ออกกำลังกายและทำแบบฝึกหัดกับเด็ก ๆ ที่บ้าน

หากคุณต้องการแนวคิดในการออกกำลังกายและแบบฝึกหัดที่ทำร่วมกับเด็ก ๆ ที่บ้านอย่าพลาดแนวคิดเหล่านี้เพราะจะช่วยให้คุณมีกิจกรรมทางกายสำหรับทั้งครอบครัวได้อย่างแน่นอน การที่ต้องเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอนั้นเป็นสิ่งที่รู้กันดีอยู่แล้ว แต่ สิ่งที่ยังไม่ชัดเจนคืออย่างไรจำนวนเท่าใดและในหลาย ๆ กรณีที่ไหน. สิ่งที่ไม่ต้องสงสัยมักเป็นสาเหตุของการเลื่อนบางสิ่งที่เป็นพื้นฐานของสุขภาพเช่นเดียวกับกีฬา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของเด็กจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน กีฬามีจำนวนมาก ประโยชน์สำหรับเด็กอันดับแรกเพราะจะช่วยให้พวกเขาพักผ่อนได้ดีขึ้นพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นที่ได้รับสารเอ็นดอร์ฟินและเราหลีกเลี่ยง โรคอ้วนในวัยเด็ก. ดังนั้นหากความยากลำบากในการออกไปข้างนอกกลายเป็นข้ออ้างในการอยู่ประจำอย่าพลาดแนวคิดแบบฝึกหัดที่จะทำกับเด็ก ๆ ที่บ้าน

แบบฝึกหัดที่ต้องทำกับเด็ก ๆ ที่บ้าน

เมื่อใดก็ตามที่มีความเป็นไปได้ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง เดินเล่นในสนามเป็นเวลานาน เล่นกีฬาเป็นกลุ่มหรือสนุกกับสระว่ายน้ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่สามารถฝึกได้กับเด็ก ๆ ตามท้องถนน อย่างไรก็ตามความยากลำบากในการออกไปข้างนอกไม่ควรกลายเป็นข้ออ้างอื่นในการหยุดเคลื่อนไหวร่างกาย

ด้านล่างนี้คุณจะพบบางส่วน ตัวเลือกการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ๆ ที่บ้าน. แต่จำไว้ว่าการเลือกนั้นมีความสำคัญ แต่ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายเฉพาะก็เช่นกัน หากคุณไม่ชัดเจน เวลาเล่นกีฬาเท่าไหร่ บุตรหลานของคุณควรทำอย่างไรขึ้นอยู่กับอายุหรือสภาพร่างกายของพวกเขาคลิกที่ลิงค์ซึ่งคุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดทั้งหมด

Bailar

ไม่มีการออกกำลังกายที่ดีกว่าสนุกและมีประสิทธิภาพมากกว่าการเต้นในเวอร์ชันใด ๆ ทั้งสำหรับเด็กที่ออกมากที่สุดและสำหรับผู้ที่อายมากขึ้น ดนตรีเหมาะอย่างยิ่งที่จะส่งเสริมให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหวและออกกำลังกายโดยไม่มีใครสังเกตเห็น. สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพควรเลือกเซสชั่นเต้นรำเช่นแฟมิลี่ซุมบ้าหรือเซสชั่นเต้นรำ การออกกำลังกายสำหรับครอบครัว.

หลักสูตรอุปสรรค

ไม่สำคัญว่าบ้านของคุณจะใหญ่หรือเล็กมากไม่สำคัญว่าคุณจะมีวัสดุยิมนาสติกหรือไม่ หากต้องการทำสิ่งกีดขวางและสนุกกับการออกกำลังกายกับเด็ก ๆ คุณเพียงแค่ต้องใช้จินตนาการเล็กน้อย วัตถุใด ๆ ในบ้านของคุณจะทำหน้าที่สร้างอุปสรรค หมอนอิงบางส่วนกระจัดกระจายไปทั่วห้องโถงภูเขาผ้าห่มที่บังคับให้คุณยืดขา หรือลูกโป่งบางตัวห้อยลงมาจากเพดานซึ่งมีคำแนะนำเกี่ยวกับวงจร

Hopscotch

มันเป็นเกม? มันเป็นกีฬา? มันคือทุกสิ่งและอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจากฮ็อพสก็อตเป็นหนึ่งในเกมตลอดชีวิตที่ช่วยให้เด็ก ๆ ฟิตมานานหลายทศวรรษ ด้วยเกมนี้เด็ก ๆ การประสานงานและความสมดุลจะทำงานนอกจากนี้พวกเขาจะกระตุ้นทั้งร่างกายของคุณ ในขณะที่มีช่วงเวลาที่ดี ในการทำงานกับฮ็อพสก็อตคุณต้องใช้เทปกาวที่มีคุณสมบัติยึดติดต่ำเช่นเทปกาว (เทปที่ใช้ทาผนังบ้าน)

Hopscotch มักวาดบนพื้นด้วยชอล์กสี และตกแต่งด้วยภาพวาด แต่ถ้าคุณไม่มีดาดฟ้าหรือชานบ้านที่คุณสามารถวาดด้วยชอล์กได้ให้ใช้เทปกาวต่ำเพื่อสร้างฮ็อพสก็อต แน่นอนพยายามลอกเทปกาวออกทันทีที่ทำเสร็จเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงไม่ให้ติดกับพื้นมากเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถลอกกาวออกได้อย่างง่ายดายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

คุณต้องใช้ความร้อนด้วยเครื่องเป่าและกาวจะหลุดออกจากพื้นหรือจากพื้นผิวใด ๆ อย่างที่คุณเห็น ไม่มีข้อแก้ตัวเพียงพอที่จะไม่ออกกำลังกาย กับเด็ก ๆ ที่บ้าน