கோடையில் மற்றும் கடற்கரைக்குச் செல்ல, நீங்கள் குறைவான விரிவான மெனுக்களை நாடலாம், ஆனால் அவை ஒரே ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை குழந்தைகளால் விரும்பப்படுகின்றன.
கோடை காலம் வந்ததும், நீங்கள் குளிர்ந்து, குழந்தைகளுடன் உல்லாசமாக இருக்கும் இடங்களுக்கு குடும்ப பயணம் மிகவும் பொதுவானது. கடற்கரைக்கு சுற்றுலாவிற்கு செல்வது பொதுவானது, எல்லா குழந்தைகளும் இதை விரும்புகிறார்கள். விரைவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மெனு விருப்பங்கள் எதை எடுத்துச் செல்லலாம் என்று பார்ப்போம்.
கடற்கரையில் குழந்தைகள் சுற்றுலா
எனவே வெப்பத்துடன் சமையலறையில் அதிக நேரம் செலவிடக்கூடாது கோடை, மற்றும் உணவு கனமானதாகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லை, நீங்கள் குறைவான விரிவான மெனுக்களை நாடலாம், ஆனால் அவை ஒரே ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் குழந்தைகள் விரும்புகின்றன. வெறுமனே, தேர்வு செய்யவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மெனுக்கள், தயார் செய்வது எளிது, அவை மணலில் சாப்பிட சிக்கலானவை அல்ல, மேலும் அவை வைட்டமின்-ஆற்றல்மிக்க பங்களிப்பை பராமரிக்கின்றன.
அதிக வெப்பநிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சரியான வெப்பநிலையில் உணவை வைத்திருக்க அனுமதிக்கும் குளிரான அல்லது வெப்ப பையை பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். நாள் முழுவதும் ஒழுங்காக நீரேற்றமாக இருக்க போதுமான தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வதும் முக்கியம். குழந்தைகளுக்கு, உணவு விருப்பங்கள் பல்வேறு மற்றும் தயாரிக்க எளிதானவை. குழந்தைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், குறைவாக தயாரிக்கப்பட்ட மெனுக்கள் இருந்தபோதிலும். சில பழங்களில் பால் மற்றும் காய்கறிகள், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் ஏ (கேரட் மற்றும் முலாம்பழம்) அல்லது சி (ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிவி) போன்ற வைட்டமின்கள் இருப்பதைக் காணலாம்.
கடற்கரையில் குழந்தைகளுக்கான புத்துணர்ச்சி மெனுக்கள்
கடற்கரையில் சிறந்த இனிப்பு சாத்தியங்களில் ஒன்று இயற்கை பழம் அல்லது கரிம சுவை கொண்ட பாப்சிகிள்ஸுடன் உறைந்த யோகார்ட்ஸ் ஆகும்.
பாஸ்தா அல்லது அரிசி சாலட்
கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் பாஸ்தா உணவுகளை விரும்புகிறார்கள். "பீச்சி" விருப்பம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இது ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு டிஷ் ஆகும் சிறியவரின் சுவைக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு பொருட்களை வைக்கலாம். சாத்தியமான சில பொருட்கள்: வான்கோழி, சமைத்த ஹாம், ஆலிவ், கொட்டைகள், கோழி, வேகவைத்த முட்டை அல்லது தக்காளி.
பாஸ்தா சாலட்டைப் போலவே, ரைஸ் சாலட்டும் குழந்தைகளுக்கு கவர்ச்சிகரமான விருப்பமாக மாறும். பட்டாணி, கேரட், வெள்ளரி, இறால்கள் போன்ற பொருட்கள் பலவகை மற்றும் விருப்பமானவையாகவும் இருக்கலாம் ... சாலட்களை எளிதில் கொண்டு செல்லலாம் Tupper தனிப்பட்ட மற்றும் விரைவாக தயார். இரண்டு விருப்பங்களும் நீங்கள் விரும்பினால் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு தூறல் கொண்டு பதப்படுத்தினால் அவை முழுமையாய் இருக்கும்.
குயினோவா அல்லது பயறு கலவை
பாஸ்தா அல்லது ரைஸ் சாலட்டைப் போலவே, குயினோவா மற்றும் பயறு சாலட் ஒரே மாதிரியாக தயாரிக்கப்பட்டு குளிர்விக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பருப்பு சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், சுமார் 40 நிமிடங்கள், முன் சமைக்காவிட்டால். அவர்கள் பலவகையான பொருட்களையும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றை எளிதில் உட்கொள்ளலாம். பயறு வகைகளின் பகுதி மற்ற சாலட்களை விட சிறியதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் செரிமானம் சற்று கனமானது.
மினி வினவல்கள்
மினி குவிச்ச்களை ஹாம் அல்லது பன்றி இறைச்சி, சீஸ், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், கேரட் ..., மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி அல்லது வெட்டப்பட்ட ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கலாம். அவை சுவையானவை, நுகர எளிதானது மற்றும் கொண்டிருப்பதன் மூலம் காய்கறிகள், அவை குழந்தைக்கு வளமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். அதன் பொருட்களில் கீரை மற்றும் பல்வேறு வகையான சீஸ் உள்ளன. குளிர் அவர்கள் சுவையாக இருக்கும்!
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட்
நிச்சயமாக, எல்லோரும் பொதுவாக விரும்பும் மிகவும் ஸ்பானிஷ் உணவு. இது சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடிய உணவாகும், இது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ, சாண்ட்விச்சில், ஒரு அட்டையில் சாப்பிடலாம் ...தற்போது டார்ட்டிலாக்களின் பல்வேறு வகையான பொருட்கள் மற்றும் வகைகள் உள்ளன: ஆம்லெட் ஹாம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றால் அடைக்கப்படுகிறது, அது ஒரு சாண்ட்விச் போல, கேரட்டுடன் கூடிய காய்கறி ஆம்லெட், சீமை சுரைக்காய் ..., அஸ்பாரகஸ் ஆம்லெட். சிறியவர்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குரோக்கெட்ஸ்
குரோக்கெட்ஸ் வீட்டில், பொதுவாக பாட்டியின் சமையல் குறிப்புகளிலிருந்து, அவர்கள் கோழி, செரானோ ஹாம், டுனா, இறால்கள், கோட் ...முந்தைய உணவுகளிலிருந்து மீதமுள்ள சில உணவுகள் பெரும்பாலும் நிரப்ப பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மறைமுகமாக அவை குழந்தைகளுக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
வகைப்படுத்தப்பட்ட சாண்ட்விச்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள்
நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் தயார் செய்து கொண்டு செல்ல சாண்ட்விச் மிகவும் எளிதான மெனு. ஹாம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றின் வழக்கமான சாண்ட்விச் முதல், தக்காளி, கீரை மற்றும் வெங்காயம் அல்லது டூனாவை கடின வேகவைத்த முட்டையுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சாண்ட்விச் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட சாண்ட்விச் இரண்டையும் முழுக்க முழுக்க அல்லது வெள்ளை ரொட்டியால் தயாரித்து கோழி, ஸ்க்விட், காய்கறிகளால் நிரப்பலாம் ... ரொட்டி உட்கொள்ளல் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் உடல் முயற்சியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, அவர்களுக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்கிறது. அவற்றை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கு, சாண்ட்விச்சின் விளிம்புகளை ஒழுங்கமைத்து வடிவமைக்க முடியும்.
ரொட்டி கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகங்கள்
கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகங்களை ரொட்டி செய்தால், அவை மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த சுவை கொண்டவை, மேலும் குழந்தைகளுக்கு சுவையான உணவாக இருக்கும். கேரட் அல்லது உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்ற மூல காய்கறிகளுடன் இருந்தால், வீட்டிலும் தயாரிக்கப்படுகிறது, மெனு முழுமையானது மற்றும் கடற்கரையில் ஒரு நாளுக்கு ஏற்றது.
மடக்குகள்
அவை கோதுமை அப்பத்தை வீட்டில் சமைக்கலாம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்கலாம், அவை 5 அல்லது 6 அலகுகள் கொண்ட ஒரு தொகுப்பில் விற்கப்படுகின்றன. பொதுவாக அவை ஒரு கடாயில் முன்கூட்டியே சூடாக்கப்பட்டு, தேவையான பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றனஅது கோழி, தொத்திறைச்சி, இறைச்சி, காய்கறிகளாக இருந்தாலும் ... கடைசியாக அவை உருட்டப்பட்டு சாப்பிட தயாராக இருக்கும்.
பழ சாலட், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது குலுக்கல்
பழம் கோடையில் அவசியம். TOவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அதிக அளவு இயற்கை சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பல்வேறு வகையான பழங்களுடன், முடிந்தால் பருவகாலமாக, நீங்கள் பழ சாலட் தயாரிக்கலாம், துண்டுகளை வெட்டி அவற்றை ஒரு டப்பர், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் சுவைகளின் குலுக்கல், தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்க்கலாம். குளிர்ச்சியாகவும் குளிராகவும் இருக்க திரவ தயாரிப்புகளை பொருத்தமான கொள்கலன்களில் தொகுக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான, புதிய மற்றும் பருவகால உணவு
ஒவ்வொரு மெனுக்களையும் தயாரிக்க புதிய மற்றும் பருவகால உணவைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததுஇருப்பினும், முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் சாப்பிடத் தயாரான தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன, அதாவது டார்ட்டிலாக்கள் மடக்குதல்களை தயாரிக்க, குயினோவா, மைக்ரோவேவில் வைக்க தனி ஜாடிகளில் காணலாம் அல்லது கீற்றுகளில் இயற்கையான கோழி.
பழத்தைத் தவிர வேறு இனிப்பை விரும்பினால், நன்கு பாதுகாக்கப்பட்ட தயிர் குளிர்சாதன பெட்டி மடிக்கணினி அல்லது ஐஸ்கிரீம், இது வெப்பமான காலநிலையில் அதிகம் தேவைப்படும். குழந்தைகளுக்கான சிறந்த சாத்தியக்கூறுகளில் ஒன்று உறைந்த தயிர் இயற்கை பழம் அல்லது கரிம சுவை கொண்ட பாப்சிகல்ஸ்.