การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เป็นช่วงที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนที่สำคัญ. จวนตั้งแต่ จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องรับมือกับความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและความรู้สึกใหม่ที่จัดการได้ไม่ยาก ในหลาย ๆ ครั้งความวิตกกังวลและความเครียดสามารถปรากฏและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารก
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหาวิธีเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายด้วยเหตุนี้คุณสามารถใช้เทคนิคที่คุณต้องการได้ มีหลายวิธีในการปรับปรุงความวิตกกังวลแม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะแตกต่างกันและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนอื่นอาจไม่เป็นประโยชน์ต่ออีกคน หนึ่งใน เทคนิคการผ่อนคลายที่แนะนำมากที่สุด ในทุกกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์การทำสมาธิแบบมีแนวทาง
การทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไร?
การทำสมาธิเป็นคำที่ใช้เพื่อรวมชุดของการปฏิบัติ ออกแบบมาเพื่อสร้างเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายหรือสภาพจิตใจที่เฉพาะเจาะจงในคนที่ปฏิบัติ แม้ว่าโดยทั่วไปการทำสมาธิจะเกี่ยวข้องกับพุทธศาสนา แต่ก็มีข้อบ่งชี้ของการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันในกรีกโบราณอียิปต์และแม้แต่ในสังคมคริสเตียนหรืออิสลาม
เทคนิคการทำสมาธิที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบัน ได้แก่ ขึ้นอยู่กับการฝึกสมาธิโดยพระสงฆ์ ในช่วงต้นของสหัสวรรษแรกหลังพระคริสต์ ด้วยการฝึกเหล่านี้พระสงฆ์พยายามที่จะบรรลุความหลุดพ้นจากจิตวิญญาณของพวกเขา ดังนั้นการทำสมาธิจึงมีความเกี่ยวข้องกับความเชื่อทางศาสนาที่แตกต่างกันมาหลายศตวรรษแล้ว
โชคดีที่เทคนิคการทำสมาธิถูกนำมาใช้ในปัจจุบันเพื่อเชื่อมต่อกับตนเองอีกครั้ง ควบคุมความเครียดของสังคมนี้ที่ดำเนินไปเป็นพัน ๆ ชั่วโมง. ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำสมาธิสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกายเนื่องจากเทคนิคประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย
การทำสมาธิมีหลายประเภทและ ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์เนื่องจากเทคนิคแบบดั้งเดิมต้องการการเรียนรู้บางอย่าง ด้วยเหตุนี้หนึ่งในวิธีที่แนะนำมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์คือการทำสมาธิแบบมีแนวทาง
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบมีไกด์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
การทำสมาธิแบบมีไกด์ไม่ได้หมายถึงการทำสมาธิประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่หมายถึงวิธีการฝึกสมาธิ คำนี้บ่งบอกถึงมัน การทำสมาธิแบบมีไกด์คือสิ่งที่ทำภายใต้คำแนะนำ จากผู้เชี่ยวชาญจากวิดีโอเสียงหรือวิธีการใด ๆ ที่มีอยู่ คุณสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ที่คุณสามารถมีความสบายใจในบ้านของคุณเองหรือในสวนสาธารณะที่คุณสามารถเพิ่มความมหัศจรรย์ได้ ธรรมชาติ.
การตั้งครรภ์จะหนักขึ้นเมื่อดำเนินไปและอาจทำให้เกิดความเครียดได้ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ และเตรียมตัวให้ดีขึ้นสำหรับเวลาคลอด ประโยชน์บางประการของการทำสมาธิแบบมีไกด์มีดังนี้:
- ช่วยให้คุณ เชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ
- ช่วยให้เจ้าตัวเล็กมีพัฒนาการและเติบโตอย่างแข็งแรง
- คุณทำได้ ควบคุมความกลัวการคลอดบุตร และสถานการณ์ที่กำลังจะมาถึง
- คุณจะได้เรียนรู้ที่จะ ควบคุมการหายใจของคุณ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดจากการทำงานได้
- คุณลดความวิตกกังวล และปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืน
- ระบบประสาทของทารกพัฒนาเต็มที่
- ปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่และ ระดับความดัน สายใหญ่
- ปรับปรุงสมาธิของคุณ และความสามารถของคุณในการสร้างความสัมพันธ์
เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ
นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการของการทำสมาธิแบบมีไกด์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่รายการจะยาวกว่านั้นมากขึ้นอยู่กับแต่ละคน เมื่อคุณเริ่มฝึกสมาธิคุณจะสามารถปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณได้ซึ่งจะช่วยคุณได้ ควบคุมสถานการณ์ต่างๆตลอดชีวิตของคุณ. นอกจากการทำสมาธิแล้วคุณยังสามารถฝึกแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่จะช่วยจัดการความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรเช่นโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือพิลาทิส
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอุทิศวันละประมาณ 10 หรือ 15 นาที. บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลภาพและเสียงเพื่อเริ่มทำสมาธิได้ เริ่มฝึกสมาธิและในเวลาไม่นานคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์