การคลอดบุตรมีหลายประเภทเช่นเดียวกับหญิงที่คลอดบุตร ไม่มีการส่งมอบสองครั้งเหมือนกันแม้ว่าจะมาจากผู้หญิงคนเดียวกันก็ตามดังนั้นจึงไม่สามารถระบุได้ว่าจะเจ็บปวดมากหรือน้อย สำหรับเหตุผลนี้, เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมความพร้อมอย่างดีที่สุด สำหรับช่วงเวลานี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจและนี่จะเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณคลอดได้
การควบคุมการหายใจระหว่างคลอดเป็นสิ่งสำคัญ ในหลาย ๆ วิธีหลัก ๆ คือเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย แต่เทคนิคการหายใจสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้สำหรับคุณในช่วงเวลาที่รุนแรงเหล่านั้น หากคุณสามารถควบคุมการหายใจได้คุณสามารถผ่อนคลายจัดการความกลัวและลดความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่รุนแรงที่สุดได้ ถ้าคุณไปเรียน การศึกษาของมารดาคุณจะได้รับเทคนิคง่ายๆจากพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้ด้วยตัวเองและฝึกการหายใจที่บ้านคุณจะพบ เคล็ดลับที่มีค่าบางอย่าง.
จะเริ่มเมื่อใดและที่ไหน
ทุกเวลาเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มใช้เทคนิคการหายใจเมื่อคุณเรียนรู้แล้วมันจะมีประโยชน์มากสำหรับสถานการณ์อื่น ๆ ด้วยการหายใจคุณสามารถผ่อนคลายในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดและลดความรู้สึกไม่สบายตัวเช่นปวดหัว นอกจากนี้เมื่อคุณเล่นกีฬาการรู้วิธีหายใจจะช่วยให้คุณมีความต้านทานและทำให้สุขภาพดีขึ้น
เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการจัดส่งของคุณอย่างถูกต้องคุณสามารถเริ่มฝึก เทคนิคการหายใจในไตรมาสที่สอง. ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเวลาเพียงพอที่จะควบคุมการหายใจของคุณและคุณจะไปถึงที่จัดส่งของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ
ถ้านอกเหนือจากการเตรียมที่บ้านคุณต้องการที่จะดู ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพเพื่อทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบคุณสามารถไปยังสถานที่ต่างๆ:
- ในการ หลักสูตรการศึกษาของมารดาส่วนหนึ่งทุ่มเทให้กับเทคนิคการหายใจ
- ในชั้นเรียนของ โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งจะมีประโยชน์มากสำหรับ เตรียมตัวให้พร้อม เผชิญหน้ากับการส่งมอบ
- ในชั้นเรียนของ การทำสมาธิแบบมีไกด์ สำหรับหญิงตั้งครรภ์
แบบฝึกหัดการหายใจเฉพาะสำหรับการคลอดบุตร
มีเทคนิคการหายใจหลายแบบเหมาะสำหรับหลาย ๆ โอกาส ในระหว่างการคลอดคุณจะต้องผ่านขั้นตอนต่างๆและในแต่ละขั้นตอนคุณจะสามารถใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่า เทคนิคหนึ่งหยุดทำงานที่ดีที่สุดคือย้ายไปยังอีก.
ขั้นตอนแรกของการคลอด - เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นและสม่ำเสมอ
- เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น หายใจลึก ๆ. ปล่อยอากาศทีละนิดในขณะที่คุณผ่อนคลาย
- ดูดอากาศเข้าทางปากช้าๆจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าหน้าอกของคุณบวม วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอก และอีกส่วนในท้องดังนั้นคุณจะสังเกตได้ว่าคุณหายใจเข้าอย่างไร ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้นับถึง 5 ในขณะที่คุณปล่อยมันให้นับถึง 8 แล้วคุณจะช่วยตัวเองในการควบคุมเทคนิค
- หยุดชั่วคราวอย่างน้อย 1 นาที ระหว่างการหดตัวแต่ละครั้งก่อนทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้ง
ขั้นตอนที่สองของการคลอด: การขยายตัวการหดตัวกลายเป็นความเจ็บปวดและรุนแรงมากขึ้น
- หายใจลึก ๆ ในครั้งเดียว
- เมื่อคุณหายใจเข้าครั้งสุดท้ายให้ลอง ทำเสียง "ฮิ" สามครั้ง. ในขณะที่ปล่อยอากาศคุณจะต้องส่งเสียง "จู" ในจังหวะเดียวจนกว่าคุณจะปล่อยอากาศทั้งหมด
- เมื่อการหดตัวผ่านไป หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง การกู้คืน
ขั้นตอนที่สาม: ช่วงเวลาในการเสนอราคา
ร่างกายของคุณพร้อมที่จะพาลูกเข้ามาในโลกแล้วและคุณจะรู้สึกได้อย่างเข้มข้น เมื่อแพทย์บอกให้คุณ ถึงเวลาแล้วที่จะผลักดันให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้
- รับอากาศทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ และกลั้นหายใจขณะผลัก
- เมื่อการประมูลสิ้นสุดลง ปล่อยอากาศทั้งหมดและหายใจตามปกติ สองสามวินาทีหรือจนกว่าการกดถัดไปจะมาถึง
- ทำแบบฝึกหัดซ้ำทุกครั้งที่มีการกดเข้ามาร่างกายของคุณเองจะเตือนคุณ แต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลการคลอดของคุณด้วย
ฝึกที่บ้าน 10-15 นาทีในแต่ละวันดังนั้นคุณจะได้เตรียมตัวอย่างเต็มที่เมื่อถึงเวลาคลอด