ความอยากในการตั้งครรภ์: ตำนานหรือความจริง?

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ มักจะมีการพูดถึงความอยากในหมู่พวกเขา ลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและดูว่าพวกเขาเป็นตำนานหรือความจริง

ความอยากถูกกำหนดให้เป็นความอยากอาหารที่รุนแรงและแทบจะไม่รู้สึกถึงบางคน อาหาร. ความอยากอาหารอาจเป็นอาหารหวานสดชื่นผิดปกติหรือปฏิเสธในอาหารปกติ ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตลอดเวลาซึ่งอาจบ่งบอกได้อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ อาจมีสาเหตุทางจิตใจความวิตกกังวล…, หรือต้องการความเอาใจใส่และการปรนเปรอ

เกือบทุกคนพบว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากหญิงตั้งครรภ์ที่มีความอยากอาหาร จากสตรอเบอร์รี่ที่น่ารับประทานพร้อมครีมไปจนถึงการผสมผสานที่ลงตัวที่สุดเช่นผักดองกับช็อคโกแลต ร่างของผู้เป็นพ่อมักจะปรากฏขึ้นเสมอคนที่ในช่วงเวลาแปลก ๆ ทำให้คนรักของเขาพอใจเพื่อที่เธอจะได้เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสุขในการทำอาหาร

ประวัติความอยาก

หญิงตั้งครรภ์บางคนกระหายอาหารบางชนิดอย่างมากซึ่งอาจเกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ ได้ตลอดเวลาในชีวิตและไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม สิ่งที่สะดวกคือต้องปานกลางในเรื่องนี้นั่นคือ คุณไม่ควรให้อิสระในการปรารถนาและกินอย่างไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่คุณต้องการ Saludโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอนาคตแม่ต้องมาก่อน

ในช่วงทศวรรษที่ 60-70 มีบางสิ่งที่ส่งผลต่อโภชนาการที่เพียงพอของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นแง่มุมที่ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก หลายปีต่อมา ความคิดที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินมากเกินไปยังคงเป็นที่ยอมรับ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

ทุกวันนี้หญิงตั้งครรภ์ได้รับการควบคุมอย่างเต็มที่พวกเขายังได้รับคำแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักและแจ้งรายการอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดในช่วง 9 เดือน สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลานี้ก็คือในการตั้งครรภ์นั้นมี ที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความหิว" เพิ่มขึ้น. สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมการเผาผลาญพลังงาน

ความอยากบ่อยขึ้น

El รสหวานเกินกว่ารสชาติและไปถึง มันสมอง ของหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดความสุขด้วยเหตุนี้ช็อกโกแลตหรือขนมอบจึงเป็นอาหารที่เป็นที่ต้องการของสตรีมีครรภ์ไม่ใช่เฉพาะพวกเขา ตัวอย่างบางส่วนคือ:

• ไอศกรีม: เมื่อบริโภคเข้าไปจะทนความร้อนได้ดีกว่าและให้น้ำตาล ความเย็นทำหน้าที่ให้ประโยชน์กับอาการคลื่นไส้ที่น่ารำคาญ
• ช็อคโกแลตและช็อคโกแลต: กับพวกเขามั่นใจได้ว่าจะมีความสุข เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
• กะเทาะ saltine. ช่วยให้คุณรับมือกับอาการคลื่นไส้ได้ดีขึ้น
• แตง: สตรีมีครรภ์สามารถเลือกอาหารกระป๋องใด ๆ ก็ได้ รสชาติเข้มข้นอาจเป็นสาเหตุของความอยากอาหาร เช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ด ต้องบริโภคด้วยความระมัดระวังเพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้
• ผลไม้โดยเฉพาะที่เป็นกรดเช่นเดียวกับในกรณีของสตรอเบอร์รี่ พวกเขามีวิตามินซีสูงและเป็นวิตามินที่ระดับการตั้งครรภ์ลดลง นอกจากนี้ยังให้แม่ด้วยน้ำตาล
• ชีสและนม: อาจทำให้ถูกปากได้จากการมีส่วนร่วมที่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียม อย่างไรก็ตามในการตั้งครรภ์คุณต้องระวังชีสและนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ให้มาก ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวดเร็วและน่ารับประทาน

ลักษณะเฉพาะของความอยาก

• มีปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “ Pica” ซึ่งหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกอยากกินสารที่ไม่ใช่อาหารเช่นสิ่งสกปรกชอล์กหรือหิน ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานะของการตั้งครรภ์
• คำพูดแบบดั้งเดิมช่วยให้มั่นใจได้ว่า เพศของเด็กในอนาคต ถ้าเธอเป็นเด็กผู้หญิงก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินขนมเช่นเค้กหรือช็อคโกแลต ถ้าฉันเป็นเด็กความอยากจะมีรสเค็มและเผ็ดมากกว่าเช่นพริกทาบาสโกไปป์ ... เห็นได้ชัดว่าเพศของมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหาร
• ตำนานอ้างว่าความอยากอาหารที่ผิดปกตินี้คือการ สาเหตุของ ทารก และหากไม่เป็นที่พอใจเด็กอาจมีคราบรูปร่างหรือสีของอาหารที่ไม่ได้ถ่าย
• อีกหนึ่งความคิดที่จะถือเป็นความอยากที่คุณต้องโหยหา อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ.

ความจริงของความอยาก

• ที่รัก จะได้รับผลกระทบ อันเป็นผลมาจากการไม่รับประทานอาหารที่ต้องการ
• La ความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารแร่ธาตุหรือ วิตามิน, จุดอ่อน ... , สามารถทำให้คุณต้องการอาหารเฉพาะที่อุดมไปด้วยพวกมัน
• ความอยาก สามารถมีสุขภาพดี.
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มด่ำกับความอยากอาหารและควบคุมตัวเอง พวกเขาจะต้องไม่กินเป็นเวลาสอง.

ความสัมพันธ์ระหว่างความอยากและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

หญิงตั้งครรภ์จะต้องดูแลตัวเองตามลำดับมื้ออาหารและรับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่ใช่เรื่องดีที่จะเพิ่มน้ำหนักหลายกิโลทั้งสำหรับแม่หรือลูกชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันถัดไปของการจัดส่ง อุดมคติคือต้องเพิ่มน้ำหนักประมาณ 10-12 กิโล แต่สิ่งสำคัญคือการควบคุมของแพทย์และนั่นคือตัวเขาเอง Matrona ผู้ที่แนะนำแม่และช่วยเธอในกระบวนการ

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างของอายุและน้ำหนักเริ่มต้นจากหญิงตั้งครรภ์คนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งเพื่อให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหากเธอเล่นกีฬาตามปกติหากเธอเป็นคนที่กระตือรือร้นถ้าเธอเป็นโรคเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนซึ่งในกรณีนี้น้ำหนักจะถึง ใช้เวลาควรน้อย ...ไม่สามารถใช้มาตราส่วนเดียวกันได้ทั้งหมด. ก่อนตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ผู้หญิงคนนั้นถ้าเธอยังไม่ได้ทำเช่นนั้นให้เริ่มฝึกกีฬาและพยายามมีชีวิตที่แข็งแรงที่สุด

ดื่มน้ำมาก ๆ กินผลไม้ผักเนื้อสัตว์และปลาให้มาก... และหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากที่สุดต้องทานข้าวหรือขนมปัง ทุกอย่างจำเป็นในการจัดโต๊ะอาหารให้ครบถ้วนและตรงตามความต้องการของแม่และเด็ก น้ำหนักไม่เพียง แต่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง รก, น้ำคร่ำ, ทารก, การเพิ่มขึ้นของหน้าอก…ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างจะรวมกันเป็นน้ำหนักสุดท้ายและในวันที่ส่งมอบส่วนหนึ่งของน้ำหนักนั้นจะหายไปและอีกส่วนหนึ่งในวันสัปดาห์หรือเดือนต่อ ๆ ไป

จัดการกับความอยากได้อย่างไร?

ในกรณีที่มีความอยากควรวางแผนมื้ออาหารและ เลือกจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า. การเลือกจะต้องเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามิน ... และกำจัด "อาหารขยะ" ที่ไม่เพิ่มสิ่งที่ดี เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวัน (และอาหารเช้าเป็นมื้อที่ดีที่สุดของวัน) โดยที่อาหารของพวกเขาไม่ล้นเกินไป

เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นในการฝึกออกกำลังกายทุกวันดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 2 ลิตรถ้าเป็นไปได้พยายามมีชีวิตที่ผ่อนคลายและขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนสนิท บาง ตัวเลือกความอยากที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ เสียง:

• โยเกิร์ต ครีม
• ช็อคโกแลตสีดำบางส่วนรายวัน ลดปริมาณน้ำตาล
• ถั่วไม่ใส่เกลือ. พวกเขาส่งเสริมการกักเก็บของเหลว
• ขนมปังขาวและขนมอบโดย แป้งโฮลเกรนและธัญพืช. ส่งเสริมการขนส่งของลำไส้