் பல. ஏனென்றால், பல தசாப்தங்களாக குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமாக இருக்க உதவும் வாழ்நாள் விளையாட்டுகளில் ஹாப்ஸ்காட்ச் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டின் மூலம் குழந்தைகள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை வேலை செய்யும், கூடுதலாக, அவை உங்கள் முழு உடலையும் செயல்படுத்தும் ஒரு சிறந்த நேரம். ஹாப்ஸ்காட்சுடன் பணிபுரிய, முகமூடி நாடா (வீட்டின் சுவர்களை வரைவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும்) போன்ற சிறிய சரிசெய்தலுடன் சில பிசின் டேப் மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை.
ஹாப்ஸ்கோட்ச் பாரம்பரியமாக வண்ண சுண்ணாம்புடன் தரையில் வரையப்படுகிறது. மற்றும் வரைபடங்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சுண்ணாம்புடன் வரையக்கூடிய டெக் அல்லது உள் முற்றம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், ஹாப்ஸ்காட்சை உருவாக்க குறைந்த-டேக் டேப்பைப் பயன்படுத்தவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் முடிந்தவுடன் பிசின் டேப்பை அகற்ற முயற்சிக்கவும், எனவே தரையில் சிக்கித் தவிப்பதைத் தடுப்பீர்கள். அப்படியானால், எளிமையான தந்திரத்தால் பசை எளிதாக அகற்றலாம்.
நீங்கள் ஒரு உலர்த்தியுடன் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் பசை தரையிலிருந்து அல்லது எந்த மேற்பரப்பிலிருந்தும் வெளியே வரும். நீங்கள் பார்ப்பது போல உடற்பயிற்சி செய்யாததற்கு போதுமான சாக்கு இல்லை வீட்டில் குழந்தைகளுடன்.